[-theANIMAL-]

.. Und ich sage voraus, dass ich morgen 1.000 Muskelkatertode sterben werde...

Egal, Muskelkater haben 7.000 Leben.

Und die sind gerade sehr lebendig.

Dienstag oder Mittwoch Haxenschmidt streicheln, ich bin so kühn und kündige das an.

Nur zur Erinnerung!

[-Lümmler-]

Ich verkünde feierlich einen mehr oder weniger erfolgreichen Dschümm-Besuch…

Ückendorf - Sonntag 12th Oktober 2025
Time: 13:20 – 14:19 (59m 13s)
Total Volume: 3.121,83 Kg
Total Sets: 28
Total Reps: 199

** Rudern Concept 2 **
- 567.0 m - 03:07

** Chin Up **
- Total Reps: 20
- 4 reps
- 4 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps

** Schrägbankdrücken KH 12,5 kg **
- Total Reps: 20
- 25.0 kgs x 7 reps
- 25.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 5 reps

** Seitheben KH 7 kg**
- Total Reps: 27
- 14.0 kgs x 10 reps
- 14.0 kgs x 10 reps
- 14.0 kgs x 7 reps

** Rudern breit KT **
- Total Reps: 26
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

** Rudern eng KT **
- Total Reps: 27
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 9 reps

** Bizeps Curls KT (Stange) **
- Total Reps: 19
- 11.88 kgs x 6 reps
- 11.25 kgs x 6 reps
- 8.75 kgs x 7 reps

** Trizeps Pushdown KT (Seil) **
- Total Reps: 30
- 8.75 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps
- 11.88 kgs x 10 reps

** Hanging Knee Raise **
- Total Reps: 30
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

War nicht spektakulär, aber scheee. Und ich sage voraus, dass ich morgen 1.000 Muskelkatertode sterben werde...

Latschbilder gibts auch noch durcheinander, wie immer zu viele

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Und weil hier ja eh alles alt ist…

Letztes Bild einfach @-Lümmler-

ja ähhhhh......ich bin ein moosbewachsener steinhaufen.....................................jo...............

letzten sicherungen im kop durchgeknallt?.....

[Morn]

Ich dachte @Homelander bezog sich aufs Shocker Video, aber mir schwant da was ^^
Das letzte Foto ist kein moosbewachsener Steinhaufen, es ist ein schimmelnder Scheißhaufen

Und die sind gerade sehr lebendig.

Dienstag oder Mittwoch Haxenschmidt streicheln, ich bin so kühn und kündige das an.

Nur zur Erinnerung!

Ehehe…

Nordviertel - Mittwoch 15th Oktober 2025
Time: 10:04 – 11:17 (1h 13m)
Body Weight: 52.8 kgs
Total Volume: 8.883 Kg
Total Sets: 26
Total Reps: 234

** Ergometer **
- 1530.0 m - 04:00

** Wadenheben Hackenschmidt TG **
- Total Reps: 38
- 53.0 kgs x 15 reps
- 53.0 kgs x 12 reps
- 53.0 kgs x 11 reps

** Squats Hackenschmidt TG **
- Total Reps: 23
- 53.0 kgs x 5 reps
- 53.0 kgs x 6 reps
- 53.0 kgs x 4 reps
- 43.0 kgs x 8 reps

** Glute Drive TG **
- Total Reps: 30
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Beinbeuger TG sitzend **
- Total Reps: 28
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

** Cable Kickbacks **
- Total Reps: 60
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps

** Beinstrecker TG **
- Total Reps: 29
- 35.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 9 reps

** Abduktion TG **
- Total Reps: 26
- 45.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 6 reps

Jaja, hab bei der Haxenschmidt wieder verifiziert wer ich bin. Dachte es ist so anstrengend weil schon wieder so lange pausiert, auch wenn es schon arg unterirdisch war. Hatte aber nur vergessen die Scheiben vom Wadenheben runterzunehmen…

[-Lümmler-]

@homelander kriegt aufe fresse....

[-Lümmler-]

radikal inne fresse geschlagen....

[Morn]

@homelander kriegt aufe fresse....

Schlammcatchen mit ausführlicher Dokumentation?

[-Lümmler-]

@homelander kriegt aufe fresse....

Schlammcatchen mit ausführlicher Dokumentation?

das schwein soll mir erstmal in die augen schauen und die frechheiten wiederholen die er seit jahren im internet gegen mich ausspricht.....
der typ ist ein europaweit bekannter troll ....
in zig foren mit unzähligen accounts unterwegs.....
kommplett krank der typ....

[DerAllerBeste]

Schlammcatchen mit ausführlicher Dokumentation?

Ja, bitte!

[Morn]

Heilloses Durcheinander, auf Unmotivation gebaut und nach Laune aneinander gereiht

Zwischendurch kurz auf Laufband gelatscht um nicht abzuhauen. Rudern hinten drangehängt wegen Zeittotschlagung (der Mister war noch nicht durch).

Ückendorf - Sonntag 26th Oktober 2025
Time: 12:03 – 13:14 (1h 10m)
Body Weight: 53.3 kgs
Total Volume: 720 Kg
Total Sets: 25
Total Reps: 112

** Rudern Concept 2 **
- 638.0 m - 03:07

** Chin Up **
- Total Reps: 27
- 4 reps
- 4 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 4 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps

** Pull Up breit TG **
- Total Reps: 2
- 2 reps

** Gehen (Laufband) **
- 1060.0 m - 10:10

** Pull Up schulterbr. **
- Total Reps: 9
- 3 reps
- 4 reps
- 2 reps

** Liegestütze **
- Total Reps: 26
- 11 reps
- 10 reps
- 5 reps

** Plank **
- 02:01
- 01:09

** Einarmig KH Rudern **
- Total Reps: 48
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps


Sehr viel gelatscht, letztens im Asbachtal, Stück Deilbachsteig und Neanderlandsteig. Oktober/November gehört dem Wald. Wie immer Fotospam inklusive…

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Etwas frustig weil Vitamin D übern Sommer und trotz zwischendurch gesuppt wieder auf 15 gefallen ist, was ggf. am Colestyramin liegen könnte und äußerst doof wäre. Jetzt nach den anderen fettlöslichen Vitaminen gucken, nervt.

Kommen Sie gut in die neue Woche…

[beingboredsucks]

Richtig gutes Geziehe, dieses!

[Skippy]

Richtig gutes Geziehe, dieses!

Und Geknipse!

[Morn]

Dankööö

Das Geziehe war purer Trotz. Hatte beim Umziehen schon keinen Bock mehr und war wg. des Abkackens nach den ersten 4 Chin Ups frustriert. Dann nach 3 Sätzen aufgehört und Laufband. Konnte mich irgendwie aber nicht damit abfinden komplett in n Sack zu hauen und hab dann den ursprünglichen Plan gegen das Geziehe getauscht. Nach dem 2. Satz Liegestütze war die Motivation wieder da. Keine Ahnung was die sich immer denkt mich so sitzen zu lassen.

Muss aber auch sagen, dass mich zusätzlich zum Standardgenervtsein (wo ich wieder auf gottgleicher Ebene ein paar Sachen prokrastiniere) das mit dem Vitamin D total abfuckt. Würde gerne wieder den Kopf in n Sand stecken.
Hatte den Wert als Referenz genommen, wenn der niedriger ist als vorher dann aufpassen auf A, E und K. Jetzt wieder zum Doc rennen törnt mich eher mäßig an.

[DerAllerBeste]

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Welch' schönes Eisdielen-Fahrradl!

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Mit tiefergehendem Oberrohr, das hat 101% ne Frau gezeichnet!!

[Morn]

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Welch' schönes Eisdielen-Fahrradl!

ABBC3_SPOILER_SHOW

Mit tiefergehendem Oberrohr, das hat 101% ne Frau gezeichnet!!

Und was liegt davor?

[Morn]

Es lebt tatsächlich...

Hab 2 x zuhause etwas herumgehampelt, es auf Papier notiert und den Zettel anschließend aus Versehen entsorgt. Klingt wie "Der Hund hat die Hausaufgaben gefressen" und war auch mehr Alibi, aber immerhin mit Kater.

Heute aber Dschümm.

Nordviertel - Donnerstag 6th November 2025
Time: 10:25 – 11:16 (51m 03s)
Body Weight: 53.9 kgs
Total Volume: 7.826 Kg
Total Sets: 23
Total Reps: 208

Schlaf: ~ 06:28 (Score 68)

** Rentnerergometer **
- 04:00

** Wadenheben Hackenschmidt TG **
- Total Reps: 37
- 53.0 kgs x 15 reps
- 53.0 kgs x 12 reps
- 53.0 kgs x 10 reps

** Squats Hackenschmidt TG **
- Total Reps: 25
- 53.0 kgs x 5 reps
- 43.0 kgs x 8 reps
- 43.0 kgs x 7 reps
- 43.0 kgs x 5 reps

** Glute Drive TG **
- Total Reps: 30
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Cable Kickbacks **
- Total Reps: 60
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps

** Beinbeuger TG sitzend **
- Total Reps: 28
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

** Abduktion TG **
- Total Reps: 28
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 8 reps

Letzteres als Wartezeitfüller neben den ewig besetzen Beinstreckern, was ich irgendwann aufgegeben habe wg. Aussichtslosigkeit und weil ich auch die Schnauze voll hatte.

Gelatsche-Fotos sind so viele, dass ich den Überblick verloren habe, mäh.

Mein Ziel im Oktober auf 76 km zu kommen hab ich mit 103,4 knapp "verfehlt".

Könnte noch mehr Roman schreiben, bin aber zu faul zum Denken.

Hier gibts nämlich kein Pumpchill, sondern Chillchill.
Aber mit musikalischer Untermalung…