[Stewardess]

Hoffe hast dir bei den verbrannten Kalorien auch ein paar Croissants einpacken lassen

Es wurdenzum Frühstück zwei mit Nutella gespachtelt

[Stewardess]

Mein Tipp

ca. 10 Minuten Warm-Up
8 x 3 Minuten @ 05:00 / 3 Minuten locker
Edit: doch eher 5:20 - 5:40
Auslaufen

aber da Adidas immer 48 verschiedene Segmente vorgibt wäre es zu einfach.

Genießee deinen Arbeitstag im Urlaub am See.

Probiere ich gerne aus, allerdings sinds ja jetzt eh nur noch 2 trainingswochen und dann ne Woche „tapern“.
Brauch ich das bei meinen Zeiten? Was meint ihr? Und wie soll ich das gestalten?

War kein Trainingstipp sondern meine Analyse zu deiner Einheit

Würde das in deinem Fall auch so ungefähr empfehlen:

Danke, man lernt nie aus.

Ich überlege gerade wie ich die letzte Woche vor dem HM gestaltet. Der ist ja am Sonntag 7.9. mein Gedanke:
die Woche davor am Samstag letztes Beintraining. Dann hab ich da ne gute Woche pause.
Montag und Dienstag noch Mal Oberkörper und das wars was Gym angeht.
Aber wie mach ich das mit laufen? Mach ich am Sonntag die Woche davor noch einen Log Run? Und wie lang sollte der dann sein?
Und wie viele Läufe dann noch unter der Woche und dann eher kürzere oder wie? Und wann der letzte?

Würde Oberkörper nur am Montag machen.
Am Dienstag locker 5-8km
Am Donnerstag 7-10km mit 3x1km @ HM Pace
Samstag nochmal 20-30 Minuten komplett easy auslaufen.
Und am Sonntag die Kotzgrenze soweit wie möglich austesten.

Und halt FR und SA Carbs laden. Wobei 1 Tag wahrscheinlich auch reicht.

@Tobeass Ich will meinen Halben ja am Samstag laufen, gestern hatte ich meinen letzten Trainings-longrun.
Kann ich dann Dienstag locker 5-8km.
Mittwoch 7-10km mit 3x1km @ HM Pace
Freitag 20-30 Minuten komplett easy auslaufen.

Oder irgendwas anders machen?

[Leucko]

Könnte vermutlich etwas mehr getaper sein.
Bleiben ja nur 2 richtige Erholungstage.
Vielleicht den Mittwoch auf Dienstag schieben und ansonsten wirklich nur max 30min locker.
Aber warten wir was die Profis sagen.

[Tobeass]

Probiere ich gerne aus, allerdings sinds ja jetzt eh nur noch 2 trainingswochen und dann ne Woche „tapern“.
Brauch ich das bei meinen Zeiten? Was meint ihr? Und wie soll ich das gestalten?

War kein Trainingstipp sondern meine Analyse zu deiner Einheit

Würde das in deinem Fall auch so ungefähr empfehlen:

Würde Oberkörper nur am Montag machen.
Am Dienstag locker 5-8km
Am Donnerstag 7-10km mit 3x1km @ HM Pace
Samstag nochmal 20-30 Minuten komplett easy auslaufen.
Und am Sonntag die Kotzgrenze soweit wie möglich austesten.

Und halt FR und SA Carbs laden. Wobei 1 Tag wahrscheinlich auch reicht.

@Tobeass Ich will meinen Halben ja am Samstag laufen, gestern hatte ich meinen letzten Trainings-longrun.
Kann ich dann Dienstag locker 5-8km.
Mittwoch 7-10km mit 3x1km @ HM Pace
Freitag 20-30 Minuten komplett easy auslaufen.

Oder irgendwas anders machen?

Damit solltest du ganz gut aufgestellt sein

ABBC3_SPOILER_SHOW

Bin kein Profi

[Stewardess]

IMG_7803.jpeg

IMG_7802.png

[Tobeass]

IMG_7803.jpegIMG_7802.png

Sehr geil!

Punktlandung, oder?

[Leucko]

Gz zum ersten HM(?)

ABBC3_SPOILER_SHOW

Wäre 3s schneller gelaufen

[Tobeass]

Gz zum ersten HM(?)

ABBC3_SPOILER_SHOW

Wäre 3s schneller gelaufen

Oder 30m weniger.

[Rhovan]

Ja Mega, gratuliere, großartige Leistung

[Zotto]

Sehr geile Leistung 156 bpm lässt ja auf Reserven schließen!

[Maxim]

Sauberle, Glückwunsch zu sub 2h!

[Stewardess]

Gz zum ersten HM(?)

ABBC3_SPOILER_SHOW

Wäre 3s schneller gelaufen

1:59:43 ?

[Zotto]

Next Goal Sub 1.50

[pushpony]

IMG_7803.jpegIMG_7802.png

Beantrage Ämderung deines Logtitels
Starke Leistung

[Stewardess]

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Sehr geil!

Punktlandung, oder?

Ja absolut.
War ja das erste Mal, dass ich so ne Distanz gelaufen bin.
Hatte mir ein 3 stufiges Ziel gesetzt.
Sub 2:10 als Minimalziel.
Sub 2:06 als Ziel.
Sub 2:00 als alles läuft top Ziel.

Hab dann die Woche das Tapering auch nach Gefühl reduziert und nur die 7-10km Einheit mit 3xRacetempo und gestern noch komplett locker 25 Minuten gemacht.

Heute morgen dann Wecker gestellt, Cappuccino getrunken, Banane gegessen und ab gings.
Hab 2 so ne Gels getrunken + 500ml in der Weste + vllt. nochmal so 100ml mit dem zweiten Gel.

Erste Stunde wollte ich antesten was geht und wusste ich muss so um die 5:50er Pace bleiben falls(!) ich die Sub 2 angreifen will.
Ist dann auch genau so aufgegangen. Hätte aber vermutlich 2 oder 3 km früher auf die 5:30 gehen sollen. Hab die letzten 3 km wirklich beissen müssen und mir haben dermaßen die Knie wehgetan am Ende
Aber egal, Ziel erreicht. Musste auch jetzt noch sein vor der Erkältungszeit und dem zweiten Kind. K.a. wie ich den Winter über trainieren können werde.
Plane mal bis März ein "Aufbautraining" mit möglichst viel Volumen ein.
Dann mal schauen.
Falls mir die ganze Nummer weiterhin Spaß macht, könnte ich mir im SOmmer 2027 mal einen jedermanns Triathlon vorstellen.
Hier noch ein paar Details für wen es interessiert:

ABBC3_SPOILER_SHOW

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