[Leucko]

Fleißig!



2024 (1.070) schon fast geknackt lol

2023 74km
2022 21km

gg wp

Ich hab 2024 schon verdoppelt

[Knolle]

Dachte kurz, es sei der allgemeine Läufer Thread, wo jeder seine Stats abladen kann

[Leucko]

Dachte kurz, es sei der allgemeine Läufer Thread, wo jeder seine Stats abladen kann

Zeig her was su hast.

[Zotto]

Ich möchte euch alle für euren Einsatz ausdrücklich loben!

[Moe]

Dieser Log macht betroffen.

[Stewardess]

Heute Ruhetag laut Adidas-Coach.
War Brötchen holen und mit zwei Ruhetagen in den Beinen läuft sich’s gleich lockerer.

IMG_7642.jpeg

Details:

ABBC3_SPOILER_SHOW

IMG_7643.png

IMG_7644.jpeg

[Stewardess]

Heute standen Intervalle an.
Fotografiere ich aufgrund Unübersichtlichkeit nicht ab.
Jetzt frühstücken und ab an den See, später dann leider paar Calls. Lässt sich auch im Urlaub nicht immer vermeiden.

IMG_7678.jpeg

IMG_7677.jpeg

[Tobeass]

Heute standen Intervalle an.
Fotografiere ich aufgrund Unübersichtlichkeit nicht ab.
Jetzt frühstücken und ab an den See, später dann leider paar Calls. Lässt sich auch im Urlaub nicht immer vermeiden.

IMG_7678.jpegIMG_7677.jpeg

Mein Tipp

ca. 10 Minuten Warm-Up
8 x 3 Minuten @ 05:00 / 3 Minuten locker
Edit: doch eher 5:20 - 5:40
Auslaufen

aber da Adidas immer 48 verschiedene Segmente vorgibt wäre es zu einfach.

Genießee deinen Arbeitstag im Urlaub am See.

[Leucko]

Mein Tipp

ca. 10 Minuten Warm-Up
8 x 3 Minuten @ 05:00 / 3 Minuten locker
Edit: doch eher 5:20 - 5:40
Auslaufen

aber da Adidas immer 48 verschiedene Segmente vorgibt wäre es zu einfach.

Genießee deinen Arbeitstag im Urlaub am See.

Es ist nun mal leider leichter es sich schwer zu machen, als es schwer ist, es sich leicht zu machen

[Stewardess]

Heute standen Intervalle an.
Fotografiere ich aufgrund Unübersichtlichkeit nicht ab.
Jetzt frühstücken und ab an den See, später dann leider paar Calls. Lässt sich auch im Urlaub nicht immer vermeiden.

IMG_7678.jpegIMG_7677.jpeg

Mein Tipp

ca. 10 Minuten Warm-Up
8 x 3 Minuten @ 05:00 / 3 Minuten locker
Edit: doch eher 5:20 - 5:40
Auslaufen

aber da Adidas immer 48 verschiedene Segmente vorgibt wäre es zu einfach.

Genießee deinen Arbeitstag im Urlaub am See.

Probiere ich gerne aus, allerdings sinds ja jetzt eh nur noch 2 trainingswochen und dann ne Woche „tapern“.
Brauch ich das bei meinen Zeiten? Was meint ihr? Und wie soll ich das gestalten?

[Tobeass]

Heute standen Intervalle an.
Fotografiere ich aufgrund Unübersichtlichkeit nicht ab.
Jetzt frühstücken und ab an den See, später dann leider paar Calls. Lässt sich auch im Urlaub nicht immer vermeiden.

IMG_7678.jpegIMG_7677.jpeg

Mein Tipp

ca. 10 Minuten Warm-Up
8 x 3 Minuten @ 05:00 / 3 Minuten locker
Edit: doch eher 5:20 - 5:40
Auslaufen

aber da Adidas immer 48 verschiedene Segmente vorgibt wäre es zu einfach.

Genießee deinen Arbeitstag im Urlaub am See.

Probiere ich gerne aus, allerdings sinds ja jetzt eh nur noch 2 trainingswochen und dann ne Woche „tapern“.
Brauch ich das bei meinen Zeiten? Was meint ihr? Und wie soll ich das gestalten?

War kein Trainingstipp sondern meine Analyse zu deiner Einheit

Würde das in deinem Fall auch so ungefähr empfehlen:

Musst normalerweise trotzdem was dazu trinken da die Carbs Wasser binden was der Körper sonst anderweitig zur Verfügung stellt.


Ja, würde sagen die Prognose geht von komplett erholt aus.

Danke, man lernt nie aus.

Ich überlege gerade wie ich die letzte Woche vor dem HM gestaltet. Der ist ja am Sonntag 7.9. mein Gedanke:
die Woche davor am Samstag letztes Beintraining. Dann hab ich da ne gute Woche pause.
Montag und Dienstag noch Mal Oberkörper und das wars was Gym angeht.
Aber wie mach ich das mit laufen? Mach ich am Sonntag die Woche davor noch einen Log Run? Und wie lang sollte der dann sein?
Und wie viele Läufe dann noch unter der Woche und dann eher kürzere oder wie? Und wann der letzte?

Würde Oberkörper nur am Montag machen.
Am Dienstag locker 5-8km
Am Donnerstag 7-10km mit 3x1km @ HM Pace
Samstag nochmal 20-30 Minuten komplett easy auslaufen.
Und am Sonntag die Kotzgrenze soweit wie möglich austesten.

Und halt FR und SA Carbs laden. Wobei 1 Tag wahrscheinlich auch reicht.

[Leucko]

Die paar Wochen würde ich jetzt noch dieses komisch fragmentierte Training durchziehen.
Damit verwirrst du in jedem Fall Geist, Körper und Mitlesende.

Danach kannst du immer noch anfangen das wie ein normaler Mensch zu gestalten.

[Stewardess]

Heutiger Lauf war eine Einheit für den Bereich „beißen“.
Anstiege, wenn auch in Summe nur 100m, hab ich überpaced und dann war es eine ziemliche Qual.

IMG_7689.jpeg

IMG_7691.jpeg

[Leucko]

Wird hier noch gebissen?

[Stewardess]

Wird hier noch gebissen?

Tatsächlich die letzten Tage nicht.
Ganze Familie hat sich ein Magendarminfekt eingefangen und sind mit je einem Tag Verzug dann alle ausgefallen.
Lifewithkids usw. Heute scheint es wieder zu gehen.
Werde dann morgen wohl wieder laufen.

GaliGrü