[Birgit Scheum]

Bei uns kommt jetzt eine Woche lang Sahara Staub Regen angerauscht

Auch nicht wirklich schön

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Ausfallschritte LH
1 x 8 x 30 kg
1 x 8 x 40 kg
1 x 8 x 60 kg
2 x 6 x 60 kg

Kniebeugen Sumo LH
1 x 8 x 60 kg
1 x 8 x 70 kg
2 x 6 x 78 kg

Good Mornings LH
1 x 10 x 30 kg
1 x 8 x 40 kg
2 x 6 x 48 kg

[MaryK]

Morning, gestriges Training HOME, wegen Zeitmangel etwas zusammengelegt....

Aufwärmen
Rotatoren Thera 3 x

Klimmis abgestützt 4 x
Bandrücken flach KH 4 x
Liegestütze 3 x
Trizepsdrücken 3 x
Bizepscurls 3 x
Sit Ups 5 x 20

Cardio : Tägliches walking...

Nice Day

[Birgit Scheum]

Morning, gestriges Training HOME, wegen Zeitmangel etwas zusammengelegt....

Bei wenig Zeit mehr als sinnvoll Grüße auf die Insel

[MaryK]

Picsart_25-04-17_05-16-15-456.jpg

[MaryK]

Morning....gerade Kurz-Home-Training erledigt

Ausfallschritte
Kniebeugen
Good Mornings

Die letzte Woche habe ich körperlich heftig gearbeitet.
Viele viele Schritte und Körpereinsatz.
Ab next Week wird wieder "normal" trainiert.

Fröhliche Ostergrüsse

[Birgit Scheum]

Fröhliche Ostergrüsse

Dir auch und hoffentlich klappt das mit dem "normalen" Training

[MaryK]

Fröhliche Ostergrüsse

Dir auch und hoffentlich klappt das mit dem "normalen" Training

Danke
Hoffe ich auch

[Strandkatze]

Ostergrüße in den Süden ! Du hast ja im Moment so viel Bewegung, da ist es sehr sinnvoll, das Training entsprechend zu dosieren. Ich hoffe auch, dass es ab jetzt wieder geregelter läuft .

[MaryK]

Ostergrüße in den Süden ! Du hast ja im Moment so viel Bewegung, da ist es sehr sinnvoll, das Training entsprechend zu dosieren. Ich hoffe auch, dass es ab jetzt wieder geregelter läuft .

Guten Morgen liebe @Strandkatze
Ja, ich bin jetzt noch müde von den letzten Wochen.
Aber läuft
Schönen Tag

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Bankdrücken schräg KH
2 x Aufwärmsätze
1 x 8 x je 11 kg
2 x 8 je 12 kg

Schulterdrücken LH
1 x 8 x 10 kg
8 x 14 kg

Seitheben KH
1 x 8 x je 8 kg
2 x 8 x je 9 kg

Trizepdrücken sitzend KH
1 x Aufwärmsätze
1 x 8 x 12 kg
2 x 6 x 14 kg

Sit ups 5 x 20 verschiedene Variationen

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Ausfallschritte LH
1 x 8 x 30 kg
1 x 8 x 40 kg
3 x 6 x 60 kg


Kniebeugen Sumo LH
1 x 8 x 60 kg
1 x 8 x 70 kg
2 x 6 x 74 kg

Good Mornings LH
1 x 6 x 40 kg
1 x 6 x 40 kg
1 x 6 x 40 kg

Habt ein schönes Wochenende

[MaryK]

Update 27.04. Today is my SpecialDay

Start
Gewicht: 51 Kg
Talle: 64 cm
Bauch : 82,3 cm
Hüfte : 87,2
O-Schenkelñ li: 51,3
Bizeps : 27,5

27.04.
Gewicht: Kg
Talle: + 0,3 cm
Bauch : - 1,3 cm
Hüfte : - 0,3 cm
O-Schenkel : - 1,1
Bizeps : - 1,0 cm

Gewicht reiche ich nach

Picsart_25-04-27_15-40-18-509.jpg

Picsart_25-04-27_15-41-36-705.jpg

Ausdauer über walking..
.

[JoannaJ]

Wow hier hat sich super viel getan .
Jetzt Endspurt
Schönen Abend

[MaryK]

Wow hier hat sich super viel getan .
Jetzt Endspurt
Schönen Abend

Danke, ja ich war etwas überrascht, das sich doch etwas getan hat...genau, nu Endspurt