Challenge für März 2026: Paused Squats

[sf2driver]

Hallo Community,
neuer Monat, neue Challenge.

Da im letzten Monat gedrückt wurde, wird diesmal gebeugt.
Und da uns eine einfache Beuge zu leicht ist, zeigen wir der Welt (aka dem Forum) was wir können und machen ganz gemütliche Pausen am Boden.
Außerdem bleibt so schön viel Zeit um auch genau zu sehen wer unter parallel beugt und wer nicht




Gewertet wird wieder in zwei Kategorien:

• max REPs

• 1 RM

Regeln:

• Männer beugen bei den max. REPs das 1,0fache des Körpergewichts

• Frauen beugen das 0,75fache ihres Körpergewicht

• In der untersten Position pausiert ihr für 2 Sekunden

• Oberschenkel in der unteren Position mindestens parallel zum Boden

• Gürtel und Sleeves sind erlaubt

• Atempausen sind bei den reps nicht erlaubt. Maximal 2 Sekunden zum Spannung aufbauen

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Männer - max. REP (mit 1,0fachem BW)

User	WDH	Link
Seppo Deadlift	25	Klick
Leucko	19	Klick

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Männer - max. Gewicht (1 RM)

User	Gewicht	Link
digralde	200	Klick
Seppo Deadlift	170	Klick
Sorrow66	162,5	Klick
Garage_lifts101	140	Klick

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Frauen - max. WDH (mit 0,75fachem BW)

User	WDH	Link
User	WDH	Klick

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Frauen - max. Gewicht (1 RM)

User	Gewicht	Link
User	Gewicht	Klick

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Also dann,
Viel Erfolg an alle Teilnehmer

[dirtyoldcamel]

Das wird anstrengend

[Maxim]

oha

deftig

[Garage_lifts101]

Das passt mir morgen ganz vernünftig in die Planung.

[Garage_lifts101]

140 - hoffe die Pause passt.

[Leucko]

Wollte heute eigentlich meinen ersten submaximalen Versuch beisteuern. Aber ich fürchte es ist eher ein gutes Beispiel für zu kurze Pausen geworden:

[Seppo Deadlift]

Alles gut, sind doch top.

[Leucko]

Alles gut, sind doch top.

Wann reichst du deine easy 50Reps ein?

[Seppo Deadlift]

Morgen ist Bundesliga, Anfang April sind Deutsche Meisterschaften. Somit sind raw Beugen auf Reps nun gerade überhaupt nicht mein Ding. Ich werde aber einmal was bringen, damit du dann eine Orientierung hast.

[Leucko]

Morgen ist Bundesliga, Anfang April sind Deutsche Meisterschaften. Somit sind raw Beugen auf Reps nun gerade überhaupt nicht mein Ding. Ich werde aber einmal was bringen, damit du dann eine Orientierung hast.

Cool!
Für den Sieg mit 10 Reps Abstand wir dein "einmal was bringen" sicherlich ausreichen.

[Maxim]

das befürchte ich auch

[Sorrow66]

Boah, 2 Sekunden Pause für Single ist kein Problem, aber auf Reps klingt das Brutal eklig haha

[Seppo Deadlift]

Heute mit 80 kg BW mal was für Leuko gebracht.

[digralde]

200kgx1. Hoffe mal, das passt. Falls einfach hinhocken den Geist der Challenge nicht trifft, dann mache ich das nochmal mit einer aktiven Pause.

[wuzzner]

Eine Gemeinheit wie leicht das aussieht. Tolle squatform…