╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[NickyJr]

@Ebiator: Andreas, könnte der ZweiGehirnzellen-Jäck seinen Müll bitte in seinen eigenen Log posten? Ein Trauerspiel, dass hier bei 17 Mods und 5 Admins immer noch nichts passiert!

Wollte gerade was lustiges dazu schreiben, aber keine Lust gebannert zu werden.

[bwschunz]

FRÜHER HAT MAN SOLCHE SPINNER IN BETREUUNG GESCHICKT....
HEUTE DÜRFEN DIE FÜHRERSCHEIN MACHEN IN HOTELS ARBEITEN ETC ETC......

DEUTSCHLAND 2023................SCHLIMM.....

[Ebiator]

Schwer zu sagen was hier ernst ist und was nicht aber nur für alle Fälle: aus [mention]Jck[/mention], böser Jck!

[DerAllerBeste]

Wetterbedingt immer noch wenig Lust auf Radln - ABBA Morgen!, daher mit Kumpel SuperMond-Gymbesuch@N8 - ohne Bossin&Booster...
ALLROUND 30.08.2023

- Aufwärmen (10min)
- BD LH Pumpsätze mit 125kg/120kg/115kg bei kurzer Pause und paar erzwungenen Wdh.
* im Wechsel mit Klimmzügen mit 15kg KH zwischen den Fußsohlen (20min)
- SBD LH (ungewohnt) mit 80/75/70kg gleiche Vorgehensweise
* im Wechsel mit zurBrust/zumHalszug-Rudern weiter Griff (20min)
- paar Sätze (S)B KH-Drücken + Fliegende
* im Wechsel mit Latzug vor und hinter Kopf (15min)
- paar Dips (wieder mit 15kg KH)
* im Wechsel mit KH-OHPs und ein Satz Facepulls (15min)
- und selbstvstl. Unterarmcurls Unter- und Obergriff LH & KH (10min)
Ende.

SpeziGrüße an [mention]gewichtsgauner[/mention]: Zwuschel, du faule... JA!

MUKKE:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=FpJS3iCewKQ[/media]

[KiCat]

Schönes Kumpelsgetrennere!
Bin etwas neidisch. Will auch wieder

[NickyJr]

Schönes Trenner [mention]DerAllerBeste[/mention] motiviert mich für meine heutige Einheit

[Nero266]

Sehr stark getrennert Herr [mention]DerAllerBeste[/mention] , machst deinem Namen alle Ehre

[C43]

Wirklich stark, mein [smention u=214]DerAllerBeste[/smention]

Und neulich auch schon. 150 Bank. Respekt!

[Jck]

Schwer zu sagen was hier ernst ist und was nicht aber nur für alle Fälle: aus @Jck, böser Jck!

Wir waren immer noch in der Spam Lounge, oder?

Na gut, ich halte mich an den guten Gerhard Mueller.

[bwschunz]

BIZEPS (DRÜCKEN) SCHULTERN TRIZEPS 31.8.23:

-stehende , langsame , supinierte , alternierende kh curls
17,5er x 12/8/7/7

-negativdrücken eng
95kg x 7/7/5wdh

-matrix seithebenmaschine im ss mit
-matrix schulterpresse weightstack
4x ss

-pushdowns
41kg
3 x dropsatz

-dipmaschine
1 doppelter drop

-20min cardio

war oke......

KADSER:
[media]https://youtu.be/BI7quU-lZV8?si=vDtJUL4oLZbLiJ4r[/media]

MUKKE:
[media]https://youtu.be/ie7GZGdgdPQ?si=61B2Qcg3D3MRrRUm[/media]
......

[DerAllerBeste]

Vielen Dank meine PumpFreunde&ChillGschpusis [mention]NickyJr[/mention] [mention]Nero266[/mention] & [mention]KiCat[/mention] [mention]C43[/mention] für eure Motivation.

[DerAllerBeste]

-negativdrücken eng
95kg x 7/7/5wdh

Läuft doch wie geschmiert.

[Brick]

Wie ist das schwierigkeitslevel bei bankdrücken?

Easy: negativ
Normal: flach
Schwer: schwer

?

[DerAllerBeste]

Wie ist das schwierigkeitslevel bei bankdrücken?

Easy: negativ
Normal: flach
Schwer: schwerpositiv

?

Ja, bei negativ-Winkel drückt der Lat mit - große Muskelgruppe&Vorteil. Deswegen gehen bei Dips auch solide Zusatzgewichte. Bei positiv drückt primär die Brust.

[Berliner]

Wie ist das schwierigkeitslevel bei bankdrücken?

Easy: negativ
Normal: flach
Schwer: schwerpositiv

?

Ja, bei negativ-Winkel drückt der Lat mit - große Muskelgruppe&Vorteil. Deswegen gehen bei Dips auch solide Zusatzgewichte. Bei positiv drückt primär die Brust.

Hältst du was von Negativdrücken oder würdest du die anderen Varianten bevorzugen?