╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[DerAllerBeste]

-negativdrücken eng
95kg x 7/6/6
waren schwer , wird ne Weile dauern bis ich das gewicht x 9/9/9 schaffe , von 100 x 9/9/9 ganz zu schweigen.....
aber gut - ich vertrau auf @DerAllerBeste , wend uwe boeck behrens und w. buskies....

Wenn du bei 3x die Woche dranbleibst schöpfst in den ersten Wochen schnelle Fortschritte... später sind "in unserem Alter" schon 5-10kg/J. ein Geschenk, is halt so. Was sagt die Waage, bist noch ~97kg?

[bwschunz]

hab mich ewig nicht gewogen.....kann ich die tage mal machen im studio.....

ne wird aber 100+ sein..

[DerAllerBeste]

Aha.. es wurde Trainiert... Sehr schön!

Du, ich find deinen partiell-maskulinen Log auf den ersten 7 Seiten ned... hast du -schon wieder- Urlaub?? Lass mir das Training frei ned einmetten...

[KiCat]

Aha.. es wurde Trainiert... Sehr schön!

Du, ich find deinen partiell-maskulinen Log auf den ersten 7 Seiten ned... hast du -schon wieder- Urlaub?? Lass mir das Training frei ned einmetten...

Nein, leider kein Urlaub sondern krank was fühlst du dich denn so angegriffen? Mhm?

[bwschunz]

[smention u=98]KiCat[/smention]
evtl. burnout?.....

hier so sieht der aus

1987-KleinerHunger (1).png

war der bei dir?......

[KiCat]

@KiCat
evtl. burnout?.....

hier so sieht der aus
1987-KleinerHunger (1).png

war der bei dir?......

Nein, den hab ich nicht gesehen. Na, da hab ich ja nochmal Glück gehabt!

[NickyJr]

Nickys Dampfhammer



Bw: 80,5 kg

Rücken/ Trizeps

3 x 15 Klimmzüge mit verschiedenen Griffbreiten

LH Rudern

50kg x 5
80kg x 5
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 7

Lat Zug zur Brust (normal)

85kg x 9
85kg x 8

Rudern am Kabel (eng)

75kg x 10
80kg x 9

Lat Zug zur Brust (eng)

70kg x 10
70kg x 10

Überzüge am Kabel mit SZ Griff

70kg x 10
70kg x 8
65kg x 10

Trizepsdrücken am Kabel mit SZ Griff

70kg x 11
75kg x 9
75kg x 9

Überkopfdrücken am Kabel

45kg x 10
45kg x 8
45kg x 8

Katana Extensions

20kg x 10
18kg x 10
18kg x 10

Schönen Pump im Rücken gehabt, aktuell habe ich ziemliche Schmerzen in der rechten Seite des unteren Rücken, kann kaum noch liegen. Hoffe die gehen wieder weg.

[media]https://www.youtube.com/watch?v=4RavoRrIUVA[/media]

Pumpchill !!!!

[KiCat]

Phu, hatte ich vor dem Urlaub Wochenlang. Jedes umdrehen im Bett war eine Katastrophe.
Drück dir die Daumen, dass es nur ne Form des Katers ist.

Schönes Training Nicky

[LeifEriksson]

300!!

[NickyJr]

Phu, hatte ich vor dem Urlaub Wochenlang. Jedes umdrehen im Bett war eine Katastrophe.
Drück dir die Daumen, dass es nur ne Form des Katers ist.

Schönes Training Nicky

Danke dir , hoffe ich auch. Habe in den letzten Wochen Hyperextensions mit Fokus auf den Beinbeuger ausgeführt, danach hatte ich immer diese Schmerzen, schmeiße die Übung nun wieder raus.

tfw 300!!!

[DerAllerBeste]

300!!

Wie sagte [mention]bwschunz[/mention] einst so philosophisch: "Wenn ich die 300 beuge, dann klatsch ich euch alle weg!!!"

[Jck]

https://www.youtube.com/watch?v=VLQXW9Q8rsw

[DerAllerBeste]

[mention]Ebiator[/mention]: Andreas, könnte der ZweiGehirnzellen-Jäck seinen Müll bitte in seinen eigenen Log posten? Ein Trauerspiel, dass hier bei 17 Mods und 5 Admins immer noch nichts passiert!

[bwschunz]

DEN LÄNGSTEN FURZ DER WELT HAT [smention u=674]Jck[/smention] IM HIRN!!!!
.....

[DerAllerBeste]

DEN LÄNGSTEN FURZ DER WELT HAT @Jck IM HIRN!!!!
.....

Isso. Außer Notdurft und Sxheisse nur Luft zwischen den Ohren.