Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)

[NickySenior]

Kannst du danach ganz normal wieder zum normalen Essen?

Gibt so eine Faustregel, dass man die Hälfte der Fastenzeit sich erstmal wieder langsam an Nahrung rantasten soll, das werde ich auch machen. Montag bzw. Dienstag werde ich wieder normal essen.

[H_D]

Aber vom Sättigungsgefühl her hast du keine Probleme?

[NickySenior]

wenn ich mich daran halte erstmal wenig zu essen nicht. Wenn ich heute gleich wieder normal essen würde, hätte ich definitiv Probleme.

[NickySenior]

Eine Sache noch, eine Arbeitskollegin hat mich am Freitag angesprochen, ob ich ins Soli gehe, weil ich so viel Farbe im Gesicht habe bzw. frisch aussehe. Da ich die letzten Wochen weder viel draußen war und die Nächte aktuell eher semi sind, schiebe ich das jetzt mal aufs Fasten. Mutter und Frau meinten ähnliches zu mir.

Ab heute werde ich auch wieder normal essen und die Ballaststoffe erhöhen.

[Netzokhul]

Inb4 angefangen Beta Carotin zu nehmen

[Flocki]

Mr

[NickySenior]

Brust/Bizeps

BW: -

Bankdrücken LH

80kg x 10
100kg x 9
100kg x 7

Schrägbank KH

40kg x 8
40kg x 7
40kg x 6

Butterfly Gym 80

105kg x 10
105kg x 9
105kg x 9

5 Sätze seitliche Schultern

Bizeps Curls KH
22,5kg x 10
25kg x 8
25kg x 8

Bizeps Curls KH im sitzen
17.5kg x 9
17,5kg x 8
17,5kg x 8

Hätte nicht damit gerechnet so viel Power nach dem Fasten zu haben, hatte kurz überlegt die 10 Wiederholung bei den 100kg zu grinden, aber habe mich dagegen entschieden.

[Flocki]

peak is ze sky

[NickySenior]

Beine

BW: -

Beinstrecker
130kg x 10
130kg x 9
130kg x 8

Beinbeuger sitzend
111kg x 8
111kg x 8
111kg x 8

Beinpresse
160kg x 10
160kg x 10
160kg x 10

Beinbeuger liegend
85kg x 8
85kg x 8
85kg x 8

6 Sätze Waden + Bauchi

Im Gegensatz zur Brust, habe ich bei den Beinen die fünf Tage fasten gespürt, Umfang ist spürbar zurück gegangen. Aktuell auch weniger Appetit, gerade morgens bis vormittags muss ich mich zum Essen gefühlt zwingen.

[Robin]

Du nimmst da echt nix zu dir außer Wasser 5 Tage lang????


Respekt das mit Kleinkind

Aber ansonsten ist das doch echt nur als Sesselpupser durchzuziehen ....

[NickySenior]

Du nimmst da echt nix zu dir außer Wasser 5 Tage lang????


Respekt das mit Kleinkind

Aber ansonsten ist das doch echt nur als Sesselpupser durchzuziehen ....

ich höre hier nur Ausreden, bitte Mindset updaten.
Bei Porsche am Band bekommst das auch hin

[NickySenior]

Rücken/Trizeps

BW: -

Rudern am Kabel MAG Griff breit
100kg x 8
100kg x 7
100kg x 7

Lat Zug MAG Griff mittel
90kg x 10
95kg x 8

Klimmzüge BW
2 x 10

Bankziehen KH
40kg x 9
40kg x 8
40kg x 8

Überzüge Dropset

5 Sätze hintere Schultern

Trizepsdrücken am Kabel Überkopf
60kg x 12
60kg x 10
60kg x 10

Trizepspushdowns
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10

Dips

Ganz vergessen die Einheit zu loggen, war Donnerstag vor Ostern, Studio war gefühlt leer.

[Robin]

Du nimmst da echt nix zu dir außer Wasser 5 Tage lang????


Respekt das mit Kleinkind

Aber ansonsten ist das doch echt nur als Sesselpupser durchzuziehen ....

ich höre hier nur Ausreden, bitte Mindset updaten.
Bei Porsche am Band bekommst das auch hin

Bin nicht am Band

Ne würde nicht gehen würde umkippen oder aufm Heimfahrt weg wegsnappen nach der Nachtschicht

[DerAllerBeste]

hatte kurz überlegt die 10 Wiederholung bei den 100kg zu grinden, aber habe mich dagegen entschieden.

Das is wie Bayern-Real 9:0, Kane letzte Minute vor dem leeren Tor... und passt ihn an Bodo Illgner's Nachnachnachnachnachnachnachnachnachnachnachfolger zurück.

[NickySenior]

hatte kurz überlegt die 10 Wiederholung bei den 100kg zu grinden, aber habe mich dagegen entschieden.

Das is wie Bayern-Real 9:0, Kane letzte Minute vor dem leeren Tor... und passt ihn an Bodo Illgner's Nachnachnachnachnachnachnachnachnachnachnachfolger zurück.

Habe es heute nachgeholt