Eine Nebenwirkung von Antiallergiemitteln scheint zu sein, dass sie mein Kunstwerk auf die Rückfrage von [smention u=5034]Tobeass[/smention] im Thread untergehen lassen
Ziehst du denn jetzt gerade den Fuß aktiv an?n0_one hat geschrieben: ↑27. Mär 2026, 10:41Eine Nebenwirkung von Antiallergiemitteln scheint zu sein, dass sie mein Kunstwerk auf die Rückfrage von @Tobeass im Thread untergehen lassen
Was ist hier bei mir die "Lösung"? Gibt es überhaupt ein Problem oder ist das mein Laufstil, der für mich funktioniert? Oder soll ich den Fuß runter drücken für einen Mittelfußlauf und wenn ja, wie gehe ich vor? Langsam einbauen und steigern?
Wirklich einen Laufstil zu ändern ist schwierig und nicht immer sinnvoll. Vor allem muss man da langsam und mit bedacht vorgehen. Auch eine Einschätzung nur durch das Kunstwerk ist schwierig, ein Video von hinten und von der Seite wäre da aufschlussreicher.n0_one hat geschrieben: ↑27. Mär 2026, 10:41Eine Nebenwirkung von Antiallergiemitteln scheint zu sein, dass sie mein Kunstwerk auf die Rückfrage von @Tobeass im Thread untergehen lassen
Was ist hier bei mir die "Lösung"? Gibt es überhaupt ein Problem oder ist das mein Laufstil, der für mich funktioniert? Oder soll ich den Fuß runter drücken für einen Mittelfußlauf und wenn ja, wie gehe ich vor? Langsam einbauen und steigern?
Zumindest nicht bewusst. Umgedreht habe ich beim letzten Lauf mal leicht den Fuß nach unten gedrückt, um eher Richtung ganzheitlich mit der Außenkante zu landen aber das fühlt sich direkt mal nach "platschen" an
Die Videos gab es, aber eben nur im Laufladen. Position des Fußaufsatzes sah für mich gut aus und wurde auch so vom Verkäufer beurteilt. Der Laden hat auch eine super (fachliche) Reputation.Rhovan hat geschrieben: ↑27. Mär 2026, 11:02 Auch eine Einschätzung nur durch das Kunstwerk ist schwierig, ein Video von hinten und von der Seite wäre da aufschlussreicher.
Bei mir war es so, dass ich dachte das ich mehr auf dem Mittelfuß laufe, wenn ich mich darauf konzentriere dort aufzukommen. Es hat sich auch so angefühlt. Mein Video an der Laufbahn das ich von mir gemacht hatte, hat mir ganz klar Fersenlaufen diagnostiziert
Das war / ist gerade am Anfang schwierig. Beine hinten lang durchschwingen, Vorlage, weiter Armschwung etc. ist mit einer 8er-Pace einfach nicht sinnvoll abzubilden
Ich habe mich deshalb früh auf Haltung (sollte ja immer passen) und hohe Schrittfrequenz konzentriert. Dann "kann" ich ja quasi keine zu großen Schritte machen oder es wird zumindest extrem schwierig. Meine Intervalle bei mittlerweile 5:20 haben definitiv eine schönere Technik, als Zone 2.
Jau, den Spruch kenne ich. Klappt bei mir nieStewardess hat geschrieben: ↑27. Mär 2026, 13:34 Einfach nicht alles verkopfen und erstmal laufen. Sollte es dann zu Problemen kommen zu einem Spezialisten (Einzeltrainer oder Sportverein) gehen.
Außerdem würden wir auch keinem raten, mit Knievalgus und rundem Rücken erstmal das doppelte Körpergewicht zu heben, bevor man sich die Technik aneignet Ich weiß aber auch, dass man einiges (erst) mit der Zeit alleine herausfindet. Ich bin jetzt seit über einem Jahr kontinuierlich dran, möchte mich aber ja trotzdem dort verbessern, wo es möglich ist 
Selbst wenn ich das jemand rate, wird das doppelte Körpergewicht schlicht am Boden liegen bleiben, egal wie viel Rundrücken der Patient dabei macht. Wenn jemand Anfänger ist, aber gesund und sich an die Basics hält (die in 5 Minuten vermittelt sind, im Grunde nur drei Schritte), wird er kein Gewicht heben können, mit dem ein ernsthaftes Verletzungsrisiko besteht.n0_one hat geschrieben: ↑27. Mär 2026, 14:20Jau, den Spruch kenne ich. Klappt bei mir nieStewardess hat geschrieben: ↑27. Mär 2026, 13:34 Einfach nicht alles verkopfen und erstmal laufen. Sollte es dann zu Problemen kommen zu einem Spezialisten (Einzeltrainer oder Sportverein) gehen.
Naja, Laufen oder etwas schweres vom Boden zu heben sind natürliche Bewegungsmuster. Nur ist der moderne Mensch nicht immer noch ganz daran gewöhnt. Und mit "erst mal anfangen" könnte ich auch eine Zeit "etwas schweres heben", darin besser performen und nach 1-2 Jahren an der Technik feilen um das Ganze dann auf Kreuzheben umzumünzen. Aber wenn jemand "jetzt mit dem Laufen begonnen" hat, sind gefühlt oft nicht einmal diese 3 Schritte in 5 Minuten an Gedanken investiert wordenMaxim hat geschrieben: ↑27. Mär 2026, 14:47 Selbst wenn ich das jemand rate, wird das doppelte Körpergewicht schlicht am Boden liegen bleiben, egal wie viel Rundrücken der Patient dabei macht. Wenn jemand Anfänger ist, aber gesund und sich an die Basics hält (die in 5 Minuten vermittelt sind, im Grunde nur drei Schritte), wird er kein Gewicht heben können, mit dem ein ernsthaftes Verletzungsrisiko besteht.
Und wie Kreuzheben auch ist Laufen im Grunde sehr einfach, v.a. weil wir dafür gemacht sind. Da gibt's wirklich komplexere Bewegungsmuster, die man sich aneignen könnte. Die Gefahr beim Laufen ist imho viel mehr, zu schnell zu viel zu laufen, dann grüßen die Klassiker wie SKS, Achillessehne usw.
Darum bin ich eben auch seit (naja fast) Tag 1 dran, mir die korrekte Technik reinzuziehen, zu üben und nach Möglichkeit auch immer zu prüfen.
sprengung war ein ergebnis des laufbooms in den 70ern, da sind alle von 0 auf 100 durchgestartet und haben achillessehnenprobleme bekommen. mit spregung hat man da weniger RoM, daher weniger belastung. fersenlauf ist nicht per se schlimm, führt aber oft zu overstriding, was wiederrum schlimm ist. aber wenn du im zentrum auftrittst, ist das grundsätzlich ok. allerdings ist man mit fersenlauf etwas langsamer. mittelfußlauf ist ganz einfach zu trainieren, indem man barfuß läuft (geht auch auf der stelle) und dabei eben mit dem mittelfuß aufkommt. dann schuhe an und weiterlaufen. hat man relativ flott drin. bei mir eig. nach 2 oder 3 sessions. wie du schon richtig bemerkt hast, sind dann schuhe mit sprengung nicht optimal, weil man so eben mit der ferse zuerst aufkommt. d.h. schuhe mit "zero drop" besorgen, z.b. altra escalante. haben auch eine breite zehenbox, was sehr sinnvoll ist.n0_one hat geschrieben: ↑25. Mär 2026, 08:42 Ich habe gestern neue Schuhe gekauft inkl. Laufbandanalyse. Von 10 Jahren alten Minimalschuhe über "so etwas gibt es gar nicht mehr" zu On Cloudmonste 3. Dabei auch folgende Tipps und Erkenntnisse bekommen:
1. Mehr Armschwung. Abends ausprobiert, fühlte sich glaube ich wirklich besser an. Finde ich aber immer schwer zu vergleichen.
2. Ich setze zwar ziemlich gut mit dem Fuß unter dem Körperschwerpunkt auf, allerdings mit der Ferse. "Gewünscht" hätte ich mir Mittelfußlauf. Nach meinem Verständnis müsste ich ja "nur" den Fuß etwas weiter strecken. Allerdings geht es nur um wenige Grad, ansonsten komme ich ja direkt auf Vorfußlauf, den ich wiederum nicht anstreben würde? Das Ganze wird mit mehr Sprengung im Schuh - oder noch schlimmer: unterschiedlicher Sprengung in verschiedenen Schuhen - ja auch nicht einfacher. Ich bin mir unschlüssig, ob (und wenn ja wie) ich daran arbeiten soll oder ob ich "meinen eigenen" Laufstil, mit dem ich bislang keine Schwierigkeiten ausmachen konnte, so beibehalten sollte?
Der hat nur eine ungünstige Technik, weil seine Schuhe eine hohe Sprengung haben, das sieht doch jeder!
