Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[pushpony]

Heute bisschen Oberkörper.
Was man halt so macht
Bank, Rudern, Schulterdrücken
Und bisschen Rumpf.
Lohnt nicht zu loggen ohne Beine

[Maxim]

wat

Bank wird gefälligst geloggt!

[pushpony]

wat

Bank wird gefälligst geloggt!

Ah, ja, bissl wieder reinkommen nach 1 Woche Pause nur.
Jetzt Sonntag evtl noch mal, dann wieder 1 Woche Pause

[pushpony]

9Min Core mit Sascha Huber
Dann noch paar echte, paar Girl-Liegestütze
Und Step-Ups sowie einbeinige Boxsquats mit dem linken Bein (rechts verletzt)

[pushpony]

OK IM KELLER

Rudern, breit
35x 10, 12, 10

Supersatz mit

Elle to Knee
x20, 20 (pro Seite)

Bank
35x 6, 6, 5

Supersatz mit

Hüftheben
x20, 20, 20

Schulterdrücken
25x 9, 7
20x 12

Rudern, eng
40x 9, 10, 11

Ohne Beine ists kein echtes Training, ich bleib dabei.

[Maxim]

Mach halt unilateral? Wo BSS?!

ABBC3_SPOILER_SHOW

[pushpony]

9Min Core mit Sascha Huber
Dann noch paar echte, paar Girl-Liegestütze
Und Step-Ups sowie einbeinige Boxsquats mit dem linken Bein (rechts verletzt)

[pushpony]

Mach halt unilateral? Wo BSS?!

ABBC3_SPOILER_SHOW

BSS steht für Bullshitsquats oder

[Netzokhul]

OK IM KELLER

Rudern, breit
35x 10, 12, 10

Supersatz mit

Elle to Knee
x20, 20 (pro Seite)

Bank
35x 6, 6, 5

Supersatz mit

Hüftheben
x20, 20, 20

Schulterdrücken
25x 9, 7
20x 12

Rudern, eng
40x 9, 10, 11

Ohne Beine ists kein echtes Training, ich bleib dabei.

Ja streng dich halt mal an...
Weiberz...

[Moseltaler]

Ohne Beine ists kein echtes Training, ich bleib dabei.

Ok

[pushpony]

Ohne Beine ists kein echtes Training, ich bleib dabei.

Ok

Cool

[Tobeass]

Kannst irgendwie Nordic Curls oder Beinstrecker machen?

Ansonsten profitiert die kaputte Seite ja auch davon, wenn nur die gesunde trainiert wird.

[pushpony]

OK IM KELLER

Rudern, breit
35x 10, 12, 10

Supersatz mit

Elle to Knee
x20, 20 (pro Seite)

Bank
35x 6, 6, 5

Supersatz mit

Hüftheben
x20, 20, 20

Schulterdrücken
25x 9, 7
20x 12

Rudern, eng
40x 9, 10, 11

Ohne Beine ists kein echtes Training, ich bleib dabei.

Ja streng dich halt mal an...
Weiberz...

[Netzokhul]

Jede Satz 1 Rep mehr beim Rudern?!?

[pushpony]

Jede Satz 1 Rep mehr beim Rudern?!?

Ja
Stark ne