[Gollimolli]

Brust +Bizeps
und in der Pull-Einheit Rücken+ Trizeps
wäre halt ein Split mit Fokus auf die Arme

LG

[Sigi]

Was kann das sein wenn sich kurz nach einem Satz die Muskeln verkrampfen und extrem zu brennen beginnen?

Hatte das heute zum 3ten mal, 2x (inkl. heute) in den Bauchmuskeln und 1x in der Brust.

Der Schmerz ist dabei wirklich grenzwertig, mir drückt es da innerhalb 1 sek. vor Schmerzen am ganzen Körper den Schweiß raus dass ich komplett durchnässt bin.

Ich werd mir morgen mal bei meinem Hausarzt nen Termin ausmachen dachte aber ich frag hier auch mal.

[Brokkolikopf]

Hey,
Wie habt ihr die richtige Steh-Position bei der Belt Squat gefunden?
Habe jetzt jeden der 3 Möglichenkeiten zum einhängen des Gürtels ausprobiert und bin nicht wirklich schlauer weil sich all Position mal gut und mal nicht gut anfühlen.
Grundsätzlich finde ich die Übung gut, da ich dort keine Belastung auf dem unteren Rücken habe und nach Jahrzehnten in der Beinpresse mal was Neues will, deswegen würde ich sie ungern rausschmeissen.

Irgendwelche Tips?
Solle z.b. der Punkt wo der Gürtel eingehängt ist es eher komplett unter dem Körper sein oder eher vor dem Körper?


Bin zwischen 180 - 183 cm groß falls das relevanz hat

[ImShy]

Hey,
Wie habt ihr die richtige Steh-Position bei der Belt Squat gefunden?
Habe jetzt jeden der 3 Möglichenkeiten zum einhängen des Gürtels ausprobiert und bin nicht wirklich schlauer weil sich all Position mal gut und mal nicht gut anfühlen.
Grundsätzlich finde ich die Übung gut, da ich dort keine Belastung auf dem unteren Rücken habe und nach Jahrzehnten in der Beinpresse mal was Neues will, deswegen würde ich sie ungern rausschmeissen.

Irgendwelche Tips?
Solle z.b. der Punkt wo der Gürtel eingehängt ist es eher komplett unter dem Körper sein oder eher vor dem Körper?


Bin zwischen 180 - 183 cm groß falls das relevanz hat

Ich "schwöre" auf die Belt Squat. Habe die von Hammer Strength. Meine Position vom Haken den ich immer einhänge ist auf dem Mittelfuß ähnlich wie bei der Kniebeuge.

Stehen tue ich sehr eng. Und gehe halt komplett runter. Zwischen dem Gürtel habe ich noch ein Karabiner, da er sonst zu eng ist und mir auf die Ei** drückt .

[Harun]

Hey,
Wie habt ihr die richtige Steh-Position bei der Belt Squat gefunden?
Habe jetzt jeden der 3 Möglichenkeiten zum einhängen des Gürtels ausprobiert und bin nicht wirklich schlauer weil sich all Position mal gut und mal nicht gut anfühlen.
Grundsätzlich finde ich die Übung gut, da ich dort keine Belastung auf dem unteren Rücken habe und nach Jahrzehnten in der Beinpresse mal was Neues will, deswegen würde ich sie ungern rausschmeissen.

Irgendwelche Tips?
Solle z.b. der Punkt wo der Gürtel eingehängt ist es eher komplett unter dem Körper sein oder eher vor dem Körper?


Bin zwischen 180 - 183 cm groß falls das relevanz hat

Ich fand dieses Video sehr hilfreich. Er erklärt es direkt zu Beginn.

[Jenz]

Ich habe mal Belt Squat vor einiger Zeit mal probiert. Der Gürtel drückte mir aber so dermaßen in die Hüftknochen. Lag wohl am niedrigen KFA.

[ImShy]

Ich habe mal Belt Squat vor einiger Zeit mal probiert. Der Gürtel drückte mir aber so dermaßen in die Hüftknochen. Lag wohl am niedrigen KFA.

Oder an falscher Ausführung

[Jenz]

Ich habe mal Belt Squat vor einiger Zeit mal probiert. Der Gürtel drückte mir aber so dermaßen in die Hüftknochen. Lag wohl am niedrigen KFA.

Oder an falscher Ausführung

Es reichte nur den Gürtel anzuziehen. Da wurde noch nicht mal gebeugt. Denke unter 10% KFA macht es schon einiges unangenehmer, sowie auch Brustpolster bei Rudermaschinen.

[OHP92]

wie viel fett hast du denn auf der brust dass das einen großen unterschied macht

[Brokkolikopf]

Hey,
Wie habt ihr die richtige Steh-Position bei der Belt Squat gefunden?
Habe jetzt jeden der 3 Möglichenkeiten zum einhängen des Gürtels ausprobiert und bin nicht wirklich schlauer weil sich all Position mal gut und mal nicht gut anfühlen.
Grundsätzlich finde ich die Übung gut, da ich dort keine Belastung auf dem unteren Rücken habe und nach Jahrzehnten in der Beinpresse mal was Neues will, deswegen würde ich sie ungern rausschmeissen.

Irgendwelche Tips?
Solle z.b. der Punkt wo der Gürtel eingehängt ist es eher komplett unter dem Körper sein oder eher vor dem Körper?


Bin zwischen 180 - 183 cm groß falls das relevanz hat

Ich fand dieses Video sehr hilfreich. Er erklärt es direkt zu Beginn.

Vielen Dank, werd ich direkt heute mal testen

[Soju]

Moin,
seitliche Bauchmuskeln: Wird die Taille breiter wenn man die trainiert oder nicht?
Theoretisch ja, aber der bauch wird ja auch nur sehr begrenzt dicker wurch das trianing der geraden Bauchmuskeln.

Hat da jemand praktische Erfahrung mit?

Danke

[Gollimolli]

Wenn die verschiedenen Bauchmuskeln hypertrophieren, tragen sie natürlich mehr auf.

Für die Optik könnte man den Traversus abdominis trainieren bzw dessen Ansteuerung üben.

Z.b. mit "kotzende Katze" oder Bauch einziehen & halten.

LG

[Netzokhul]

Moin,
seitliche Bauchmuskeln: Wird die Taille breiter wenn man die trainiert oder nicht?
Theoretisch ja, aber der bauch wird ja auch nur sehr begrenzt dicker wurch das trianing der geraden Bauchmuskeln.

Hat da jemand praktische Erfahrung mit?

Danke

Guck dir Crossfitter an.
Ja wird sie.

[H_D]

Würde eher schräge statt seitliche trainieren, wenn man das so gut unterscheiden kann

[Soju]

Würde eher schräge statt seitliche trainieren, wenn man das so gut unterscheiden kann

Ja, aber kann man das? Hätte gedacht das sind die gleichen Muskeln.