MaryK Thats the Way

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Bankdrücken schräg KH 5 x

Fliegende flach KH 4 x

Liegestütze 4 x

Bizepscurls EA KH je 5 x

Sit ups 4 x 20

Beinheben liegend 4 x 15

Noch leicht Erkältet...aber hab wieder Power

[MaryK]

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Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Ausfallschritte LH 4 x

Kniebeugen Sumo LH und normale im Wechsel
4 x

Good Mornings LH 4 x

Seitheben EA KH 4 x

vorgebeugtes Seitheben KH 4 x

Montag,Mittwoch und Donnerstag walking

Nice Day

[pag-attack]

Sehr schönes Training. Wie lang sind deine Walkingsessions immer so?
Hast du vllt. ein aktuelles Foto auf Malle, damit wir im kalten Deutschland etwas neidisch werden können?!

[MaryK]

Sehr schönes Training. Wie lang sind deine Walkingsessions immer so?
Hast du vllt. ein aktuelles Foto auf Malle, damit wir im kalten Deutschland etwas neidisch werden können?!

Guten Morgen [smention u=673]pag-attack[/smention]

Diese Woche war ich 4 x á 1,5 Std walken und 1 x 45 min.
Aktueller Foto kommt noch
Liebe Grüße

[MaryK]

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Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Klimmis abgestüzt 4 x

Rudern EA KH je 4 x

Liegestütze 4 x

Trizepdrücken sitzend KH 5 x

Sit ups 4 x 20

Beinheben liegend 4 x 15

Montag und Heute walking

[MaryK]

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Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Ausfallschritte LH 4 x

Kniebeugen Sumo LH 4 x

Good Mornings LH 4 x

Seitheben EA KH je 4 x

Schulterdrücken LH 3 x

vorgebeugtes Seitheben KH 4 x

Nice Weekend

[MaryK]

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Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Bankdrücken schräg KH 5 x

Fliegende flach KH 4 x

Liegestütze 2 x

Bizepscurls EA KH je 5 x

Sit ups 6 x 20

Letzte Woche 6 x walken

Euch einen schönen Abend

[MaryK]

Oh mein Gott....
Bin eben über das Strandfigurforum in das Archiv von Team Andro gekommen....
https://web.archive.org/web/20221222192 ... gur-archiv
war das eine tolle Zeit....meine Güte und wir waren da Jaaahhhrrreeee drinnen....so schön war das

Ich habe da auch noch einen Bericht gefunden.
Falls es jemanden interessiert.
https://www.gannikus.de/news/bodybuildi ... eschaltet/

[MaryK]

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Rotatoren Thera 4 x

Klimmis abgestüzt 5 x

Rudern EA KH je 4 x

Liegestütze 4 x
Trizepdrücken sitzend KH 5 x

Hyperextension 4 x

Sit ups 4 x 20

Beinheben liegend 4 x 15

Und nun walking

[MaryK]

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Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Ausfallschritte LH 4 x
Kniebeugen Sumo LH 4 x
Good Mornings LH 4 x
Seitheben EA KH je 4 x
vorgebeugtes Seitheben KH 4 x

Montag,Mittwoch,Freitag walking

Nice Weekend

[MaryK]

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Rotatoren Thera 4 x

Bankdrücken schräg KH 5 x

Fliegen flach KH 4 x

Liegestütze 4 x

Bizepscurl EA KH je 5 x

Sit ups 5 x 20

[MaryK]

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Rotatoren Thera 4 x

Ausfallschritte LH 4 x

Kniebeugen Sumo LH 4 x

Good Mornings LH 4 x

Seitheben EA KH je 4 x

Schulterdrücken LH 2 x

vorgebeugtes Seitheben KH 3 x

Mein Fokus steht zur Zeit auf Caféentwöhnung....noch ca 1 Woche, dann bin ich durch.
Schönen Abend

[MaryK]

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Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Klimmis abgestüzt 5 x

Rudern EA KH je 4 x

Liegestütze 4 x

Trizepdrücken sitzend KH 5 x

Sit ups 4 x 20

Beinheben liegend 4 x 15

Diese Woche 4 x walken

Und gestern entspannten Saunanachmittag:)

[MaryK]

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Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Bankdrücken schräg KH 4 x

Fliegende flach KH 4 x

Liegestütze 4 x

Bizepscurls EA KH je 4 x

Sit ups 6 x 20

Gestern ein paar Stunden Gartenarbeit

Montag und Heute walking

Schönen Abend

[MaryK]

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Rotatoren Thera 4 x 15

Ausfallschritte LH 4 x 60

Kniebeugen Sumo LH 4 x

Good Mornings LH 4 x

Seitheben EA KH je 4 x

vorgebeugtes Seitheben KH 4 x

Walking, bis je 3 x diese Woche

Nice Weekend