Top Lounger
Beiträge: 2016
Registriert: 10. Mär 2024, 02:06
Wohnort: Darmstadt
Alter: 38
Geschlecht: männchen
Trainingsbeginn: 2023
Körpergröße: 167
Körpergewicht: 81
KFA: 30
Lieblingsübung: Nackt Schwimmen
Ich bin: dick bärtig u. nackt
Auch noch mal gute Besserung. Hoffe es läuft bei dir morgen.
ABBC3_SPOILER_SHOW
Lounge Ultra
Beiträge: 4195
Registriert: 5. Okt 2023, 22:46
Wohnort: Rheinland
Geschlecht: männlich
Trainingsbeginn: 2008
Körpergröße: 180
Körpergewicht: 80
Sportart: Marathon
Ich bin: Robust
Road to Valencia - 2 Weeks out
Fühle mich Stand jetzt wieder fit. Die Erkältung scheint glücklicherweise deutlich milder zu verlaufen als im Frühjahr vor dem Düsseldorf Marathon. Das sofortige drei Tage Rausnehmen sollte absolut die richtige Entscheidung gewesen sein. Steige jetzt locker ein und versuche nichts mehr nachzuholen. Sollte ich ab jetzt normal trainieren können und keinen Rückschlag erleiden, kann ich mir nicht vorstellen, dass ich viel an Form eingebüßt habe.
Trainingsaufbau:
Montag: Restday
Dienstag: 10 km Easy Run
Mittwoch: Restday
Donnerstag: 12 km Easy Run
Freitag: On Off Ks with Runna
1.5km warm up at a conversational pace (no faster than 5:00/km)
Repeat the following 3x:
----------
1km at 4:30/km
1km at 3:55/km
----------
90s walking rest
1.5km cool down at a conversational pace (or slower!)
Samstag: Restday
Sonntag: "Long" Run 14 km
Fühle mich Stand jetzt wieder fit. Die Erkältung scheint glücklicherweise deutlich milder zu verlaufen als im Frühjahr vor dem Düsseldorf Marathon. Das sofortige drei Tage Rausnehmen sollte absolut die richtige Entscheidung gewesen sein. Steige jetzt locker ein und versuche nichts mehr nachzuholen. Sollte ich ab jetzt normal trainieren können und keinen Rückschlag erleiden, kann ich mir nicht vorstellen, dass ich viel an Form eingebüßt habe.
Trainingsaufbau:
Montag: Restday
Dienstag: 10 km Easy Run
Mittwoch: Restday
Donnerstag: 12 km Easy Run
Freitag: On Off Ks with Runna
1.5km warm up at a conversational pace (no faster than 5:00/km)
Repeat the following 3x:
----------
1km at 4:30/km
1km at 3:55/km
----------
90s walking rest
1.5km cool down at a conversational pace (or slower!)
Samstag: Restday
Sonntag: "Long" Run 14 km
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Lounge Ultra
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Registriert: 9. Mär 2023, 17:47
Wohnort: Nordhessen
Geschlecht: Männlich
Körpergewicht: 66
Ich bin: unbequem
Willkommen zurück 
Ich bin hart, unnachgiebig und unerbittlich
LOG: viewtopic.php?t=272
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Prinzessin PullUp
Beiträge: 2260
Registriert: 5. Jul 2023, 09:44
Körpergröße: 162
Körpergewicht: 47
Ich bin: ungeduldig
Prinzessin PullUp
Anscheinend alles richtig gemacht 
Top Lounger
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Registriert: 9. Mär 2023, 16:14
Geschlecht: m
Sportart: ja
Squat: 130
Bench: 92
Deadlift: 153
Willkommen zurück an der Front! Ich hoffe dein Wiedereinstieg läuft geradliniger als meiner 
.
.
Legendäres Pokemon
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Registriert: 5. Mär 2023, 21:05
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Körpergröße: 180
Sportart: FiTnEsS
Ich bin: Non-Responder
Legendäres Pokemon
Man soll den Tag nicht vor dem Abend loben, aber hoffen wir aif das Beste.
Whey to go!
www.hsnstore.de
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Lounge Ultra
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Sportart: Marathon
Ich bin: Robust
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„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Lounge Ultra
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Körpergewicht: 77
Lieblingsübung: Squat
Ich bin: faul
Lounge Ultra
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Geschlecht: männlich
Trainingsbeginn: 2008
Körpergröße: 180
Körpergewicht: 80
Sportart: Marathon
Ich bin: Robust
hundsgemein
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Geschlecht: m
Sportart: Bodybuilding
Ich bin: Zweifelnd
Irgendwie ist das Licht ungünstig und es sieht aus als hättest du nen riesigen, schiefen Zinken 
Lounge Ultra
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Trainingsbeginn: 2008
Körpergröße: 180
Körpergewicht: 80
Sportart: Marathon
Ich bin: Robust
Was hast du gegen meine ostslawische Boxernase?
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Lounge-Legende
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Sportart: Hybrid
Squat: 180
Bench: 145
Deadlift: 220
Lieblingsübung: OHP
Lounge-Legende
Gibt mir irgendwie CS 1.6 Vibes
LG aus den 2000ern lol
LG aus den 2000ern lol
Brei & Beugen
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Körpergröße: 186
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Brei & Beugen
Ja man!
Bin gleich auf Arbeit.
Runde Dust2?
Lounge Ultra
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Körpergewicht: 80
Sportart: Marathon
Ich bin: Robust
The bomb has been planted!
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Brei & Beugen
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Körpergröße: 186
Körpergewicht: 90
Ich bin: Erkältet
Brei & Beugen
Bin A-Lang. Wo seid ihr?