Würde sagen ja. Der nimmt sich Zeit, erklärt viel und arbeitet auch mit Leuten zusammen die Sport machen. Manches ist mir ein wenig zu „isoterisch“bzw. Erscheint mir zu wenig schulmedizinisch bzw. Wie es hier heißen würde wenig evidenzbasiert aber das fällt nicht so ins Gewicht.Leucko hat geschrieben: 9. Sep 2025, 08:55 Hast du einen guten Physio gefunden?
Habe noch ein Rezept und gesehen das es im Nachbarort einen Physio gibt der wohl ambitioniert Triatlon betrieben hat. Dort habe ich Mitte Oktober den ersten Termin.
Mal schauen ob der was kann und ob und was für Wehwehchen ich bis dahin vorzuweisen habe.
Über das ob muss ich mir sicher keine Gedanken machen.
Solange man läuft ist immer irgendwas.
Die Billovariante wäre seitlich auf den Boden legen oberes Bein aufstellen und unteres ausgestreckt hoch und runter.schlafschaf hat geschrieben: 9. Sep 2025, 17:25 falls jemand ne Idee hat fürs Training der oberschenkelinnenseite ohne Geräte immer her damit @Leucko zb.)
Jaffe Extensionsschlafschaf hat geschrieben: 9. Sep 2025, 17:25 3min ski erg
3 runden
20 glute bridge slides +1kg
30sek Spanish squat hold grünes band, interessante Übung gar nicht so leicht den Oberkörper wirklich aufrecht zu halten, die Zehen am Boden zu lassen und sich dabei nicht an der Stange festhalten zu müssen sondern nur im Band zu sitzen
10 je Bein abduktoren (Resistance band so an einen Pfosten gebunden das ne Schlaufe entsteht da das Bein reingestellt, band auf Spannung gebracht und dann das Bein mit Band zum anderen gezogen), falls jemand ne Idee hat fürs Training der oberschenkelinnenseite ohne Geräte immer her damit @Leucko zb.)
Btbbh 4x20@115kg, 50sek, puh schwer
Sandsack tragen
4bahnen und 2 bis zum pc(merke: von @maxim geklaut: Rips down, piss up the wall, Sack eher gegen den Unterbauch drücken bzw. Eher Unterbauch gegen den Sack, dann kann ich besser atmen, dazu leicht nach hinten lehnen beim gehen sonst bekomme ich keinen Speed drauf)
Farmers walk 4 bahnen und 2 halbe @55kg) sausen lassen weil linker adduktorenbereich Mätzchen macht, stattdessen
Farmers Walk 3x 2x20kg kurzhantel, 1min Belastung, 1min pause
Pinch grip deadlift
1/4/43
1/4/48
1/3/50
40 min very slow and steady echo bike nur mit nasenatmung.
Ja genau, bin grade unterwegs mit schlechten Netz, schau mal auf der Instaseite von "jaffestrength", der hat generell viele gute Übungen.schlafschaf hat geschrieben: 16. Sep 2025, 16:50 Wie meinen?meinst als Übung für die adduktoren? Sieht tatsächlich nicht uninteressant aus. Sieht aber technisch gar nicht so leicht aus ?
Hast nen gutes Video?
schlafschaf hat geschrieben: 19. Sep 2025, 16:08 4 runden
10 hanging leg raises, langsame negativ
60sek side plank li/re
30sek hollow hold
4 Sätze band pull aparts in verschiedenen ebenen Untergriff und Obergriff
Klimmzüge
- L-sit am Handtuch 12/8/7/7/7(video) unangenehme Übung. Und die Beine sind nicht mal ansatzweise komplett gerade, inzwischen geht’s gar nicht mehr so auf den oberen Rücken wie zu Beginn. Finde sie deutlich schwerer als normale Klimmzüge.
- Normale 5@12kg/16kg/16kg /18kg/18kg, uffffff. Schwer. Und das bei dem Gewicht…
Liegestütz auf Griffen mit ablegen, versucht einigermaßen explosiv zu arbeiten
15/15/11/10
Bottom up press einarmig 1/10/18kg, 1/4,5-5/22kg, 1/4/22kg, 1/4/22kg (Video)
thumb war
1/14/7,5kg
1/14/8,75kg
1/10/10kg, aber die waren unsauber
https://youtube.com/shorts/xAJuLDDptj0? ... -7fz6HZcHo
@Ironman890 der Ellenbogen sollte deutlich nach vorne zeigen oder wie siehst du das ? Denke ich mache ne ausweichbewegung weil Gewicht zu hoch
https://youtube.com/shorts/qS9Ht1L4bwc? ... HE4R3-lBgR
