[H_D]

Bist doch jetzt schon so lange im Blindflug unterwegs, da würde ich jetzt nichts mehr nehmen.
Nimmst du überhaupt Jod zu dir?

[Flocki]

das was in den Multi von edubily war bzw was jetzt in dem anderen von Vitaminversand drinnen ist

[H_D]

Gut, da sind zumindest 100 drin. Dr Thomas Peter hat glaube ich mal empfohlen man könnte auch ohne zu testen 200 nehmen. Und wenn du kein Jodsalz nimmst wohl eher noch mehr

[Flocki]

Nehm ich aber in wie weit das was ausmacht, kein Plan - ich tracke mein Salz nicht
Hab das Jod aus Bio-Kelp hier vom Vitaminversand und Selen-Komplex von Profuel

[Flocki]

Beine

Beuger
54kg x9 x9 x8

Beinpresse (exkl. Schlitten, Gewicht je Seite)
60kg x7
55kg x8 x8

Hacksquat (exkl. Schlitten Gewicht je Seite)
77,5kg x8 x7
75kg x7

Hip-Trust (Gewichte je Seite)
42,5kg x8 x6
40kg x8

Strecker
58,5kg x9 x9

Waden

Adduktor/Abduktor


Progress izzz da
Richtig gutes Training

[Flocki]

Push - Tennisarm-Style

Y-Raises
X/X/X

Incline Press (Gewicht je Seite)
32,5kg x8 x8
30kg x6

Horizontal Bench Press (Gewicht je Seite)
30kg x8
25kg x7

Bench Press (Gewicht je Seite)
45kg x8 x6

Shoulder-Press (Gewicht je Seite)
32,5kg x7
30kg x7

Pectoral Machine (Gewicht je Seite)
17,5kg x9 x8

Lateral Raise
X/X/X

Trizeps-Gedöns

[Flocki]

Pull - Tennisarm-Style

Überzüge
X/X/X

High Row
37,5kg x8 x8 x7

Rudern am Kabel (breiterer V-Griff)
65kg x8 x8

Row
45kg x9 x8

Latzug Mag-Griff
61kg x8 x6

Rudern breit mit Tau
66,5kg x9 x9

Bizeps/Shrugs


Heut ratzfatz durchgezogen weil heut Vormittag Omer Kranken-/Geburtstagsbesuch machen und dann arbeiten
Training war gut, auch wenn durch Vollmond bedingt Schlaf eher so lala war

[schlafschaf]

Kann es sein das du sehr sehr anfällig bist gegenüber äußeren Einflüssen ?

[Flocki]

Jein
Migräne halt und bei Vollmond ab und an mal schlechteren Schlaf
oder es war einfach der Pint gestern abend noch, soll ja auch nicht so verträglich sein vorm zu Bett gehen
aber jetzt nachm Training eigentlich wieder richtig fit

[Flocki]

Beine

Beuger
58,5kg x9 x8 x7

Beinpresse (exkl. Schlitten, Gewicht je Seite)
60kg x8 x6
55kg x7

Hacksquat (exkl. Schlitten Gewicht je Seite)
77,5kg x8 x7
75kg x7

Hip-Thrust (Gewichte je Seite)
42,5kg x8 x8 x5

Pendulum
15kg x12 x12

Waden

Adduktor/Abduktor


Überlege gerade die Press gegen die Pendulum zu tauschen

[Netzokhul]

Das heißt Pendulum und Hip Thrust
Was das fuer 1 Log hier?

[Flocki]

wohl bisschen dummbeitel

[Flocki]

Push - Tennisarm-Style

Y-Raises
X/X/X

Incline Press (Gewicht je Seite)
35kg x6
32,5kg x8 x6

Bench Press (Gewicht je Seite)
45kg x8 x7
40kg x7

Shoulder-Press (Gewicht je Seite)
32,5kg x7
30kg x7

Pectoral Machine (Gewicht je Seite)
17,5kg x9 x8

Lateral Raise
X/X/X

Trizeps-Gedöns

[Flocki]

Pull - Tennisarm-Style

Überzüge
X/X/X

High Row
40kg x8 x7
37,5kg x8

Rudern am Kabel (breiterer V-Griff)
66,5kg x8 x6
65kg x7

Row
47,5kg x8 x7

Latzug Mag-Griff
61kg x8 x7

Rudern breit mit Tau
67,75kg x9 x9

Bizeps/Shrugs


Läuft

[Netzokhul]

Row, row, row your boat