(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[Netzokhul]

MASCHINE

Läuft.
Während Robin durch die Halle spaziert

[Robin]

EGAL
HAUPTSACHE ARBEITSEFFIZIENZ PASST

[Searching]

EGAL
HAUPTSACHE ARBEITSEFFIZIENZ PASST

Wv schaffen deine Arbeitskollegen bei BSS?

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
ROUND 3






#FreeSpirit

BlubBla

20.08.2025
R3: Phase 2 Woche 4
TE 3
|Übung| Wdh. |Gewicht |Steigerung|
|:---------------:|:------:|:------:|:-------:|
| 2ct Pause Kniebeuge| 5 |135|+5kg
||5|135|+5kg
||4| 135|+5kg
| Beinstrecker (1ct Hold)| 10 |60|+5kg
|| 10 |70|+5kg
|| 10 |80|+5kg
|MilitaryPress |10|50|Same
||8|55|Same
||4|60|SAME
|Pulldown (Eng)|10|80|+5kg
||10|90|+5kg
||6|100|+5kg
|Kabel-Crunches |FREE|ToThaFck|SPIRIT|
||FREE|ToThaFck|SPIRIT|
|Dauer/Kcal |52Min|439kcal|3Min schneller
|Kein Cardio|Keine|Zeit|gehabt
|Körpergewicht ||89,1|-0,8kg (vor 7 Tagen)
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

https://www.youtube.com/watch?v=CaN6weLf22k


https://youtu.be/3kjPCZaEvuM?si=uDDZ2HnGGg_4PRfQ

Danke dir für deinen Einkauf im MediaMarkt Online-Shop.
Sicher dir jetzt noch dein exklusives Dankeschön.

[Searching]

4....

[Robin]

4....

(ノಠ益ಠ)ノ

[Robin]

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ROUND 3

#FreeSpirit

GESTERN

Yo leider immernoch kein liquid chalk

22.08.2025
R3: Phase 2 Woche 4
TE 4
|Übung| Wdh. |Gewicht |Steigerung
|:---------------:|:------:|:------:|:-----:|
| Kreuzheben ✝| Technik |Training|
|| Technik |Training|
|| Technik |Training|
||Technik |Training|
|| Technik |Training|
|| Technik |Training|
|| Technik |Training|
| Bankdrücken (Eng)| 4 |100|+5kg
|| 6 |90|Same
|| 6|85|Same
|Überzüge (Kabel) |10|65|+5kg
||10|75|+5kg
||8|85|+5kg
|Exzentrische Curls (Kabel) |10|60|Same
||10|60|Same
||10|60|Same
|Planks |Zeit|2:34|-2727sek
||Zeit|1:XX|rip
|Glute Bridge |FREE|SPIRIT||
||FREE|SPIRIT||
|Dauer/Kcal | 72 Min|465kcal|-3min
|Kein Cardio|No|Time |4That
|Körpergewicht ||89,7|-0,6kg (vor 7 Tagen)
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

https://www.instagram.com/reel/DM_DI2uS ... BnbG45eQ==


https://youtu.be/sAalOFYwmjE?si=CIUNsIoRYMMYmxZt



Over & Out

[Searching]

Hatte heute liquid chalk dabei

[Robin]

Hatte heute liquid chalk dabei

War ja gestern die TE



Ich wusste garnicht das du es used xd

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
ROUND 3

FREE-SPIRIT-STYLE TRAINING aka DIE PIZZERIA WARTET

1000er Post!1!1!!

DiätEndeBreakkkkkk
Heute 88,8kg -1,1kg zu vor 7 Tagen
23.08.2025

Pizza war top

Heute Sondertraining angelegt an TE1
Eigentlich wär nun week 5 DeLoAd TE 1
Aber ab heute auch Urlaub
Fang mit DeLoAd nächsten Sonntag an erst da hab ich wieder italienischen Jim Zugriff

heute WOLLT ICH aber Schwär & Valsch.

In fremden JIM EIER ZEIGEN
(Unterwegs wegen Eishockey )
____________________________________________
So
War klar
Wenn ich auf Dusche angewiesen bin
Und ein fremden McFit JIM Besuch
Das

DIE DUSCHEN NICHT GEHEN UND RENOVIERT WERDEN!!!!



Dieser dirty bassdard JIM wills dreckig die sow

Egal Katzenwäsche regelt nachher für die Pizzeria

____________________________________________

Was fürn Kack Diversität Regenbogen JIM

Alle Platten. GLEICH GROSS UND BUNT

NUR 2,5KG SIND KLEINER MASCHINÄÄÄÄ
Der letzte seiner art

Ne eigentlich ganz cool hier gute Aufteilung
7 fucking richtig gute racks
Geräte hellpastellgrün nicht schwarz
Sehr hell und bunt nicht üblich für MC Fit's


So Training:

Squat:

5x80
5x100
5x120
3x140 ab hier Gürtel
3x160
1x170 Bonus fast gefailed


Bank

8xStange
5x50kg
5x80kg
3x100kg
3x110kg
1x120kg
0x125kg gefailed hehe

Beinpresse:

Gefühlt eh schwerer das Gerät obwohl optisch die selbe

Nur
3x 160x12

Rudern Maschine:
60/70/80 x 12/10/9

Reverse Flys
45/55/65/75x 15/10/8/5

https://youtu.be/ihbmuPkyzGs?si=9ivNOBk3Sf9UvlGb

https://www.instagram.com/reel/DGcoUeOo ... I2OXlwYg==

[Searching]

Hatte heute liquid chalk dabei

War ja gestern die TE



Ich wusste garnicht das du es used xd

Verwendet eig jeder, bin ehrlicherweise schon etwas enttäuscht...

[Robin]

Hatte heute liquid chalk dabei

War ja gestern die TE



Ich wusste garnicht das du es used xd

Verwendet eig jeder, bin ehrlicherweise schon etwas enttäuscht...

[LeifEriksson]

zeig bauch

ABBC3_SPOILER_SHOW

zeig legs

[Harun]

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ROUND 3

FREE-SPIRIT-STYLE TRAINING aka DIE PIZZERIA WARTET

1000er Post!1!1!!

DiätEndeBreakkkkkk
Heute 88,8kg -1,1kg zu vor 7 Tagen
23.08.2025

Pizza war top

Heute Sondertraining angelegt an TE1
Eigentlich wär nun week 5 DeLoAd TE 1
Aber ab heute auch Urlaub
Fang mit DeLoAd nächsten Sonntag an erst da hab ich wieder italienischen Jim Zugriff

heute WOLLT ICH aber Schwär & Valsch.

In fremden JIM EIER ZEIGEN
(Unterwegs wegen Eishockey )
____________________________________________
So
War klar
Wenn ich auf Dusche angewiesen bin
Und ein fremden McFit JIM Besuch
Das

DIE DUSCHEN NICHT GEHEN UND RENOVIERT WERDEN!!!!



Dieser dirty bassdard JIM wills dreckig die sow

Egal Katzenwäsche regelt nachher für die Pizzeria

____________________________________________

Was fürn Kack Diversität Regenbogen JIM

Alle Platten. GLEICH GROSS UND BUNT

NUR 2,5KG SIND KLEINER MASCHINÄÄÄÄ
Der letzte seiner art

Ne eigentlich ganz cool hier gute Aufteilung
7 fucking richtig gute racks
Geräte hellpastellgrün nicht schwarz
Sehr hell und bunt nicht üblich für MC Fit's


So Training:

Squat:

5x80
5x100
5x120
3x140 ab hier Gürtel
3x160
1x170 Bonus fast gefailed


Bank

8xStange
5x50kg
5x80kg
3x100kg
3x110kg
1x120kg
0x125kg gefailed hehe

Beinpresse:

Gefühlt eh schwerer das Gerät obwohl optisch die selbe

Nur
3x 160x12

Rudern Maschine:
60/70/80 x 12/10/9

Reverse Flys
45/55/65/75x 15/10/8/5

https://youtu.be/ihbmuPkyzGs?si=9ivNOBk3Sf9UvlGb

https://www.instagram.com/reel/DGcoUeOo ... I2OXlwYg==

tfw kurz nach 12 und den Post ganz lesen.

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
ROUND 3

FREE-SPIRIT-STYLE TRAINING aka DIE PIZZERIA WARTET

1000er Post!1!1!!

DiätEndeBreakkkkkk
Heute 88,8kg -1,1kg zu vor 7 Tagen
23.08.2025

Pizza war top

Heute Sondertraining angelegt an TE1
Eigentlich wär nun week 5 DeLoAd TE 1
Aber ab heute auch Urlaub
Fang mit DeLoAd nächsten Sonntag an erst da hab ich wieder italienischen Jim Zugriff

heute WOLLT ICH aber Schwär & Valsch.

In fremden JIM EIER ZEIGEN
(Unterwegs wegen Eishockey )
____________________________________________
So
War klar
Wenn ich auf Dusche angewiesen bin
Und ein fremden McFit JIM Besuch
Das

DIE DUSCHEN NICHT GEHEN UND RENOVIERT WERDEN!!!!



Dieser dirty bassdard JIM wills dreckig die sow

Egal Katzenwäsche regelt nachher für die Pizzeria

____________________________________________

Was fürn Kack Diversität Regenbogen JIM

Alle Platten. GLEICH GROSS UND BUNT

NUR 2,5KG SIND KLEINER MASCHINÄÄÄÄ
Der letzte seiner art

Ne eigentlich ganz cool hier gute Aufteilung
7 fucking richtig gute racks
Geräte hellpastellgrün nicht schwarz
Sehr hell und bunt nicht üblich für MC Fit's


So Training:

Squat:

5x80
5x100
5x120
3x140 ab hier Gürtel
3x160
1x170 Bonus fast gefailed


Bank

8xStange
5x50kg
5x80kg
3x100kg
3x110kg
1x120kg
0x125kg gefailed hehe

Beinpresse:

Gefühlt eh schwerer das Gerät obwohl optisch die selbe

Nur
3x 160x12

Rudern Maschine:
60/70/80 x 12/10/9

Reverse Flys
45/55/65/75x 15/10/8/5

https://youtu.be/ihbmuPkyzGs?si=9ivNOBk3Sf9UvlGb

https://www.instagram.com/reel/DGcoUeOo ... I2OXlwYg==

tfw kurz nach 12 und den Post ganz lesen.

#ehre