(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[Robin]

Du wolltest noch aufs letzte antworten

Ne denk muss mich Leif beurteilen

Habe ich das nicht???? Uffff einen moment

RIP

Danke für Beerdigung

Ka glaub ist optische Täuschung

Nehm nexten Freitag mal wieder auf

[Netzokhul]

Pros machen kein Plank

ABBC3_SPOILER_SHOW

Aber Kumpel hat mal von Wettkampf unter Turnern erzählt Plank vs. Handstand an der Wand. Ging glaube fast ne Stunde.

[NickySenior]

Du wolltest noch aufs letzte antworten

kdf

[Robin]

Pros machen kein Plank

ABBC3_SPOILER_SHOW

Aber Kumpel hat mal von Wettkampf unter Turnern erzählt Plank vs. Handstand an der Wand. Ging glaube fast ne Stunde.

Uff xd

[Robin]

Du wolltest noch aufs letzte antworten

kdf

Hab's mir nochmal durch den Kopf gehen lassen

War eigentlich ne top Bewertung

Seine Worte original Ton waren:

"So was hab ich ehrlicherweise noch NIE gesehen"

[LeifEriksson]

Durchgewunken

[LeifEriksson]

@Robin

liquid chalk ist DER SHIT

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
ROUND 3

#FreeSpirit

Yo, zufrieden
zwar kein bock gehabt
zwar veerpeilt,
bei Kniebeuge Zuviel Gewicht (145kg) aufgelegt
wollte nach den übermütigen 160 nur 135 waren aber 2x5er zuviel druff
oder Bank zu früh abgebaut (Letzten 2 100er Sätze vergessen)
aber wieder aufgebaut!
dadurch bissle länger in JIM
und Gewicht passte heut morgen auch nicht selbes wie am Mittwoch 89,9
und nur -0,1 im vergleich zu letztem Sonntag
darum nun 2,4kkcal (-200)
ist ja eh erstmal nurnoch diese Woche
88 war das ziel (-7kg) für 10 Wochen werden aber wegen Urlaub ja nur 9 Wochen
also auch wenn die Woche kaum was ging lieg ich *ungefähr* auf der zielgeraden (für 9 Wochen) wie geplant.

17.08.2025
R3: Phase 2 Woche 4
TE 1 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Kniebeuge 3160+10kg 5145+5kg 5135same 5135Same Bankdrücken4107,5Same 2110Same 5100+2,5kg 5100+2,5kg Beinpresse (Quad-Fokus)12230Same 10260+20kg Rudern Maschine1265+5kg 1070+5kg 875+5kg Reverse Flies1255+5kg 1260+5kg 865+5kg Dauer/Kcal77Min553kcalnochmal 2 min langsamer Keine CardioNoZeit4That Körpergewicht89,9kg-0,1kg (vor 7 Tage) (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

I want you, I want you
I want you, I'm a little trinket girl
I want you, I want you
I want you, I'm a little trinket girl

[Searching]

Mehr als ich gebeugt, Macher

[Netzokhul]

Mirin gleichzeitig überall Progress dings machen und überhaupt stark sein

[Robin]

Mirin gleichzeitig überall Progress dings machen und überhaupt stark sein

trick ist tief starten

latziehen bin ich zb noch lange nicht wo ich mal vor jahren war

aber damals wars auch ne übung ziemlich am anfang und low WHD
nun genau andersrum

[Searching]

Mirin gleichzeitig überall Progress dings machen und überhaupt stark sein

trick ist tief starten

latziehen bin ich zb noch lange nicht wo ich mal vor jahren war

aber damals wars auch ne übung ziemlich am anfang und low WHD
nun genau andersrum

Wv kg machst am gym80 latzug?

[Robin]

13.08
Pulldown (Eng)
10 75 +5kg
10 85 +5kg
7 95 +5kg

aktuell ja nur ENG ,parrallel sogar, drin

damals war ich schon 100+

[Searching]

13.08
Pulldown (Eng)
10 75 +5kg
10 85 +5kg
7 95 +5kg

aktuell ja nur ENG ,parrallel sogar, drin

damals war ich schon 100+

Nicht gut, stärker werden

[Robin]

joa erstmal BSS stärker werden -.-

aber srs military press bin ich am unzufriedensten mit 60kg x4 max

lat eng ist mir da egal ist ja im prinzip letzte übung kommt nurnoch bauchi