[Morn]

Och danke, ich war etwas unzufrieden aber eigentlich isses ja wirklich gar nicht so schlecht. Ich nehm den Keks

[Morn]

Gestern Licht am Auto angelassen und wegen Hörbuch die Warnung nicht gehört. Also heute mal Rad gefahren
Ladedings war im Eimer, Überbrücken keinen Nerv gehabt weil von den Gestalten in der Straße die Gescheiten alle arbeiten waren. Zeitplan deswegen Haxenschmidt vereitelt. 12 km (nicht viel, jaja,) geradelt, war ganz angenehm. Morgen wollte ich schwimmen, aber lieber Haxenschmidt nachholen.

Keks heute noch nicht drin, vielleicht passt er noch rein.

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[DerAllerBeste]

Gestern Licht am Auto angelassen und wegen Hörbuch die Warnung nicht gehört. Also heute mal Rad gefahren

Frauen... kannst sie nicht alleine lassen. Ende.

[Morn]

Wenigstens dieses Mal vor der Haustür.
Wo ich schon überall Strom geschnorrt habe, ohne Überbrückungskabel darf man mich gar nicht fahren lassen. Scheiß Grübelzwang

Motivation arg mies, aber es ging irgendwie.

Nordviertel - Donnerstag 31st Juli 2025
Time: 11:09 – 12:04 (55m 02s)
Total Volume: 8.766 Kg
Total Sets: 22
Total Reps: 204

Schlaf: 06:04 (Score 41)

** Rentnerergometer **
- 04:00

** Wadenheben Beinpresse TG **
- Total Reps: 32
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Squats Hackenschmidt TG **
- Total Reps: 47
- 43.0 kgs x 10 reps
- 43.0 kgs x 11 reps
- 43.0 kgs x 10 reps
- 43.0 kgs x 9 reps
- 43.0 kgs x 7 reps

** Glute Drive TG **
- Total Reps: 30
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Beinbeuger TG sitzend **
- Total Reps: 29
- 27.5 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 9 reps

** Beinstrecker TG **
- Total Reps: 34
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 6 reps

** Hyperextensions (Glute) **
- Total Reps: 32
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

[Morn]

Erstmal Latschbildernachlieferung…

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Gab sogar noch Sonne, latsche allerdings extrem gerne im Regen.


Und Bilanz ausm Juli. Trennern scheint wieder zu laufen, die Schweinehunddämonen beißen mir zwar manchmal ins Hirn, aber ich hab mich konsequent gezwungen.

In gesülzter Form:

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Mit beginnenden Hirnsausen fällt es so unsagbar schwer, den Kadaver ins Dschümm zu treten, aber es lohnt sich jedes Mal. Mache es mal anders als sonst und geh mit Unmotivation, Frust, Wut und Sinnbefreitheit trotzdem hin anstatt dem Sog nachzugeben, sich hinzuschmeißen und nix zu tun. Wenn ich mich hier so durchs Forum lese und seh wie die Leutz mit Job (inkl. Nachtschichten), Blagen und Sozialleben, zum Teil zu den unmöglichsten Uhrzeiten, trainieren gehen, kann ich mich nur verneigen. Ich bin da aus anderem Holz geschnitzt (so morsches, vergammeltes, das schon bröselt, hrhr).

Gewicht geht rauf, Essen läuft gerade. Magen ist brav, solange ich nicht an Medikamenten und deren Uhrzeiten schraube.

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Wenn es so weiterläuft, werde ich den Magenschrittmacher voraussichtlich nicht unbedingt brauchen. Der Versuch Domperidon bzw. Metoclopramid komplett runterzufahren steht allerdings noch aus. Colestyramin wird dauerhaft bleiben.

Und die Buxe passt wieder!

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Oben März, ~ 47 kg (total gruselig)
Unten Juli, ~ 51.9

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So, habe (glaub ich) fertig...

[H_D]

Dein Schlafscore ist sogar noch schlechter als meiner

[DerAllerBeste]

Schön-belichtete Bilder, genieße den Wald (auch a bisserl). Heute vier Kekse.

[Morn]

Dein Schlafscore ist sogar noch schlechter als meiner

Hmpf. Der nervt mich inzwischen auch durchaus.

Mir ist natürlich klar, dass das alles keine unumstößlichen Wahrheiten sind und da vieles ungenau gemessen wird. Ist aber eine durchaus annähernde und spürbare Richtung. Letzte Woche hatte ich 1 x 76 dabei und hab das auch gemerkt.
Hatte weiter vorne mit @pushpony kurz über den Stresslevel geschrieben. Es war durchaus schon um einiges besser. Im Moment siehts nachts aber meistens so wie auf dem Screenshot aus.

Screenshot_20250801_065458_Garmin Connect.jpg

Weiß gerade auch nicht so recht, eigentlich kenn ich genug Lösungsansätze, aber naja...

Schön-belichtete Bilder, genieße den Wald (auch a bisserl). Heute vier Kekse.

Danköö!
Hatte 3, über den Tag verteilt, heute einen für dich mit

[Morn]

Wattenscheid - Montag 4th August 2025
Time: 11:04 – 12:12 (1h 08m)
Body Weight: 52.1 kgs
Total Volume: 2.269,75 Kg
Total Sets: 37
Total Reps: 284

Schlaf: 05:08 (Score 42)

** Rudern Concept 2 **
- 550.0 m - 03:00

** Physiodings Rumpfrotation KT **
- Total Reps: 60
- 2.5 kgs x 10 reps
- 2.5 kgs x 10 reps
- 2.5 kgs x 10 reps
- 2.5 kgs x 10 reps
- 2.5 kgs x 10 reps
- 2.5 kgs x 10 reps

** Außenrotation KT **
- Total Reps: 54
- 2.5 kgs x 10 reps
- 2.5 kgs x 10 reps
- 2.5 kgs x 8 reps
- 2.5 kgs x 10 reps
- 2.5 kgs x 7 reps
- 2.5 kgs x 9 reps

** Chin Up **
- Total Reps: 19
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 4 reps

** Neutral Chin Up **
- Total Reps: 6
- 4 reps
- 2 reps

** Schrägbankdrücken KH 10kg **
- Total Reps: 30
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Seitheben KH 7kg **
- Total Reps: 29
- 14.0 kgs x 10 reps
- 14.0 kgs x 10 reps
- 14.0 kgs x 9 reps

** Dead Hang **
- 01:00
- 00:50

** Rudern breit KT **
- Total Reps: 23
- 27.5 kgs x 8 reps
- 27.5 kgs x 8 reps
- 27.5 kgs x 7 reps

** Bizeps Curls KT (Stange) **
- Total Reps: 33
- 8.75 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 8 reps
- 13.75 kgs x 5 reps

** Hanging Knee Raise **
- Total Reps: 30
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

Schon platt hingegangen, aber ging. Jetzt dösen.

Zeit für nen kurzen Schnapper zur Dokumentation, bleibe dran...

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[Netzokhul]

Dein Schlafscore ist sogar noch schlechter als meiner

Hmpf. Der nervt mich inzwischen auch durchaus.

Mir ist natürlich klar, dass das alles keine unumstößlichen Wahrheiten sind und da vieles ungenau gemessen wird. Ist aber eine durchaus annähernde und spürbare Richtung. Letzte Woche hatte ich 1 x 76 dabei und hab das auch gemerkt.
Hatte weiter vorne mit @pushpony kurz über den Stresslevel geschrieben. Es war durchaus schon um einiges besser. Im Moment siehts nachts aber meistens so wie auf dem Screenshot aus.

Screenshot_20250801_065458_Garmin Connect.jpg
Weiß gerade auch nicht so recht, eigentlich kenn ich genug Lösungsansätze, aber naja...

Schön-belichtete Bilder, genieße den Wald (auch a bisserl). Heute vier Kekse.

Danköö!
Hatte 3, über den Tag verteilt, heute einen für dich mit

Das ist heftig.
Und @Leucko ufft schon wenn er meinen 25-35er Stressscore sieht.

[Morn]

25-35 als Gesamt-Tages-Dings? Das geht?

[Netzokhul]

25-35 als Gesamt-Tages-Dings? Das geht?

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2025-08-04 15_30_02-Garmin Connect.png

[Leucko]

Ja bei dieser Stresssache kann ich echt nur "Uffen".
Wobei ich nicht genau weiß was das überhaupt misst.

Bei mir jedenfalls eher so:

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Screenshot_20250804_163545_Garmin Connect.jpg

Aber Schlaf bei mir auch Baustelle.

[Morn]

Ja bei dieser Stresssache kann ich echt nur "Uffen".
Wobei ich nicht genau weiß was das überhaupt misst.

Bei mir jedenfalls eher so:

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Screenshot_20250804_163545_Garmin Connect.jpg

Alter, wtf?

[Leucko]

Ja bei dieser Stresssache kann ich echt nur "Uffen".
Wobei ich nicht genau weiß was das überhaupt misst.

Bei mir jedenfalls eher so:

ABBC3_SPOILER_SHOW

Screenshot_20250804_163545_Garmin Connect.jpg

Alter, wtf?

Wenn man schon sonst nichts geschissen bekommt kann man immer noch mit wenig Stress flexxen.