(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[Robin]

weak

weak solang gebraucht zu haben drauf zu antworten

Kein Spamhaus.
Spam nie gel(i)ebt.

wir sind spamhaus

[Searching]

Ich nicht

[Robin]

Ich nicht

Ja nur netzo und ich

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
ROUND 3

#FreeSpirit

jo was los

15.07.2025
R3: Phase 1 Woche 4
TE 2 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Stiff Legged Deadlifts (Conv) 6140+10kg 8110+5kg 8110+5kg 6110+5kg 320 Bankdrücken3105Same 3105+5kg 3100Same 3100Same Bulgarian Split Squats122x18er+4kg 102x18er+4kg 82x18er+4kg Butterfly Maschine1560+5kg 1270+5kg 875+1wdh Trizeps Überkopf Seil1555+5kg 1565+5kg 870+1wdh Dauer/Kcal67Min473kcalgleich Langsam Kein CardioKeineZeitgehabt Körpergewicht93,3-0,2kg(vor 7 Tagen) (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Game & Over

[Robin]

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ROUND 3



#FreeSpirit

Yo
Hier mein erster Rap

Train war pain
But pain Bringt Rain
Nach Regen kommt die Sonne
Und dann
wir haben alle gewonnen
Yeah yeah
Raaaaaaaaa


Freu mich auf Freitag Heben

Auch wenn mein coach sich mit mir nicht treffen mag hat er mir paar inputs Tipps gegeben

Vorvorgestern schon in der Beinpresse ein feel de Spirit Satz gemacht und Freitag wird beim heben der Rest umgesetzt Nehm mich auch wieder auf aber fürs Archiv

16.07.2025
R3: Phase 1 Woche 4
TE 3 ÜbungWdh.GewichtSteigerung 2ct Pause Kniebeuge5140+5kg 5135Same 5135Same Beinstrecker (1ct Hold)1250+5kg 1260+5kg 870+5kg MilitaryPress1245+5kg 855+5kg 660Same Pulldown (Eng)1270+5kg 880+5kg 690+5kg Kabel-CrunchesFREEToThaFckSPIRIT FREEToThaFckSPIRIT Dauer/Kcal49Min357kcal1 min slower Kein CardioKeineZeitgehabt Körpergewicht92,9-0,1kg (vor 7 Tagen) (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

ZWO EINS RISIKO

[Netzokhul]

Ziemlich whacker Rap tbh
Anyways...

Wollte noch was loben aber dann "kein Cardio" gesehen.
Weak

[Robin]

Ziemlich whacker Rap tbh
Anyways...

Wollte noch was loben aber dann "kein Cardio" gesehen.
Weak

Danke das du immer für mich da bist

Bekomms Grad nicht unter
Fühl mich mit festen 4tes/Woche genug ausgelastet an NTT ja auch teils nicht unsportlich/nicht aktiv unterwegs
zb 1h 4-8 jährige im Basketball abgezogen
Dann wenn's gehn würde weil kein Termin/Familie nach train
Hab ich auch kein Elan mehr hab heut geschwitzt wie ein schwein

[LeifEriksson]

swagger

[Netzokhul]

Ziemlich whacker Rap tbh
Anyways...

Wollte noch was loben aber dann "kein Cardio" gesehen.
Weak

Danke das du immer für mich da bist

Bekomms Grad nicht unter
Fühl mich mit festen 4tes/Woche genug ausgelastet an NTT ja auch teils nicht aktiv unterwegs
Hab ich auch kein Elan mehr hab heut geschwitzt wie ein schwein

[Robin]

Ey net rumfälscheneditieren

[Netzokhul]

Hier wurde nur gekürzt, nix editiert.

[Robin]

Hier wurde nur gekürzt, nix editiert.

Aber ich bin an ntts aktiv

[Netzokhul]

Hier wurde nur gekürzt, nix editiert.

Aber ich bin an ntts aktiv

Teils wohl nicht.

[Robin]

Ich hab 4 feste TE's in mein schichtler Familien verein nachwuchshobby Alltag integriert

Im Vergleich zuvor wo ne plan Woche mal 8,9,10tage ging


Ich find das ist ne gute Aktivitätssteigerung auch wenn nun bissle cardio fehlt

Und 1mal war ich doch nach der Nachtschicht




GuNaNetzo&Log

[Netzokhul]

Macher!