[Flocki]

war heut morgen kurz mal in dem anderen Gym
Einzige Angebot, was grad gefahren wird sind 8 Wochen kostenlos, dann normale 30€
Sie übernehmen auch die Kosten vom alten Gym bis Vertragsende, wenn man ne Kündigung vorlegt
Musst dich aber für 24 Monate binden.
Mal sehen, was ich mach

[Netzokhul]

Passt doch. 30€ eigtl auch voll okay.

[Arjen]

30 ist ja das neue 20

Also jetzt nicht wirklich teuer

[Flocki]

zahl für das andere auch 30€ und bin kein Freund von 2 Verträgen über eine fixe Laufzeit zu machen
binde mich allg. ungern an so Geschichten. Muss ich mir mal genau überlegen
Gäbe natürlich dort auch nen nen Flextarif für 44€/Monat - da kannst dann jeden Monat kündigen
Der Mitarbeiter meinte auch, er versteht nicht so ganz wieso man nur so komische Aktionen bzw so wenig fährt weil das Gym eigentlich eher schlecht ausgelastet ist, wenn man die Investition gegenüber stellt. Hab dann nur gemeint, dann macht halt nochmal dieses Angebot mit 16€/Monat fürs erste Jahr - das zieht sicher wieder Leute an. Damals war das nur zum Pre-Opening und man hatte täglich nur 4 Stunden in denen man das Gym testen konnte

[Flocki]

Beine

LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
250kg x8 x7 x7

Paused Squats
80kg x8 x7
70kg x8 x8

Beuger sitzend
65kg x8 x7
60kg x8

Strecker sitzend
75kg x9 x8 x8

Beuger liegend
50kg x10 x9

Abduktor
3x all out

Adduktor
3x all out

[Arjen]

Kann bei mir auch jeden Monat raus

Preislich kein Unterschied monatlich, nur Anmeldung war teuerer

Bin aber selbst bisschen überrascht wie häufig ich da dann doch bin

Von daher hat es sich dann ja doch durchgesetzt

[Flocki]

hab mir wohl bisschen den rechten Beuger oder Adduktor gezerrt kek

[Arjen]

Gute Besserung...

[Arjen]

Das wird jetzt aber kein Wettrennen wer sich hier schneller kaputt trainiert oder?

[Flocki]

haha never - Erpel eilt allen voraus
Ich geh wenigstens alle 4 Wochen zum Osteo und versuche weiterhin den Ist-Zustand zu erhalten

[Netzokhul]

haha never - Erpel eilt allen voraus
Ich geh wenigstens alle 4 Wochen zum Osteo und versuche weiterhin den Ist-Zustand zu erhalten

Und wie gut funktionierts?

[Flocki]

eigentlich sehr gut - nichts bleibendes bis jetzt ^^

[Netzokhul]

eigentlich sehr gut - nichts bleibendes bis jetzt ^^

Ah, genau wie bei mir.
Bestimmt wegen meinem Unterarmreha Coaching.

ABBC3_SPOILER_SHOW

[Flocki]

Push - Tennisarm-Style

Y-Raises aka Seitheben liegend
X/X/X/X

Chestpress am Kabel
Incline
24,375kg x8 x7
23,75kg x7
Normal
23,75kg x8 x7
21,25kg x7

Flys am Kabel
X/X/X

LifeFitness Shoulderpress
37,5kg x8
35kg x7

Seitheben am Kabelzug
X/X/X

Trizeps-Gedöns

[Flocki]

Pull - Tennisarm-Style

Latzug, breiter Mag Griff
75kg x7
72,5kg x7
70kg x8 x6

Rudern Kabelzug, eng V-Griff
75kg x7
72,5kg x7
70kg x8 x7

Rudern Kabelzug, breit
50kg x10 x10 x8

Überzüge
X/X/X

Face-Pull
X/X/X

Bizeps/Hammer Curls mit Loop

Tennisarm-Übungen