Dachte vielleicht hast dir noch ne Kleinigkeit vorher reingezogen
Lounge Inventar
Weißwurscht
Push - Tennisarm-Style
Y-Raises aka Seitheben liegend
X/X/X
Chestpress am Kabel
Incline
23,75kg x9 x8 x8
Normal
23,75kg x8 x6
21,25kg x8
Flys am Kabel
X/X/X
LifeFitness Shoulderpress
35kg x10 x9 x8
Seitheben am Kabelzug
X/X/X
Trizeps-Gedöns
Y-Raises aka Seitheben liegend
X/X/X
Chestpress am Kabel
Incline
23,75kg x9 x8 x8
Normal
23,75kg x8 x6
21,25kg x8
Flys am Kabel
X/X/X
LifeFitness Shoulderpress
35kg x10 x9 x8
Seitheben am Kabelzug
X/X/X
Trizeps-Gedöns
Weißwurscht
Pull - Tennisarm-Style
Latzug, breiter Mag Griff
72,5kg x8
70kg x8 x7
65kg x8
LifeFitness Insignia Row, unilateral
Im Obergriff
70kg x7
65kg x7
60kg x8 x7
Rudern Kabelzug, eng V-Griff
75kg x8 x8 x7
Überzüge
X/X/X
Face-Pull
X/X/X
Bizeps/Hammer Curls mit Loop
Tennisarm-Übungen
Latzug, breiter Mag Griff
72,5kg x8
70kg x8 x7
65kg x8
LifeFitness Insignia Row, unilateral
Im Obergriff
70kg x7
65kg x7
60kg x8 x7
Rudern Kabelzug, eng V-Griff
75kg x8 x8 x7
Überzüge
X/X/X
Face-Pull
X/X/X
Bizeps/Hammer Curls mit Loop
Tennisarm-Übungen
Weißwurscht
Beine
LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
260kg x6
250kg x8 x8 x6
Beuger sitzend
65kg x8 x8 x7
Strecker sitzend
80kg x9 x7
75kg x8 x8
Beuger liegend
55kg x8
50kg x8 x6
Abduktor
3x all out
Adduktor
3x all out
Kek
HS-Mitarbeiter wieder verpennt und Studio war erst kurz nach 7 offen anstatt 6Uhr
War zwischendrin dann einkaufen. Drecks Laden
LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
260kg x6
250kg x8 x8 x6
Beuger sitzend
65kg x8 x8 x7
Strecker sitzend
80kg x9 x7
75kg x8 x8
Beuger liegend
55kg x8
50kg x8 x6
Abduktor
3x all out
Adduktor
3x all out
Kek
HS-Mitarbeiter wieder verpennt und Studio war erst kurz nach 7 offen anstatt 6Uhr
War zwischendrin dann einkaufen. Drecks Laden
Weißwurscht
Push - Tennisarm-Style
Y-Raises aka Seitheben liegend
X/X/X
Chestpress am Kabel
Incline
23,75kg x9 x8 x8
Normal
23,75kg x8 x6
21,25kg x8
Flys am Kabel
X/X/X
LifeFitness Shoulderpress
35kg x10 x9 x8
Seitheben am Kabelzug
X/X/X
Trizeps-Gedöns
Frisch gebotoxt
ans Werk
Y-Raises aka Seitheben liegend
X/X/X
Chestpress am Kabel
Incline
23,75kg x9 x8 x8
Normal
23,75kg x8 x6
21,25kg x8
Flys am Kabel
X/X/X
LifeFitness Shoulderpress
35kg x10 x9 x8
Seitheben am Kabelzug
X/X/X
Trizeps-Gedöns
Frisch gebotoxt
ans Werk
Weißwurscht
Pull - Tennisarm-Style
Latzug, breiter Mag Griff
75kg x7
72,5kg x8
70kg x8 x7
LifeFitness Insignia Row, unilateral
Im Obergriff
70kg x7
65kg x7
60kg x8
Rudern Kabelzug, eng V-Griff
75kg x8 x8 x7 x6
Überzüge
X/X/X
Face-Pull
X/X/X
Bizeps/Hammer Curls mit Loop
Tennisarm-Übungen
Latzug, breiter Mag Griff
75kg x7
72,5kg x8
70kg x8 x7
LifeFitness Insignia Row, unilateral
Im Obergriff
70kg x7
65kg x7
60kg x8
Rudern Kabelzug, eng V-Griff
75kg x8 x8 x7 x6
Überzüge
X/X/X
Face-Pull
X/X/X
Bizeps/Hammer Curls mit Loop
Tennisarm-Übungen
Weißwurscht
Dieses Wrist-Curl Gedöns am Kabel hauptsächlich. Hab ich ja vor allem bei Erpel gesehen und bei mir hilft das echt gut. Dazu halt dehnen usw.
Legendäres Pokemon
Wen ich du wäre würde ich mir nichts bei mir abgucken. 
Whey to go!
www.hsnstore.de
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Weißwurscht
Beine
LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
260kg x6
250kg x8 x8 x6
Beuger liegend
57kg x7
55kg x7
50kg x8
Strecker sitzend
80kg x9 x7
75kg x8 x8
Beuger sitzend
65kg x8 x6
60kg x8
Abduktor
3x all out
Adduktor
3x all out
LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
260kg x6
250kg x8 x8 x6
Beuger liegend
57kg x7
55kg x7
50kg x8
Strecker sitzend
80kg x9 x7
75kg x8 x8
Beuger sitzend
65kg x8 x6
60kg x8
Abduktor
3x all out
Adduktor
3x all out
Naturaler Dönerlord
Aber nicht mit diesen hohen Wiederholungszahlen oder?
Ist es denn schon geheilt?
Ist es denn schon geheilt?
Shadows of Nürni - Wojna Log
"Surrender is an outcome, far worse than defeat"
Vegeta
Diese Marken unterstützen das Forum
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