Sciencethread Training

[labil]

Auf welche Triathlondistanz zielst du denn?

iwann in paar jahren ironman wäre cool
einfach iwie durchkommen.
wie gesagt, bisher nur hirngespinst, aber nach 11,5j krafttraining macht das nicht mehr so bock wie früher.
ausdauertraining hingegen geht mir gut ab und wenn iwann mal ein gravelbike oder ein guter ergo für den keller angeschafft worden ist, sowie die lauftechnik etc. optimiert worden ist, wird das nur mehr werden, denke ich
aber btt ...

[Netzokhul]

Wärmt ihr euch bei 10RM Sätzen vorher auf?
Wenn ja, was ist euer Ziel beim Aufwärmen

Auflösung warum ich Frage später

Was denn aus der Auflösung geworden?

[Piotr]

Wärmt ihr euch bei 10RM Sätzen vorher auf?
Wenn ja, was ist euer Ziel beim Aufwärmen

Auflösung warum ich Frage später

Was denn aus der Auflösung geworden?

Vergessen

Ging wie richtig gesagt wurde um einen Post von Beardsley, nach welchem es nicht notwendig ist sich für 10RM sätze aufzuwärmen.
Es erhöht die Performance nicht
Und angeblich würde (laut Kommentaren von ihm) sich ja eigentlich niemand zur Verletzungsprophylaxe aufwärmen, sondern nur um Performance zu erhöhen

Ist ja aber irgendwie sehr konträr zur gängigen Praxis vor allem sehr starker Athleten

[H_D]

https://www.facebook.com/photo?fbid=121 ... 9217321842

[labil]

ok werde das warm-up ab sofort einstellen

[Piotr]

https://www.facebook.com/photo?fbid=121 ... 9217321842

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16679062/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9140806/

Passen natürlich nicht ganz.
Aus eigener Erfahrung und der Erfahrung anderer kann ich aber nicht sagen, dass es sinnvoll ist ohne Warm up direkt zu starten.
Das meine ich mit entgegen der Praxis vom Athleten und der eigenen Empfindung.

Da würde ich wenn nur abweichen wenn es Daten über 5-10 Jahre Training ohne Warm Up vs mit Warm up gibt,

[Team USA]

Frage an die Personen die früher old school und heute eher science based trainieren: konntet ihr besser werden oder kein Unterschied oder alt und daher nicht nachvollziehbar zu Leistungen von früher? Danke

[Netzokhul]

Was ist das für eine Frage?
Definiere erstmal Oldschool und science based...
Die meisten Gains machst du eh am Anfang und ggf. landet man am Ende auch immer am gleichen Ziel, aber etwas schneller wenn man es sinnig betreibt.
Mir fällt keine Methode ein wie man das Intraindividuell gut evaluieren könnte

[H_D]

https://www.facebook.com/photo?fbid=121 ... 9217321842

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16679062/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9140806/

Passen natürlich nicht ganz.
Aus eigener Erfahrung und der Erfahrung anderer kann ich aber nicht sagen, dass es sinnvoll ist ohne Warm up direkt zu starten.
Das meine ich mit entgegen der Praxis vom Athleten und der eigenen Empfindung.

Da würde ich wenn nur abweichen wenn es Daten über 5-10 Jahre Training ohne Warm Up vs mit Warm up gibt,

Würde nie ohne Warm-Up starten, mir auch wurscht was Science sagt

Frage an die Personen die früher old school und heute eher science based trainieren: konntet ihr besser werden oder kein Unterschied oder alt und daher nicht nachvollziehbar zu Leistungen von früher? Danke

Definiere new school und science based und besser

[Team USA]

Früher haben die Leute viel mehr Langhantel und freie Gewichte verwendet. Nun sehe ich Trainingspläne mit fast nur Maschinen und 2 sätzen pro Übung, scheint new school zu sein. Also reduziertes Volumen und angeblich mehr effektive Sätze. Besser im Sinne von Fortschritte vom Training nach früherer Vorgehensweise in Bezug auf Optik zu dem neueren Trainingsansatz

[H_D]

Wie soll man das beurteilen?
Bin auf jeden Fall nicht mehr so zerstört und daher in meinen Augen besser

[Team USA]

So geht es mir auch

[runn12]

Ist ein Punkt, den ich gerade an mir selbst prüfe.

Bin auch ein stückweit gespannt, wie der Vergleich ausfallen wird, weiss aber nicht, ob ich es genau so lange wie den letzten Aufbau- rund 14 Monate - aushalten werde.

[Moseltaler]

Früher haben die Leute viel mehr Langhantel und freie Gewichte verwendet. Nun sehe ich Trainingspläne mit fast nur Maschinen und 2 sätzen pro Übung, scheint new school zu sein. Also reduziertes Volumen und angeblich mehr effektive Sätze. Besser im Sinne von Fortschritte vom Training nach früherer Vorgehensweise in Bezug auf Optik zu dem neueren Trainingsansatz

„Früher“ haben Leute viel mehr Langhantel und freie Gewichte verwendet, weil es schlicht und ergreifend wenig bis keine vernünftigen Maschinen gab.

[Team USA]

Da gebe ich dir Recht. Wobei ich finde, dass es in meinem clever fit auch heutzutage nicht wirklich tolle Maschinen gibt. V-squat etc