[Zotto]

Glückwunsch zum Erreichen des gesetzten Zieles! Jetzt kannst du dich langsam Richtung Sub 1.40 orientieren

[Leucko]

Einfach ein Highperformer sich da so durchzubeißen!

Warum in der Mittagshitze sowas ohne Not habe ich gefragt.

[beingboredsucks]

Stark! Hoffe, du konntest dich schon etwas erholen und bist heute nicht komplett durch

[KenTakel]

Die Beine sind fühlen sich heute nicht so tot an, wie erwartet. Heute wurde den halben Tag lecker Боршт gekocht (Fleischeintopf mit tons of rote Beete) und anschließend eine Runde mit der Familie geradelt inklusive Anhänger und Verpflegung.

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Anschließend bin ich dann nochmal auf die Rolle und hab den Trainingsvorschlag von Garmin übernommen:

60 Minuten bei 140 Watt. Also maximal entspannt die Beine ausrollen lassen. Die 20 km auf der Rolle haben sich dreimal so lang angefühlt wie die 22km draußen mit Familie.

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[KenTakel]

Glückwunsch zum Erreichen des gesetzten Zieles! Jetzt kannst du dich langsam Richtung Sub 1.40 orientieren

Ich fürchte das wird nicht passieren. Sub 1.50 reizt mich schon sehr. Aber für sub 1.40 muss ich dann schon gezielter trainieren. Das nehme ich leider nicht so nebenbei mit

Erstmal den Halbmarathon im Triathlon abschließen und dann evtl mal einen Marathon. Danach sehen wir weiter.

[Honeycakehorse]

Wieso fährst du überhaupt Rolle bei dem Wetter aktuell?
Draußen macht doch viel mehr Spaß

[KenTakel]

Wieso fährst du überhaupt Rolle bei dem Wetter aktuell?
Draußen macht doch viel mehr Spaß

Da hast du ganz gewaltig recht!

Da ich meine Frau mit Nachwuchs alleine lassen müsste, greife ich gern zur Rolle. Die zwei kommen zwar prima klar aber so bin ich noch in Schlagweite und kann das Training schneller durchziehen. Kein Fahrrad aus dem Keller holen, keine Ampeln, keine Platten etc. So ist es eben effizienter aber dafür trister.

[Leucko]

In Schlagweite sein ist natürlich wichtig damit sich Frau und Kind ordentlich benehmen.

[KenTakel]

Gewicht bei 81,3kg.

16.06.2025, 1:42h

Klimmzüge:
5 Sätze

LH-Bankdrücken:
wu
2x 4x62,5kg (-> sehr unsauber, Gewicht runter)
3x 5x60kg

LH-Beuge:
wu
5x 4x70kg (-> zum Ende technisch immer sauberer)

LH-Rudern:
5x 5x60kg

KH-Trizepsstrecker: Supersatz 1
wu
4x 7x22,5kg

Hängen: Supersatz 1
30, 30, 40, 30 Sek

SZ-Curls:
2x 5x32kg
1x 4x32kg
1x 3x32kg

Wenig Schlaf und das niedrige Körpergewicht sorgen für wenig Energie. Das ausreichende Mampfen scheint echt ein Problem für mich zu sein. Ich werde mir wohl Zwischenmahlzeiten einplanen müssen.

[KenTakel]

In Schlagweite sein ist natürlich wichtig damit sich Frau und Kind ordentlich benehmen.

Denkst du ich mache Kraftsport zum Spaß?? Bislang bin ich derjenige der verprügelt wird.

[Rhovan]

Gratulation zur Sub 2h. Hab meinen ersten Halben auch bei 30 ++ Grad gelaufen.

Gerade bei den Rundläufen oder wenn man dann durch das andere Ziel läuft bei Veranstaltungen, die kürzere Strecken anbieten. Habe ich mich gedanklich schon öfter dabei erwischt: "Die hälfte der Strecke hätte es auch getan." Es hat sich bisher immer gelohnt, weiter zu laufen! Die Strecke ist meist dann noch mal hübscher, interessanter oder einfach um sich selbst zu beweisen, das es doch ging noch mal eine runde zu drehen. (oder zwei oder drei...)

Kurz gesagt, Respekt! Viele steigen an dem Punkt aus, wenn sie die chance dazu haben.

Hattest du noch andere Verpflegung ausser die Gummibärchen? Bzw hattest du noch während des Laufens nachgefüllt?

Das mit dem Kraftsport hilft nicht, bin immer noch das letzte Glied in der Kette (selbst die Katze und der Hund mobben mich ).

[Leucko]

Hattest du noch andere Verpflegung ausser die Gummibärchen? Bzw hattest du noch während des Laufens nachgefüllt?

Würde mich auch interessieren.
Solltest ja eigentlich bis zu 2l getrunken und auch paar Carbs zu dir genommen haben.

[Rhovan]

Hattest du noch andere Verpflegung ausser die Gummibärchen? Bzw hattest du noch während des Laufens nachgefüllt?

Würde mich auch interessieren.
Solltest ja eigentlich bis zu 2l getrunken und auch paar Carbs zu dir genommen haben.

Ich hatte gestern auch nur die Verpflegungsstationen genutzt. 4x200ml Wasser + alle 5km Hydrogel von Squezee.
Ist wahrscheinlich auch ein Unterschied ob man ein PB/Wettkampf hat oder einen zum Training läuft. Beim Training hätte ich nämlich auch 2l+ getrunken.

[Leucko]

Hattest du noch andere Verpflegung ausser die Gummibärchen? Bzw hattest du noch während des Laufens nachgefüllt?

Würde mich auch interessieren.
Solltest ja eigentlich bis zu 2l getrunken und auch paar Carbs zu dir genommen haben.

Ich hatte gestern auch nur die Verpflegungsstationen genutzt. 4x200ml Wasser + alle 5km Hydrogel von Squezee.
Ist wahrscheinlich auch ein Unterschied ob man ein PB/Wettkampf hat oder einen zum Training läuft. Beim Training hätte ich nämlich auch 2l+ getrunken.

Aus einem Wettkampf leicht dehydriert rauszugehen kann ja durchaus Sinn machen.
Im Training bzw. wenn ich es in der Hand habe würde ich das nicht machen da der kleine einmalige Performancevorteil mMn nicht die Nachteile bei der Regenration aufwiegt.
Aber er ist ja vermutlich extra eine Strecke mit 2 Runden gelaufen um die Vorräte auffüllen zu können(?)

ABBC3_SPOILER_SHOW

Auch gut das ich von Wettkämpfen schreibe aber noch nie eine bestritten habe

Meinen HM PB bin ich btw auch nur auf 2 Bananen und 300ml Wasser gelaufen. Aber seitdem habe ich bisschen dazugelernt und meine Einstellung geändert.

[KenTakel]

Solltest ja eigentlich bis zu 2l getrunken und auch paar Carbs zu dir genommen haben.

Hattest du noch andere Verpflegung ausser die Gummibärchen? Bzw hattest du noch während des Laufens nachgefüllt?

Nur die Gummibärchen und Wasser vor dem Lauf. Ich hatte keine Lust was mitzunehmen. Schokolade wäre geschmolzen und anderes Zeug hätte dann logistisch genervt. eine Flasche wollte ich jetzt auch nicht ganze Zeit in der Hand halten.

Auf der Bahn hätte ich mir sicherlich eine Flasche und Riegel mitgenommen und abgestellt. Mit Verpflegung hätte ich sicherlich besser performt.