Monster Junkie on High Protein

[Arjen]

true

Zu wenig Schlaf und zuviel Lakritz

BPA durch Monster nich vergesse

Pls , alle "Natural" Athleten und online Coaches sind auf dem Zeug

Daran kann es nicht liegen

[Arjen]

Beine/Contact Gym

Sitzender Beinbeuger
130kg 2 Sätze

Erst nach Satz 1 realisiert das ich nur 2 Sätze mache, anyways oder so....

Beinstrecker
115kg 2 Sätze

Pendulum
72,5kg 6reps
70kg 6reps
67,5kg 8reps

Vielleicht nächstes mal bei 70kg einsteigen, die 72,5kg waren schon ziemlich anstrengend

Kleine Verschnaufpause bei Wadenheben (stehend
4 Sätze

Rdl
175kg 1 Satz
170kg 1 Satz

Beinbeuger liegend
65kg 1 Satz

Adduktor
120kg 1 Satz

Bauch kek...

Gewicht stagniert so 1 bisschen, aber i don't Care

Weil der einzige relevante Messeparameter ist der Gürtel

PXL_20250609_082603706.jpg

Loch für Loch ans Ziel

[Arjen]

Die Tage jetzt regelmäßig unter 2,5k gegangen und gestern gut 3k gegönnt weil das Gefühl hatte das es vielleicht an der Zeit ist auf die Bremse zu treten

Heute im Laufe des Tages dann Tiefstand bei 85,2kg, das ist aber ein ziemlich entleerter Zustand (erst knapp unter 700kcal Low Volume food drin)

Screenshot_20250610-185146.png

Werde jetzt wohl wieder auf 2,5 oder bisschen drüber gehen um wohl die Sache langsamer anzugehen, auch wenn es aus Geduldsgründen nervt

Also so ganz klassisch 500kcal Defizit zirka die nächsten Wochen

Das halt maximal grob gepeilt

[Arjen]

Training wird halt auch immer unspektakulärer, erfreue mich an relativ stabilen Kraftwerten

PR gibt's wohl höchstens noch bei Wadenheben

Push

Super incline MP sitz5(Rückenlehne)
62,5kg 2 Sätze

Irgendwo zwischen Schrägbank und Schulterdrücken

Gym80 flach
67,5kg 2 Sätze

Buttfly
65kg 2 Sätze

Trizeps Pushdowns und Seitheben hauptsächlich an der Maschine paar Sätze

Dip Maschine für Trizeps
125kg 2 Sätze

[Flocki]

Mach’s wie Erpel
Tu dir weh und tracke dann PRs bei den Reha-Übungen

[Moseltaler]

PR gibt's wohl höchstens noch bei Wadenheben

Wichtig und richtig

[Netzokhul]

Mach’s wie Erpel
Tu dir weh und tracke dann PRs bei den Reha-Übungen

Einfach den Quatsch halt auch nah ans Versagen machen wenn man merkt das es geht.

[Arjen]

Bestimmt bald der Erfinder des 1 Rep max Reha Programms

[Arjen]

Skinny wie immer, aber wird Schlauchlastiger

ABBC3_SPOILER_SHOW

PXL_20250611_122420102~2.jpg

[KiCat]

Mirin Adern

[runn12]

...
Buttfly
65kg 2 Sätze


...

Wie genau sieht die Übung aus ?

[Nero266]

Bisschen Tan wäre aber auch nicht verkehrt oder?

[Searching]

...
Buttfly
65kg 2 Sätze


...

Wie genau sieht die Übung aus ?

[Arjen]

...
Buttfly
65kg 2 Sätze


...

Wie genau sieht die Übung aus ?

Zeige ich dir in meinem privat couching

[runn12]

Tschuldige, musste gerade nur lachen, als ich es las. Natürlich total infantil.