[Flocki]

Pull - Tennisarm-Style

LifeFitness Insignia Row, unilateral
90kg x8
87,5kg x8 x7

Rudern Kabelzug, eng V-Griff
75kg x8 x8 x7

Row, Gewicht je Seite, unilateral
60kg x9 x8 x7

Face-Pull
X/X/X

Überzüge
Xkg xX/X

Bizeps/Hammer Curls mit Loop

Tennisarm-Übung

[Flocki]

Beine

LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
230kg x9 x8 x8 x7

Beuger liegend
50kg x9 x9 x8

Strecker sitzend
80kg x9 x9 x8

Beuger sitzend
65kg x6
60kg x8
57kg x8

LifeFitness Seated Legpress, unilateral
42,5g x10 x10

Abduktor
3x all out

Adduktor
3x all out

[Flocki]

Push - Tennisarm-Style

Incline Chest Press (Gewicht je Seite)
40kg x8 x6
37,5kg x6

Chestpress am Kabel
21,75kg x10 x8 x8

LifeFitness Shoulder Press
42kg x8 x7

Cable-Flys
Xkg xX/X/X

Seitheben am Kabelzug
Xkg xX/X/X/X

Trizeps-Gedöns


War heut irgendwie absolut random

[Netzokhul]

Liegt am Wetter.

[Flocki]

Eher weil Gym absolut leer und einfach irgendwas nach lust und laune gemacht

[LeifEriksson]

mirin fehlende dedication

[Flocki]

Pull - Tennisarm-Style

LifeFitness Insignia Row, unilateral
90kg x8 x7
87,5kg x8

Rudern Kabelzug, eng V-Griff
75kg x8 x8 x7

Row, Gewicht je Seite, unilateral
60kg x9 x8 x6

Face-Pull
X/X/X

Überzüge
Xkg xX/X

Bizeps/Hammer Curls mit Loop

Tennisarm-Übung

[Flocki]

Beine

LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
230kg x8 x8 x8 x8

Beuger sitzend
65kg x9 x8 x8

Strecker sitzend
80kg x10 x9 x8 x8

Beuger liegend
50kg x8 x7
45kg x8

Abduktor
3x all out

Adduktor
3x all out

[Arjen]

Rest eigentlich auch komplett Lifefitness?

[Flocki]

Jup, haben hier nur die windige LifeFitness Basic-Serie

[Arjen]

Jup, haben hier nur die windige LifeFitness Basic-Serie

Bist bisschen weiter außerhalb und nicht so die Gym Auswahl oder?

[Flocki]

Naja ich könnte mit mehr Anfahrt natürlich auch andere Studios besuchen aber das lohnt nicht

[Netzokhul]

Isso.
Aus dir wird eh nix mehr.

[Flocki]

Pls schließe nicht immer von dir auf andere

[Flocki]

Push - Tennisarm-Style

Y-Raises
X/X/X

LifeFitness Chestpress
65kg x7
60kg x8
57kg x7

Chestpress am Kabel
21,75kg x10 x8 x8

Cable-Flys
Xkg xX/X/X

Seitheben am Kabelzug
Xkg xX/X/X

Trizeps-Gedöns