[SaskiaLoura]

Gute Besserung euch vier.

Wassen Mist, gute Besserung

Wie ätzend ist das denn - gute Besserung !

Gute Besserung

Werde schnell wieder fit! Gute Besserung…

Gute Besserung

Danke, danke für eure super lieben Genesungswünsche. Seit gestern geht es wieder einigermaßen, auch wenn ich gestern noch dem Kreislauf zuliebe pausiert habe. Heute geht es nun endlich wieder zum Sport, mit der ersten Trainingseinheit der Woche Alle 3 werde ich aber so leider diese Woche nicht mehr schaffen...

Schon mal ein schönes Wochenende und wir lesen uns spätestens zum großen Abschluss am Sonntag!

[SaskiaLoura]

Geschafft, mein Abschlussupdate

Maße/Gewicht: StartWoche 4Woche 8Woche 12 Gewicht69,367,365,664,2 Durchschnitt-67,3466,364,98 Brust96939291 Taille79777473 Po106104103100 Arm34313230 Bein626159,558,5 Ich bin mit der Entwicklung sehr zufrieden, vor allem, da sie total entspannt von statten ging und ohne "Geißelung". Es hat sich nicht nach Verzicht oder krasser Diät mit permanenten Hunger angefühlt und das ist einfach super. Vermutlich wäre mehr gegangen wenn ich in Woche 9 mich für eine Kcal Reduktion entschieden hätte, aber ich habe mich ja aktiv dagegen entschieden. Durchschnittlich sind die letzten 4 Wochen immerhin jede Woche 300-500g weniger auf der Waage gewesen. Das finde ich einfach eine gesunde Abnahme.

Ernährung:
Ich habe über die letzten 12 Wochen die kcal beibehalten und mich nach der ersten Phase auch weiterhin an dem Standard Lebensmittelpool orientiert. Ich kam somit ohne tracken aus, was aber auch durch jahrelanges tracken vor den Kindern begünstigt wurde bzgl. besserer Einschätzung von Lebensmitteln.
Ich bin damit also vor allem deshalb zufrieden weil ich damit nun wieder eine Recht intuitive Form der Ernährung erreicht habe, die sich vor allem total entspannt in den Alltag mit Kindern integrieren lässt.

Training:
Bis auf die aktuelle Woche habe ich jede Woche die geplanten 3 Trainingseinheiten durchgezogen. Es hat Spaß gemacht, vor allem die zweite Phase mit über 15 Wdh war Mal was anderes wie ich sonst bevorzugt trainieren würde, aber deshalb eben auch trotzdem und besonders wertvoll.
Alltagsbewegung/Spazieren bestand bei mir immer aus dem Mix als Mama eh viel auf den Beinen zu sein, zum KiGa zu gehen, Gesundheitssport anzuleiten und das Eltern-Kind-Turnen zu organisieren und durchzuführen. Dazu am Wochenende oft Spaziergänge/Mini Wanderungen mit dem 2 und der 5 jährigen. Den Ansatz der erhöhten Alltagsbewegung finde ich total super, da ich Cardio (außer wandern und mit den Kindern Mal ne Mini Tour radeln) nicht so gern mag.

Fotos:

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Zum Vergleich:

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Fazit:
Wie schon Eingangs beschrieben, bin ich mit der Entwicklung sehr zufrieden. Da ich noch genug (Baby)Speck auf den Rippen habe und es gerade einfach Recht entspannt läuft, werde ich so auch einfach weiter machen. Es fühlt sich nicht nach hungern oder Verzicht an und läuft gerade jetzt im Sommer ja eh gefühlt von allein. Und die SFA ging ja früher auch immer 20 Wochen und mündeten dann teilweise im SummerCamp

Das beste für mich ist aber einfach das bessere Körpergefühl, das wieder etablieren von gesünderen Ernährungsgewohnheiten und sich so nach 5 Jahren Schwangerschaften, Stillzeiten, Babys und Kleinkinder Bespaßung Mal wieder mehr nach mir selber zu fühlen. Das macht mich auch zu einer besseren Mama

Training werde ich glaube ich den alten Squatosauros wieder raus suchen. Die alten Trainingsbücher hab ich noch

Von dem her bleibt mir nichts anderes übrig als mich für eure Unterstützung zu bedanken und euch noch viel Erfolg auf eurem weiteren Weg! Großes Danke einmal mehr auch an dieser Stelle an Frank für die Organisation und die Überlegungen die in der SFA immer einfließen! Einfach immer wieder gerne dabei!

Und nun auf zum Schwertkampf mit meinem 2 Jährigen Ritterfan

[Hendo]

Yeah, tolles Ergebnis! Insgesamt einiges in der Zeit passiert bei dir.

Insbesondere, dass du dich besser fühlst und für dich weitergekommen bist

[Ruben323]

Glückwunsch! Da ging doch einiges und das ohne zu leiden ist doch perfekt.
Wünsche dir weiterhin viel Erfolg und vorallem das du diese "Zeit für dich" aufrechterhalten kannst !

[Birgit Scheum]

ach wie schön ohne allzu arge Verzichtsgefühle und noch immer motiviert, weiterzumachen gefällt mir sehr

[Frank]

Gratuliere zur Veränderung, insbesondere der mentalen

[onyxsaw]

Glückwunsch auch von mir! Und hier auch nochmal lieben Dank für deine wertvollen Tipps! Wünsche dir alles Gute und viel Erfolg die nächste Zeit bei allem was du so vorhast! Bis bald mal wieder….

[Brokkoladius]

Bist schon deutlich schmaler geworden, gratuliere

[TraurigerOtter]

Wow, echt super durchgezogen!!

[Hinkelstein]

Super gemacht und klingt so, als wäre das ein Startschuss gewesen.

[SaskiaLoura]

Yeah, tolles Ergebnis! Insgesamt einiges in der Zeit passiert bei dir.

Insbesondere, dass du dich besser fühlst und für dich weitergekommen bist

Danke fürs Feedback! =) Das ist eh einfach das beste unabhängig von ggf. existierenden Zielzahlen auf der Waage. Ich bin gespannt was über den Sommer noch so geht, wenn ich nun so entspannt weiter mache! =)

Glückwunsch! Da ging doch einiges und das ohne zu leiden ist doch perfekt.
Wünsche dir weiterhin viel Erfolg und vorallem das du diese "Zeit für dich" aufrechterhalten kannst !

Danke für die Glückwünsche =) Die Zeit für mich werde ich auf jeden Fall aufrecht erhalten. Es ist doch um einiges leichter eine etablierte Routine weiter zu verfolgen, als komplett neu eine aufbauen zu müssen. Deshalb bin ich einfach mega glücklich bei der SFA teilgenommen zu haben. So viel wert

ach wie schön ohne allzu arge Verzichtsgefühle und noch immer motiviert, weiterzumachen gefällt mir sehr

Danke Birgit für deine Worte =) Bin gespannt was der Sommer noch für Veränderungen bringen wird!

Gratuliere zur Veränderung, insbesondere der mentalen

Danke Frank! =) Da geht noch viel und ich weiß auch wo ich mal war. Jetzt mach ich erst mal weiter, lese in der Zeit dein Buch zum erfolgreichen Diäten weiter und freue mich einfach über eine gesunde "neue" Lebensroutine! Vielen Dank für alles!

Glückwunsch auch von mir! Und hier auch nochmal lieben Dank für deine wertvollen Tipps! Wünsche dir alles Gute und viel Erfolg die nächste Zeit bei allem was du so vorhast! Bis bald mal wieder….

Danke, danke! =) Und sehr gerne! Bin zwar kein Profi Profi und schaue auch nicht so aus, aber hab einfach soooo viele Bücher zu den Themen gelesen =D Von dem her sehr gerne, vor allem wenn es was gebracht hat!

Bist schon deutlich schmaler geworden, gratuliere

Danke =)) Ich hätte es echt nicht gedacht und freu mich da auch voll drüber!!

Wow, echt super durchgezogen!!

Danke fürs Kompliment =)

Super gemacht und klingt so, als wäre das ein Startschuss gewesen.

Aber sowas von!! =) Jetzt gehts erst recht weiter

[Strandkatze]

Wow, das hast Du richtig gut gemacht ! Ganz tolle Transformation ! Und der Sommer hat noch nicht mal angefangen, ich bin gespannt, wie das weiter geht .

[SaskiaLoura]

Wow, das hast Du richtig gut gemacht ! Ganz tolle Transformation ! Und der Sommer hat noch nicht mal angefangen, ich bin gespannt, wie das weiter geht .

Danke liebe Katze =) ist auch sooooo toll wie viel wohler man sich fühlt richtig gut endlich wieder ein besseres Körpergefühl zu bekommen!

[Strandkatze]

Danke liebe Katze =) ist auch sooooo toll wie viel wohler man sich fühlt richtig gut endlich wieder ein besseres Körpergefühl zu bekommen!

Oh ja, absolut ! Das macht sooo viel aus !