[Miyagi]

Hui, richtig stark!
Darfst den Gürtel schon enger schnallen?

[Kingsingho_7]

Das sieht richtig gut aus weiter so, das mit Mitte 40! Richtig stark Junge

[Toto1980]

Das sieht richtig gut aus weiter so, das mit Mitte 40! Richtig stark Junge

Danke, ja mit 45 muss man schon ein bisschen mehr tun. Ärger mich auch, dass ich nicht 20 Jahre eher angefangen habe

[Toto1980]

Heute gab's Beine und 45 Minuten Cardio auf dem Rad im Studio.

[Thomas]

Entwicklung top!
Form top!

Insgesamt ganz starke Performance! Daumen hoch, großes Kino!

[Toto1980]

Entwicklung top!
Form top!

Insgesamt ganz starke Performance! Daumen hoch, großes Kino!

Danke fürs Feedback, obwohl ich optisch auch ein wenig Muckis eingebüßt habe.
Möchte nach dem Ende sauber aufbauen mit der Basis

[Toto1980]

Heute Push Einheit

[Toto1980]

Gestern Cardio und Abs, heute Pull.

[Toto1980]

Gestern Beine und Cardio, heute Cardio.

[Toto1980]

@Thomas

Aktuell bei 1905 Kcal (einmal nach dem 1. Update Carbs um 25% reduziert).
Start SFA 81,3 Kilo mit Energierechner 2400 Kcal.

Würde gerne nach der Aktion vernünftig wieder Aufbauen.
Kann ich dann mit dem aktuellen Gewicht zum Ende der Sfa mit den Energiebedarfsrechner arbeiten.
Haut das hin , wenn ich dann die Spalte zunehmen mit meinem aktuellen Gewicht nutze?

Würde dann meinen Push/Pull/Leg Plan weiter fortführen.

[Toto1980]

Heute Push Einheit.
Mir fehlt eine Woche wegen Erkältung

[Toto1980]

Pull Einheit war heute dran.

[Thomas]

@Thomas

Aktuell bei 1905 Kcal (einmal nach dem 1. Update Carbs um 25% reduziert).
Start SFA 81,3 Kilo mit Energierechner 2400 Kcal.

Würde gerne nach der Aktion vernünftig wieder Aufbauen.
Kann ich dann mit dem aktuellen Gewicht zum Ende der Sfa mit den Energiebedarfsrechner arbeiten.
Haut das hin , wenn ich dann die Spalte zunehmen mit meinem aktuellen Gewicht nutze?

Würde dann meinen Push/Pull/Leg Plan weiter fortführen.

Sollte so passen!

[Toto1980]

Gestern Cardio, heute Beine und Abs

[Toto1980]

Gestern Push Einheit. Heute Vatertag, Restday.