[Toto1980]

Von wann ist denn das Bild?

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Von wann ist denn das Bild?

Ende Mai 2022

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Hello, habe mich gestern hingesetzt und nochmal alles überdacht, mir Gedanken gemacht und überlegt für wen ich die Gewichtsreduktion mache, für mich ! Für meinen Liebsten und für mein Gewissen!

Also heutiges Push Training mit voller Disziplin und 40 Minuten gehen auf dem Laufband!

-SATAN-

Schrägbankdrücken Kurzhantel (positiv)
1) 20kg 8x
2) 26kg 8x
3) 34kg 8x
4) 42kg 9x
Bankdrücken am Gerät (liegend einarmig)
1) 60kg 8x
2) 60kg 8x
3) 60kg 8x
Butterflys am Gerät (sitzend)
1) 45kg 12x
2) 59kg 12x
3) 73kg 13x
Trizepsdrücken am Kabelzug (stehend)
1) 38kg 10x
2) 45kg 8x
Schulterdrücken Langhantel, Military (stehend)
1) 60kg 5x
2) 50kg 8x
3) 50kg 7x

Laufband
Dauer 40min Kalorien 281kcal

Gewicht 115kg

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Hello, heutiges Pull Training


Latziehen zur Brust am Kabelzug mit breitem Griff (sitzend)
1) 52kg 8x
2) 73kg 8x
3) 86kg 8x
4) 86kg 5x
5) 66kg 5x
Rudern am Gerät einarmig
1) 59kg 8x
2) 73kg 10x
3) 93kg 5x
4) 59kg 8x
Überzüge Kabelzug
1) 18kg 12x
2) 18kg 10x
3) 18kg 10x
4) 18kg 9x
5) 11.3kg 7x
Bizeps-Hammercurls Kurzhantel abwechselnd (stehend)
1) 16kg 10x
2) 24kg 5x
3) 20kg 5x
4) 14kg 8x
5) 12kg 6x
Seitheben Kurzhantel (vorgebeugt)
1) 16kg 12x
2) 14kg 9x
3) 14kg 8x

Laufband (Intervalle)
Dauer 30min Kalorien 301kcal

Gewicht 115 kg