(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

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Und Kreuzheben sollte in der Diät eig kaum leiden, Körpergewicht hat keinen so großen Einfluss aufs Heben wie beim Beugen und Heben.
Kenne einige die nach der Diät sogar stärker sind im Heben

[Robin]

Alles klar DeLoAd kommt wie gewohnt

Das Gefühl hab ich ja Grad als wenn's von Vorteil ist das es weniger Bw hochzu bewegen ist

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Das Gefühl hab ich ja Grad als wenn's von Vorteil ist das es weniger Bw hochzu bewegen ist

200kg sind also nur noch eine Sache der Formalität

[Robin]

(っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
WELCOME TO ROUND

#FreeSpirit

Joa DeLoAd halt
LETZe Go
Garmin erst im JIM bemerkt das Akku schon komplett leer
Früher wär ich umgedreht und heim.
Aber nun bin ich 1macher

18.05.2025
R2: Phase 2 Woche 5 DeLoAd
TE 1 ÜbungWdh.GewichtVergleich P2W4 Kniebeuge 2155-20kg 5125-20kg Bankdrücken2110-7,5kg 1115-7,5kg 1115-7,5kg 595-7,5kg EinSatzWeniger Hack SquaT Reverse1280-10kg 1280-30kg 880-40kg Rudern am KabelEinSatzWeniger 880-20kg 880-30kg Reverse FliesEinSatzWeniger 850-15kg 660-10kg Dauer/Kcal57Min400(Geschätzt)kcal14Min Schneller als P2W4 Cardio30minø125bpm275kcal (geschätzt) Körpergewicht96,1-0,7kg zu P2W4 (vor 8 Tage) (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Doch das was jetzt weiß kann ich nicht vergessen
Dieser Schmerz bleibt
der Hund hat sich festgebissen
Wir hatten nie die Wahl
uns irgendetwas auszusuchen
8 Milliarden Entführungsopfer
auf einer
blauen Kugel

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Gut

[Robin]

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WELCOME TO ROUND 2

#FreeSpirit
GESTERN



Jo dachte erst ich faile heut komplett
Hatte nur 5,5h Schlaf
Wollt alles skippen heute und nur rumlungern
Und fressen
Zurzeit hab ich eh Recht lange Finger..
Kcal Safe bissle drüber 200~
Muss trotzdem aufhören damit
Auch wenn Gewichtverlauf immernoch Komischerweise passt.
Aber dafür ja auch wieder cardio mitdrin
Und vorgestern auch ge-B-Ballt 1h

Aber hab mich dann aufgerafft
Und ging dann eazy entgegen der Erwartung
^_^





20.05.2025
R2: Phase 2 Woche 5 DeLoAd
TE 2 ÜbungWdh.GewichtVergleich zu P2W4 Kreuzheben ✝ 2170-20kg EinSatzWeniger 4140-25kg 4140-25kg 3-2-0 Tempo Bench2100-15kg 490-10kg EinSatzWeniger ButterflyEinSatzWeniger 860-15kg 770-10kg Pulldown Weit Parallel 1080Same 890Same 8100Same+1WHD Trizeps SeilEinSatzWeniger 870-20kg 780-20kg Dauer/Kcal63 Min475kcal3min schneller als P2W4 Cardio35Minø123bpm275kcal Körpergewicht95,6kg-1,2kg zu P2W4(vor 7 Tagen) (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

SCHALTEN SIE AUCH NEXTESMAL EIN WENN ES WIEDER HEISST

OHNE SCHWEISS KEIN PREIS

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200kg versuch in sifi?

[Robin]

200kg versuch in sifi?

Der Gedanke ist Mega
PR in Anwesenheit des LiLo hebeFroschGotts

Aber
1.
Hab mir gestern schon mein Fahrplan zurecht
Gebastelt welcher Tag Uhrzeit etc.

2. Will ich's in gewohnter Umgebung machen an meinem Spot ( heb zu 90% abseits der Platform/Rack)

3. Hätte ich zuviel Kopfgedanken wenn du meine Hebekrüppeln beim pr Versuch zum ersten Mal siehst.

Werd's aber aufnehmen ka ob ich's aber dann poste

Kommt dann auf mein OF abonniert alle!1!

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Tfw Korb

[Robin]

Tfw Korb

Du bekommst das Video aufjedenfall!!

Und im nächsten HEBEN ISCH LEBEN 200KG IS NOT THE LIMIT Zyklus train wir zusammen mal

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Top!

[Robin]

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WELCOME TO ROUND 2

#FreeSpirit


So DeLoAd nun vorbei
Gewichte waren zu hoch gewählt
(Überzogenen)RiR(5) nicht getroffen
Wollt aber stärker /gleich wie im DeLoAd Phase 1 sein.... Da wog ich aber noch fast 6kg mehr.
Also zufrieden.



So nun mit eingeschlafen Beinen weiterarbeiten





23.05.2025
R2: Phase 2 Woche 5 DeLoAd
TE 3 ÜbungWdh.GewichtSteigerung zu P2W4 2ct Pause Kniebeuge 4135-15kg 4135-15kg Bankdrücken4105-10kg 4105-15kg 595-10kg 595-10kg Stiff Legged Deadlifts6110-30kg EinSatzWeniger Dual-Rudern (Maschine)8l/r50-15kg 8l/r 60-10kg Kabel-Crunches FREESPIRIT FREESPIRIT Dauer/Kcal65Min450kcal17Min schneller als P2W4(war mehr Volumen wegen failed) Big-Stepper32Min323kcal∅137bpm Körpergewicht95,4 kg-1,3kg zu P2W4 (vor 7 Tagen )
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Lange ist es her,
ich war ein kleiner Hosenkacker
Mashallah,
Bruder,
zuckersüß
wie
Cola-Kracher

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Wann 200kg

[Robin]

Nexter Woche Mittwoch oder Donnerstag

Nur noch Te1 aus Phase3Week1
Und dann ist te2 mit heben isch leben dran

[Robin]

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