[Kingsingho_7]

Danke Jungs! Gewicht stagniert weiterhin. Sammle mehr steps täglich aber stagniert

[Kingsingho_7]

Woche 9 abgeliefert! Fast perfekt, aber nur fast. Gestern 200 Gramm Schokolade (1230kcal). Hat mich heute ganz schön getriggert. Egal, jetzt. Mund abputzen, weitergehst!


Training: 9/10. 4 Einheiten Kraft und 3x laufen. Insgesamt 27km zusammen Beugen nach 10er Lauf gestern 10x90 kg
Bench 6x85 und 13 pullups bw! War mit dem aktuellen Gewicht noch nie so stark! Beim 10er Lauf gestern hatte ich mir mehr vorgenommen. Es war sehr schwül und drückend! Nach 1 km war es schon Krieg, mehrmals an abrechen gedacht! WHO Cares, Zeit war beschissen aber durchgezogen. Wenigstens unter 1h, da muss und wird in den nächsten Wochen mehr kommen

Ernährung: 8/10 war top bis gestern, Defizit, Obst Gemüse Protein alles in point! Dann gestern mit Freunden gegrillt, alles super! Nach dem Abendessen dann 2 kinderschoko Hasen vernichtet! Aber hey, heute neues tiefstgewicht fürs Jahr 2025! 73.1 KG, es geht schleppend aber voran

Schlaf: 7/10 für meine Verhältnisse echt gut, was willst machen wenn die kleine Maus morgens um 6 ins Schlafzimmer kommt und guten Morgen sagt

So Freunde, letzte Wochen sind angebrochen! Jetzt zählt es, wir halten durch und bleiben aggressiv

[Kingsingho_7]

Woche 10 Guten Tag Freunde! Feiert etwas! Es ist Muttertag!!
Diese woche lief im großen Ganzen ordentlich! Nicht spektakulär, aber es geht, denke ich doch in die richtige Richtung:)

Training: 9/10 Pullups pr, wenn ich mich nicht verzählt habe. Pr 15KG 8mal und BW 15 mal mit astreiner Technik! Ist meine absolute Stärke! Bei den Kniebeugen und bench kann ich die Kraft gut halten! Wiegesagt, ich spiele jedes Jahr in etwa das gleiche Spiel. Allerdings hatte ich immer mehr Krafteinbussen bei der Sfa! Diesmal scheint es gut zu laufen Kniebeuge diese Woche 90kg x11 und bench 85KG x6 bei 73KG BW.
Ahja, es gab 4 Krafteinheiten und 2 Läufe mit ordentliche Höhenmeter.

Schlaf: 5/10 leider einer, der schlechten Wochen. Zuviel Handy, Recherche, wie das alles in der urlaubsvorbereitubh so ist. Naja, die Kreuzfahrt und soeben die Flüge sind gebucht! Hoffe, kann diese Woche besser schlafen

Ernährung 8/10 sehr gut gegessen, gab 2 Tage auf Erhalt oder leichter Überschuss, aber ordentlich! Kein Schrott !!
Auf der Waage endlich, sogar dreimal die 72 KG gesehen!


So, die letzten 2 Wochen, bei mir werden es wohl 3 zusätzliche geben bis zum Urlaub! Ich will doch noch den Babyspeck loswerden

Gibt Gas Leute:) do it!!

[Rhovan]

Jawohl, sieht super aus. Gratulation zum Klimmzug PR.

[Toto1980]

Stark

[Kingsingho_7]

Danke Jungs! Jetzt wird nochmal angezogen, bin top motiviert! Hoffe ihr auch ziehe mir morgen eure Logs rein!

Ihr seid die geilsten

[Zotto]

Siehst echt gut aus, mein Lieber! Freue dich schon mal auf den wohlverdienten Urlaub.

[Kingsingho_7]

Siehst echt gut aus, mein Lieber! Freue dich schon mal auf den wohlverdienten Urlaub.

Danke dir mein Freund:). Das wird gut! Hoffe dir geht es nun besser! Werde morgen bei dir nachlesen. Ich werde bald wieder meinen 10er in pr anvisieren. Da werde ich beim Versuch an dich und Andy denken!!

[chillazz]

Sieht richtig stark aus
Hänge bei mir auch noch 3 zusätzliche Wochen dran um zu sehen was noch geht bis zum Urlaub.

[Kingsingho_7]

Sieht richtig stark aus
Hänge bei mir auch noch 3 zusätzliche Wochen dran um zu sehen was noch geht bis zum Urlaub.

Danke dir! Ja nackte sieht’s schon gut aus aber die Kleidung passt nicht mehr man kann nicht alles haben!
Geil, dann pushen wir uns gegenseitig !!!

[Kingsingho_7]

Hello my Friends! Morgen startet die letzte Woche der Aktion! Bald haben wir es geschafft. Der Sommer kann kommen

Training 9/10 Alles fast wie geplant durchgezogen. 4 Kraft und 2 Laufeinheiten. Gym war am Mittwoch richtig voll, konnte da nur 3/4 trainieren. Deswegen hier Punktabzüge. Ich konnte wenigstens mehr steps bringen. 10000 im schnitt sollen es sein,14300 waren es.

Ernährung 9/10 Essen leider, wenn überhaupt nur leicht im Defizit. War leider an 3 Tagen auf Erhalt oder leichter Überschuss. Habs irgendwie gebraucht. Diese Woche wird besser!
Die tägliche Waage beruhigt aber, neuer Tiefstwert 71.8 KG

Schlaf 7/10 Woche über eher ne 5/10, Wochenende viel nachgeholt. Größte Schwachstelle bei mir. Aber im allgemeinen zufrieden.

So Freunde, weiter Gas geben lautet die Devise. Ich bin schon zufrieden, aber nicht satt! Das untere Fett muss weg bis zum Urlaub Mitte Juni! Do it

[Toto1980]

Sauber, weiter geht's.

[Rhovan]

Richtig nice. Hübsche Katze

[Thomas]

Sehr stark! Faszinierend, wie lange dein Körper gebraucht hat, um endlich Gewicht abzuwerfen. Aber jetzt läuft es ja! Form sieht richtig gut aus! Wenn dabei noch PRs rausspringen, mega!

[Kingsingho_7]

Danke für die Blumen Freunde! Ich bin gepusht und es wird richtig durchgezogen! Bin diese Woche echt gut reingekommen. Hoffe, ihr seid es auch