[Strandkatze]

Könnte ich btw. mal wieder lesen ....

... oder wir warten auf das Buch: Training im Alter - Möglichkeiten und Regeneration

Ahahaa, das wäre der Knaller

[Frank]

Könnte ich btw. mal wieder lesen ....

... oder wir warten auf das Buch: Training im Alter - Möglichkeiten und Regeneration

bekanntermaßen werden bücher zur regeneration und dem alter noch weniger gelesen, als bücher sowieso schon

falls jemand ernsthaft was dazu sucht, kann ich "Regenerationsstrategien. Neue Reserven durch systematische Erholung und Monitoring. Periodisierungsmodelle, Tipps zur Regeneration im Sport: mit effektiven Trainingsmethoden zu Höchstleistungen." empfehlen

[Frank]

Montag beginnt die letzte Phase. Bitte macht, wenn noch nicht getan, eure Updates. Wenn es Fragen gibt, schreibt die gerne dazu, ich schaue mir vermutlich Mittwoch/Donnerstag alles an. Wenn es was dringenderes gibt, bitte mich markieren, damit nichts durchrutscht!

[Brokkoladius]

Wegen der Speedweek, bietet sich da ein "One-Pot-Meal" zum Abendessen an? ODer sollte man das auch ein bisschen über den Tag verteilen auf 2 Mahlzeiten?

Oder egal?

[Frank]

Wegen der Speedweek, bietet sich da ein "One-Pot-Meal" zum Abendessen an? ODer sollte man das auch ein bisschen über den Tag verteilen auf 2 Mahlzeiten?

Oder egal?

egal

[Birgit Scheum]

Von 20 startenden Teilnehmer:innen waren nach Woche vier 18, nach Woche acht noch 16 dabei. Das ist gut, richtig gut
Und: alle Frauen sind weiterhin aktiv im Team

[Hendo]

Von 20 startenden Teilnehmer:innen waren nach Woche vier 18, nach Woche acht noch 16 dabei. Das ist gut, richtig gut
Und: alle Frauen sind weiterhin aktiv im Team

So eine Quote gab es auf Andro nie

[Brokkoladius]

Bisschen sexistisch solche Daten zu erheben aber ok.

Werde es meinem Gleichstellungbeauftragten melden.

[Strandkatze]

Das ist echt eine Hammer-Quote. Rekord !

[Frank]

Von 20 startenden Teilnehmer:innen waren nach Woche vier 18, nach Woche acht noch 16 dabei. Das ist gut, richtig gut
Und: alle Frauen sind weiterhin aktiv im Team

So eine Quote gab es auf Andro nie

Wobei da die Teilnehmerzahlen phasenweise recht hoch waren.

Meine im ersten GFlux Durchlauf hatte ich recht viele ins Ziel gebracht. Kann aber auch meine verklärte Erinnerung sein, ist ja gut zehn Jahre her

[Frank]

Hallo in die Runde,

nächste Woche beginnt bereits Woche 12. Ich wünsche insbesondere allen, die die Speedweek machen, nochmal ordentlich Motivation!! Ich eröffne am Ende der Aktion nochmal einen Thread, in dem die Endergebnisse gepostet werden können!

[Warrender]

@Frank
Ich schon wieder...
Im Buch Biohacking schreibst du vom Zusammenhang der Flohsamenschalen und der Diät. Ich habe bisher keine Erfahrung damit, aber für die Diät erscheinen sie ja gerade zur prädestiniert, wenn sie um das 50-fache aufgehen und gut sättigen. Außerdem habe ich gelesen, dass ein Großteil der Kalorien nicht verstoffwechselt und wieder ausgeschieden wird.
Würdest du sie auch für die speedweek empfehlen? Z.b. mit whey.
In den EP der Woche eins kann ich sie im Rahmen von iifym vermutlich ohnehin einbauen.

[Frank]

kannst du machen in der speedweek. würde es nur etwas zeitversetzt machen, weil ich nicht weiß, inwiefern die schalen sonst nährstoffe binden und gerade in der speedweek wollen wir das protein ja haben

[Birgit Scheum]

Nun auch das sehr erfreuliche Ergebnis unseres Teams

Statistik.jpg

Kommt alle gut und gesund durch den Sommer

[Frank]

Hallo in die Runde,
vielleicht sieht das hier ja noch jemand

Nach langer Zeit hat es das Buch "Training und Ernährung für Berufstätige" über die Zielgerade geschafft:

@Ebiator hier wollte ich nen normalen amazon-link einfügen, was offenbar nicht geht

Darin unter anderem (überarbeitete) Versionen von Get Started, WFH, Russian Bear, Grizzly Gainz, Just Lift und Squatosaurus