[Brokkoladius]

Stresslevel war die letzten Tage bei Over9000 aus geschäftlichen, pivaten und familiären Gründen, aber habs geschafft mich gestern an den Essensplan zu halten und ab heute ist hoffentlich mal bisschen entspannter

[Brokkoladius]

Update 8 Wochen:

Gewicht 80,0Kg ( -3,9Kg ) zum Start

Bildervergleich:

UpdateStart-4Wochen-8Wochen.png

Die letzten 4 Wochen ist nochmal 1 Kg runter. Ich freue mich auf den Schlussspurt und will auf jeden Fall noch mal was reissen. Training klingt super und Speedweeks will ich auch durziehen, jedoch vermutlich mit einer alten Variante von Frank (Mit ner Portion Reis, Fleisch und Gemüse Abends).

Haut rein ihr lieben Menschen.

[Rhovan]

Sieht Mega aus! Wahnsinn! Das nenne ich mal eine Transformation!

[Birgit Scheum]

na holla, die Mitte, die Schultern sehr sehr guuuuuuut

[Brokkoladius]

Ich hab das noch auf der Platte gefunden, nannte sich Speedweek 2.0. Hab mir den ganzen Kram abgespeichert damals bevor TA abgeschaltet wurde.

Speedweek 2.0 war damals:

2 Eier
100 Gramm trockener Reis (ich empfehle Jasmin Reis)
die bisher auch genutzten Fischöl-Kapseln
250 Gramm Tomate oder eine Gurke
80 (Frauen) bzw. 100 Gramm (Männer) mageres Protein

Als mageres Protein sind folgende Lebensmittel erlaubt, die beliebig so kombiniert werden können, dass
damit 80 bzw. 100 Gramm Protein zugeführt werden:
Hähnchen und Pute
mageres Rindergulasch und Tatar
Proteinpulver oder EAAs.
magerer Fisch wie Scholle, Thunfisch oder Pangasius oder auch Schrimps
Harzer Käse
Seitan
Champignons

Ich überlege ob ich mir da einfach ne Art Reissalat vorkoche, mit Tomaten/Gurken, Eiern und Harzer Käse/Champignons.



Will niemand dazu verleiten die "krasse" Speedweek von der aktuellen Aktion zu skippen, aber die Variante 2.0 erscheint für mich alltagstauglicher. Sind nur 6 Tage. An Tag 7 soll man ja ans All-you-can-eat Buffet wenn ich das richtig verstanden habe.

[onyxsaw]

Das Bild ist doch nen FAKE man sieht ganz klar das auf dem rechten Bild die Uhr fehlt
Krasse Leistung und jetzt schon ein echt gutes Paket was du da ablieferst.

Ja die Speedweek 2.0 kenn ich auch noch. Ich zieh die krasse Variante durch. Hab schon die Shiratakinudeln eingekauft. Bei mir gibt’s 6 Tage dasselbe Essen obwohl ich mir beim letzten Mal gesagt habe das ich dass nie wieder so durchziehen werde die Wunden scheinen nicht tief genug zu sein. Ich belasse es aber auch bei der einen sonst kipp ich Hautständer noch vom Sockel. Aber gut das du sie hier Postest so hat evtl. noch der ein oder andere die Alternative von der er bis eben noch nichts wusste. Dann weiterhin noch viel Spaß beim Endspurt

[Hendo]

Sehr geil, die Bilder

[Strandkatze]

Hammer, das wird immer mehr ein richtiges V - läuft super !

[Brokkoladius]

Mein Kleiner hebt mit 25Kg BW immerhin schon mal 40Kg

PXL_20250421_122927651.jpg

[Birgit Scheum]

Hammer, das wird immer mehr ein richtiges V - läuft super !

Gefällt mir auch sehr gut

[Brokkoladius]

Grad bei nem anderen Log gesehen, eigentlich wäre ja diese Woche Speedweek. Komplett verrafft, dachte Woche 9 ist nächste Woche.

Egal, dann gibts Speedweek 2.0 in Woche 10 (also nächste Woche) und 12.

[Hendo]

Mein Kleiner hebt mit 25Kg BW immerhin schon mal 40Kg

PXL_20250421_122927651.jpg

[onyxsaw]

Grad bei nem anderen Log gesehen, eigentlich wäre ja diese Woche Speedweek. Komplett verrafft, dachte Woche 9 ist nächste Woche.

Egal, dann gibts Speedweek 2.0 in Woche 10 (also nächste Woche) und 12.

Halb so wild! Dann ziehst halt nächste Woche durch. Ich wollte dich gerade fragen wie es läuft und was du so für Dinge am Essen bist! Hattest bisher immer super Einfälle was das angeht. Evtl hast ja noch ein paar Anregungen! Dann gute Woche noch

[Brokkoladius]

Grad bei nem anderen Log gesehen, eigentlich wäre ja diese Woche Speedweek. Komplett verrafft, dachte Woche 9 ist nächste Woche.

Egal, dann gibts Speedweek 2.0 in Woche 10 (also nächste Woche) und 12.

Halb so wild! Dann ziehst halt nächste Woche durch. Ich wollte dich gerade fragen wie es läuft und was du so für Dinge am Essen bist! Hattest bisher immer super Einfälle was das angeht. Evtl hast ja noch ein paar Anregungen! Dann gute Woche noch

Genau. Nächste Woche zieh ich das durch. Den kcal wird es egal sein wann sie verbrannt werden. Den kleinen Arschlöchern.

Gute Einfälle? Ich? Da musst du mich verwechseln.

[Frank]

Update 8 Wochen:

Gewicht 80,0Kg ( -3,9Kg ) zum Start

Bildervergleich:

UpdateStart-4Wochen-8Wochen.png

Die letzten 4 Wochen ist nochmal 1 Kg runter. Ich freue mich auf den Schlussspurt und will auf jeden Fall noch mal was reissen. Training klingt super und Speedweeks will ich auch durziehen, jedoch vermutlich mit einer alten Variante von Frank (Mit ner Portion Reis, Fleisch und Gemüse Abends).

Haut rein ihr lieben Menschen.

mach mal ne richtige die entwicklung schaut soweit doch sehr gut aus. 1 kg in 4 wochen ist nach der anfangsveränderung durchaus normal und gesund, wenn man nicht nur peaken, sondern langfristig verändern will