Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)

[NickySenior]

Jetzt müsste es gehen, danke User @Searching für deinen Support

[H_D]

Schon mal quercetin und PQQ probiert wegen Allergie?
Und womöglich Schwarzkümmel Öl

Schwarzkümmelöl habe ich schon am Start seit mehreren Monaten, finde ich mega
Quercetin wollte ich mal testen und von PQQ höre ich zum ersten Mal, beschäftige ich mich mal mit, danke für die Tipps

PQQ hab ich mal von @h_d aufgeschnappt

Bester Mann

Gleichzeitig alles weglassen was Histamin triggert

[NickySenior]

Pull

BW: 83,6kg

Klimmzüge BW
2x 15

Rudernmaschine Gym 80
119kg x 7
119kg x 7
111kg x 8

Lat Zug mittelbreit
100kg x 7
100kg x 7

Lat Zug MAG Griff (eng)
85kg x 10
90kg x 7

Bankziehen KH
40kg x 7
40kg x 7
40kg x 7

Überzüge Dropset

5 Sätze hintere Schultern

KH Curls sitzend
20kg x 10
20kg x 9
20kg x 8

Preacher Curls
15kg x 8
15kg x 8
15kg x 8

Cable Curls Drop Set

Trotz schlechter körperlicher Verfassung laufen die Rückenübungen, gestern echt gut Power gehabt und etwas Gewicht bewegt. Hoffe trotzdem, dass es mir bald wieder besser geht, der Schlaf ist aktuell schlecht und ich fühle mich kränklich, ohne Nasenspray würde nichts gehen.

[Morn]

Höö, hold, kommense schnell wieder in die Spur!

[NickySenior]

Beine

BW: 84,3kg

Kniebeuge LH Technik Üben
5x 100kg x 4

SLD LH

80kg x 10
110kg x 10

Beinpresse Quad based
185kg x 9
185kg x 8
185kg x 7

Beinstrecker
105kg x 10
105kg x 10
105kg x 9

Beinbeuger liegend
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzen + Bauchi

Gestern war es soweit, die Technik bei der Beuge war in Ordnung und ich werde das Gewicht in der nächsten Einheit um 2,5kg steigern. Hat mich echt gefreut. Mal schauen, wie effizient ich mich steigern kann.
Wünsche allen Usern ein schönes Osterfest, verbringt die Zeit mit euren Liebsten.

[Arjen]

Hab keine Liebsten

Arbeiten und Gym

[NickySenior]

Chef liebt es doch, wenn du arbeitest, ergo

[Netzokhul]

Wünsche allen Usern ein schönes Osterfest, verbringt die Zeit mit euren Liebsten.

Danke, werde die Zeit mit mir genießen.

[NickySenior]

Push

BW: 84kg

Brustpresse Gym 80 Schräg
105kg x 8
100kg x 7
100kg x 6

Brustpresse Gym 80 normal

110kg x 8
105kg x 7
105kg x 6

Flys KH

27,5kg x 12
27,5kg x 12
27,5kg x 10

Bankdrücken KH schräg Dropset

Cable Push-Downs

60kg x 11
60kg x 10
60kg x 9

French Press stehend mit LH

30kg x 10
32,5kg x 10
32,5kg x 10

Dips BW 2x

5 Sätze seitliche Schultern

Das Studio war gestern so extrem voll, richtig Unmut. Nach dem ersten Mental Breakdown aber Training durchgezogen und eine gute Einheit gehabt.

[Searching]

Guter Mental Breakdown

[Robin]

Ohne HEBEN
Kein LEBEN

[NickySenior]

Ohne HEBEN
Kein LEBEN

Hebe ständig

[Searching]

NickyJr und Coach attackieren Kreuzheben dieses Jahr

[Netzokhul]

Inb4 Kreuzheben schlägt zurück

[NickySenior]

NickyJr und Coach attackieren Kreuzheben dieses Jahr

Hätte tatsächlich mal Bock heben auszuprobieren aber nur mit jemandem der selbst hebt und mir die Technik gleich ordentlich zeigt.