[Rhovan]

Donnerstag 03.04.2025 AktivitätWert Gesamtaktivität10h 20min Schritte19.646 Distanz10,62 km Kalorien2.978 kcal Aktivitätsziel96% erreicht Inaktivitätsmarkierungen0 Schlafzeit5h 29min Niedrigster HF nachts54 S/min Tagesaktivität:
Heute habe ich zwar kein spezifisches Training absolviert, aber dennoch einen aktiven Tag gehabt.

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An etwas erinnert mich das Schild, besser gesagt an jemanden.

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Letzte Nacht konnte ich nicht schlafen, die Höhenangst hat mich sogar noch im Bett verfolgt.

[Leucko]

Genieß die Zeit aber heb dir noch bisschen Schrittebudget für Sonntag auf

[zija]

Dein Log ist richtig gut aufbereitet und Respekt was du da durchziehst. Die Stelle vom Foto oben kenn ich, das ist aus KalternDorf beimDrescherkeller

[Rhovan]

Genieß die Zeit aber heb dir noch bisschen Schrittebudget für Sonntag auf

Das geht tatsächlich, da ich mit der Familie unterwegs bin wander ich ja nicht. Zumindest nicht viel. Ja ich weiß, ich sollte die Haxen schohnen. War auch der Grund warum ich eigentlich erst in den Urlaub nach dem Marathon wollte.

Dein Log ist richtig gut aufbereitet und Respekt was du da durchziehst. Die Stelle vom Foto oben kenn ich, das ist aus KalternDorf beimDrescherkeller

Vielen lieben Dank für die Blumen. Richtig erkannt.
Hier noch ein paar Bilder für ein bisschen Fernweh.
Kali wollte mir am Largo Smeraldo mit einem Stock über die Brücke folgen.

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Ausblick vom Mendelpass

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Gleich geht es hier weiter nach Malcesine. Bin schon sehr gespannt.

[Rhovan]

Freitag 04.04.2025 AktivitätWert Dauer00:41:52 Distanz4,61 km Durchschnitt HF137 S/min Kalorien419 kcal Min. HF65 S/min Max. HF177 S/min Durchschnitt Tempo09:05 min/km Max. Tempo03:24 min/km Aufstieg45 m Abstieg55 m Höhe89 m Durchschnitt Schritte75 Schritte/min Max. Schritte104 Schritte/min Training Load54 (Niedrig) Cardio Load54 (Niedrig) RPE (Einschätzung)3/10 Rundendetails: RundeZeitDistanzHFPace Beste00:07:011,0 km14607:02 min/km Ø00:09:121,0 km13609:13 min/km 100:09:301,0 km12909:31 min/km 200:12:331,0 km12712:34 min/km 300:07:421,0 km14607:43 min/km 400:07:011,0 km14307:02 min/km Tagesaktivität:
Schlafzeit: 8h 54min
Gesamtaktivität: 10h 6min
Schritte: 23139
Distanz: 14,78 km
Kalorien: 3366 kcal
Aktivitätsziel: 155% erreicht
Inaktivitätsmarkierungen: 0

Trainingskontext:
- Dauerlauf GA1 30min Ziel pace 7:18 wurde zu Hundefahrtspiel
- Letzte leichte Einheit vor dem Marathon
- Tapering-Phase

Tagesfeedback:

• Energielevel: 6/10
• Niedrigster HF nachts: 52 S/min
• Muskelgefühl: Etwas schwere Beine, kam mir vor wie ein Panzer. Bin echt schwer vom Fleck gekommen und wenn ich in Bewegung war, war ich auch schnell viel zu schnell.

Die letzten zwei drei Tage hatte ich immer wieder unterschwellig Erkältungssymptome oder ist es vielleicht eine Allergie? Jedenfalls bin ich nicht ganz fit. Leichtes Nasen laufen, leichter husten und leichtes Unwohlsein. Wir werden sehen wie es mir morgen geht.

An für sich, bin ich so fit wie noch nie in meinem Leben. Das hatte auch die Wanderung am Vellauer Felsenweg gezeigt. Das übrigens super dumm von mir war, das ist eine sogenannte schwarze Route. Ich will nicht länger auf mir herum Haken, das nächste Mal informiere ich mich über meinen Wanderweg und meide potenzielle tödliche Wege.

Das letzte Hundefahrtspiel ist im wahrsten Sinne des Wortes ins wasser gefallen.

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Kali ist so Happy, sie hat den ganzen Tag ihre Liebsten Menschen um sich. Dazu kommt jetzt noch ihr lieblings element.

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Es ist echt wunderschön hier. Ich hab zwar viele Bilder gemacht, aber das ist nichts im Vergleich es selbst zu erleben.

Selbst wenn ich mein Ziel mit den <4 h nicht erreiche, hat es sich gelohnt hier gewesen zu sein.

Die ganze Schilder hängen schon ich bin super aufgeregt. Auch das Ziel wurde schon gesichtet.

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Waren am Freitag in Riva del Garda und von dort aus konnte man weder den Start noch das Ziel sehen. Das war glaube ich der Moment, wo mir das erste Mal bewusst wurde, wie lange 42 km wirklich sind.

[Hendo]

Da kann man neidisch werden... Wasser, Sonne...

[Netzokhul]

Es ist echt wunderschön hier. Ich hab zwar viele Bilder gemacht, aber das ist nichts im Vergleich es selbst zu erleben.

Selbst wenn ich mein Ziel mit den <4 h nicht erreiche, hat es sich gelohnt hier gewesen zu sein.

Am Lago di Garda noch nicht gewesen, nur am Maggiore, gehe aber davon aus das es ähnlich schön ist.

Viel Erfolg und Glück für morgen.
Ich hoffe ihr habt danach noch ein paar Tage Urlaub dort?

Als Macher wirst du dich sicher auch mal ins Wasser wagen.
Bei knapp 10Grad ist das für eine kurze Zeit doch erträglich.

[Rhovan]

Es ist echt wunderschön hier. Ich hab zwar viele Bilder gemacht, aber das ist nichts im Vergleich es selbst zu erleben.

Selbst wenn ich mein Ziel mit den <4 h nicht erreiche, hat es sich gelohnt hier gewesen zu sein.

Am Lago di Garda noch nicht gewesen, nur am Maggiore, gehe aber davon aus das es ähnlich schön ist.

Viel Erfolg und Glück für morgen.
Ich hoffe ihr habt danach noch ein paar Tage Urlaub dort?

Als Macher wirst du dich sicher auch mal ins Wasser wagen.
Bei knapp 10Grad ist das für eine kurze Zeit doch erträglich.

Kälter als der Bergsee in dem ich illegal mit Kali schwimmen war, kann er kaum sein.

Es geht leider schon am Dienstag zurück

[Zotto]

Geiler Typ ich will die Sub 4 sehen!

[Tobeass]

Viel Erfolg morgen!
An mangelnder Unterstützung wird es nicht scheitern.

Denk dran, dass man einen Marathon in den seltensten Fällen auf den ersten 10 Kilometern gewinnt.
Verlieren kann man ihn allerdings schon auf den ersten 3.

Mach dir nicht zu viel Druck, dann packst du das

[Birgit Scheum]

Wir stehen gedanklich an der Strecke, zünden Bengalos, halten Schilder hoch und brüllen Dich über die Ziellinie

[Toto1980]

Viel Erfolg

[MaryK]

Wie geht es Dir denn heute ?
Viel Erfolg

[Rhovan]

Danke ihr lieben, vor allem für die Ratschläge.

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Hab mal zwei extra eingepackt, nur falls was schief geht.

Wie geht es Dir denn heute ?
Viel Erfolg

Fühle mich immer noch nicht fit, auch die HF nachts ist noch oben. Ich werde es sehen.

Werde mich einfach versuchen an den pacemaker zu halten, der wird das schon richtig machen. Und falls ich ihn nicht sehen oder finden sollte, werde ich versuchen etwas langsamer zu starten.

Ich weiß noch nicht ob ich eher nach HF laufen soll oder nach pace oder mich an beiden orientieren. Falls ich ohne Pacemaker laufe werde ich schauen das die HF bei der ersten Hälfte unter 160 bleibt und bei der zweiten Hälfte dann erst auf die 175 gehe . So hätte ich auch den kleinen Anstieg in Arco Rechnung getragen. Bin echt gespannt wie sich die leichten Anstiege anfühlen werden, vor allem der letzten kurz vor Schluss.

Wahrscheinlich mache ich mir jetzt eh zuviele Gedanken. Wichtig ist, das ich morgen früh die Fähre erwische

[Kingsingho_7]

Danke ihr lieben, vor allem für die Ratschläge.
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Hab mal zwei extra eingepackt, nur falls was schief geht.

Wie geht es Dir denn heute ?
Viel Erfolg

Fühle mich immer noch nicht fit, auch die HF nachts ist noch oben. Ich werde es sehen.

Werde mich einfach versuchen an den pacemaker zu halten, der wird das schon richtig machen. Und falls ich ihn nicht sehen oder finden sollte, werde ich versuchen etwas langsamer zu starten.

Ich weiß noch nicht ob ich eher nach HF laufen soll oder nach pace oder mich an beiden orientieren. Falls ich ohne Pacemaker laufe werde ich schauen das die HF bei der ersten Hälfte unter 160 bleibt und bei der zweiten Hälfte dann erst auf die 175 gehe . So hätte ich auch den kleinen Anstieg in Arco Rechnung getragen. Bin echt gespannt wie sich die leichten Anstiege anfühlen werden, vor allem der letzten kurz vor Schluss.

Wahrscheinlich mache ich mir jetzt eh zuviele Gedanken. Wichtig ist, das ich morgen früh die Fähre erwische

Viel Erfolg! Wenn der Andy das liest. Ich will auch ein Schild
Schöne Bilder