╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[KiCat]

Radfahren hasst dich, denn es hält jung, dynamisch, spritzig und kNackig!

Würd ich jetzt auch behaupten

Du würdest den Ritt(er) nicht überleben!!

Ja auch Langeweile bringt einen um Hase

[Brick]

[LunaMoon]

Wo dein Punkt du Strich ?

[LunaMoon]

Bein Train für Gebrechliche
Beinstrecker 60 x12*3
Beuger 80x12*3
Hip Thrust's 120x12*4
KH lauchige 80*4

[NickySenior]

krass

[DerAllerBeste]

Bein Train für Gebrechliche
Beinstrecker 60 x12*3
Beuger 80x12*3
Hip Thrust's 120x12*4
KH lauchige 80*4

Dachte zuerst das Radltrain lohnt sich langsam für @Tinker, aber unsere @LunamOOner Fee is back am rack...

[DerAllerBeste]

Glatze kommt dieses Jahr, ich habe keine Lust mehr auf die wenigen Haare auf dem Kopf.

*hOld(!)*... ohne meine Mähne hätte ich Angst im Dunkeln.

[Homelander]

- THIS IS HOMELANDER -

BODYBUILDING IST KEIN SPORT - KISS KISS - EDITION



PUSH EDITION

Gewicht: 102,1 (-13,8)

Dips
10 / 12 / 12

WEIGHTED DIPS
30KG

10/10/10

TOP-BACK-EDITION

Schulterpress Maschine
kompledde gewischt 85kg 1x10, 70kg 1x12

Schrägbank-Multipresse
40kg pro Seite 1x8, 32,5kg 1x8

BUTTERFLY SEILZUG
35kg pro Seite 1x10, 30kg 1x12

SQUATMACHINE
40kg pro Seite 3x10

Seitheben
12kg 1x15
10kg 1x12

SEITHEBEN ISOLÄISCHN
17,5kg 1x10, 15kg 1x10

Seated dumbbell overhead triceps extension
36kg
4x10


MUKKE

ABBC3_SPOILER_SHOW

[DerAllerBeste]

- THIS IS HOMELANDER -

BODYBUILDING IST KEIN SPORT - KISS KISS - EDITION



PUSH EDITION

Gewicht: 102,1 (-13,8)

ABBC3_SPOILER_SHOW

Dips
10 / 12 / 12

WEIGHTED DIPS
30KG

10/10/10

TOP-BACK-EDITION

Schulterpress Maschine
kompledde gewischt 85kg 1x10, 70kg 1x12

Schrägbank-Multipresse
40kg pro Seite 1x8, 32,5kg 1x8

BUTTERFLY SEILZUG
35kg pro Seite 1x10, 30kg 1x12

SQUATMACHINE
40kg pro Seite 3x10

Seitheben
12kg 1x15
10kg 1x12

SEITHEBEN ISOLÄISCHN
17,5kg 1x10, 15kg 1x10

Seated dumbbell overhead triceps extension
36kg
4x10

[Arjen]

Bodybuilding steht über dem Sport

Es ist nämlich Kunst

[NickySenior]

Glatze kommt dieses Jahr, ich habe keine Lust mehr auf die wenigen Haare auf dem Kopf.

*hOld(!)*... ohne meine Mähne hätte ich Angst im Dunkeln.

Passe mich nur meinen Landsleuten an

[Tinker]

Bein Train für Gebrechliche
Beinstrecker 60 x12*3
Beuger 80x12*3
Hip Thrust's 120x12*4
KH lauchige 80*4

ja, halloo

[Tinker]

gestern push

brustpresse flach 137,5x8, 112,5
pec dec 87,5x7, 70
schulterpresse 95x7, 75
seitheben 2x pumpchill
butterfly reverse 2x pumpchill
trizeps strecken hinter kopf 2x pumpchill
reverse curls 3x pumpchill
Kniebeuge 135, 152,5x7
beinstrecker 3x pumpchill

dauer 75 min
geil wie immer

frühling ist da, also stoff hoch und die optikmuskeln (arme komplett, seitl+hint. schulter) werden jetzt eine zeit lang sowohl in push als auch in pull trainiert - sprich 4-5x die woche.....abgerechnet wird am strand jahahaha

[DerAllerBeste]

gestern push

brustpresse flach 137,5x8, 112,5

ABBC3_SPOILER_SHOW

pec dec 87,5x7, 70
schulterpresse 95x7, 75
seitheben 2x pumpchill
butterfly reverse 2x pumpchill
trizeps strecken hinter kopf 2x pumpchill
reverse curls 3x pumpchill
Kniebeuge 135, 152,5x7
beinstrecker 3x pumpchill

dauer 75 min
geil wie immer

frühling ist da, also stoff hoch und die optikmuskeln (arme komplett, seitl+hint. schulter) werden jetzt eine zeit lang sowohl in push als auch in pull trainiert - sprich 4-5x die woche.....abgerechnet wird am strand jahahaha

Überragend!, und <- Semi-Boner (mehr darf ich nich', ohne Ärger...)

[LunaMoon]

Ich will euch Stoffen sehen.
Wo seid ihr Hühner die ganze Zeit ?