[Rhovan]

Richtig toll. Danke fürs teilen. <3

[MaryK]

Toll, daß du deine Tante besucht hast - sie war sicherlich glücklich und hatte ein paar schöne Tage mit dir/euch verlebt. Ich verstehe deine Emotionen sehr gut und würde wahrscheinlich auch nicht sofort zum Alltag zurück kehren können - da bin ich wohl ähnlich gestrickt, wie du
Hab einen schönen Wochenanfang!

Danke für De lieben Worte @JoannaJ
Yau...das macht etwas in mir. Gestern kam noch etwas "emotionales" hinzu, was mich erstmal noch müder gemacht hat.
Heute Morgen hatte ich aber wieder Power und habe gerade trainiert

[MaryK]

Richtig toll. Danke fürs teilen. <3

Danke Dir lieber @Rhovan

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Ausfallschritt LH 4 x 12
Kniebeuge LH 4 x 12
Good Mornings 4 x 12
Bankdrücken schräg KH 4 x 12
Schulterdrücken LH 4 x 12
Fliegende flach KH 4 x 12
Seitheben KH 3 x 12
Trizepsdrücken sitzend über Kopf 2 x 12
Sit ups 5 x 20

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Klimmis abgestüzt 4 x 12
Rudern vorgebeugt KH 4 x 12
Liegestütze 4 x
vorgebeugtes Seitheben KH 4 x 12
Bizepscurl EA KH 4 x 12

Sit ups 4 x 20

Schönen Abend

[pag-attack]

Finde deine Ausgangform schon mal sehr gut. Bin gespannt, was du noch erreichen wirst!
Drücke dir die Daumen und werde regelmäßig reingucken!
Hast du schon mal genau aufgelistet, was du wann mit welcher Menge isst? Oder trackst du das gar nicht?

[Strandkatze]

Das kann ich auch gut nachvollziehen, dass solche emotionalen Erlebnisse mal Kraft ziehen. Aber schön, dass Du da warst, das hat den beiden sicher sehr gut getan.

[MaryK]

Danke Euch @Strandkatze @pag-attack

Ich trocken nicht...auch habe ich noch kein Update gemacht.
Die letzten Wochen habe ich viel Milchprodukte gegessen, die ich eigentlich garnicht vertrage und das sehe ich leider.
Maße nehme ich noch....
Wünsche Euch ein schönes Wochenende

[JoannaJ]

Auch dir ein schönes Wochenende, liebe Mary, und go, go, go

[MaryK]

Danke Euch @Strandkatze @pag-attack

Ich trocken nicht...auch habe ich noch kein Update gemacht.
Die letzten Wochen habe ich viel Milchprodukte gegessen, die ich eigentlich garnicht vertrage und das sehe ich leider.
Maße nehme ich noch....
Wünsche Euch ein schönes Wochenende

Noch ein paar Gedanken dazu:

Die Pinienstauballergie ärgert mich auch zusätzlich und immer im Frühjahr bin ich "aufgequollener"....

Zusätzlich habe ich im letzten Jahr mit dem cremen von Bioidentischen Hormonen begonnen...das heißt, mein Körper hat sich auch dahin geändert. Man sieht nicht wirklich viel im Blut, dennoch einen minimalen Anstieg von Progesteron, DHEA und Testosteron. Die Hormone nehme ich vorerst weiter und schaue, wie es sich entwickelt. Wir haben ja noch 8 Wochen vor uns und da wird sich sicher noch einiges tun....lg

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Ausfallschritt LH 4 x 12 höchste mit 40 kg
Kniebeuge LH 4 x 12 höchste mit 40 kg
Good Mornings 4 x 12 mit 30 kg
Bankdrücken schräg KH 4 x 12 höchste mit je 8 kg
Schulterdrücken LH 4 x 12 mit 10 kg
Fliegende flach KH 4 x 12 höchste mit je 7 kg
Seitheben 3 x 12
Trizepsdrücken sitzend über Kopf 2 x 12 mit 7 kg
Sit ups 4 x 20

[MaryK]

Ich sehe gerade das wir an die "Maschinen" sollen...das wird für mich aber nicht oft Möglich sein, da ich nicht immer ins Gymnasium komme....hoffentlich fliege ich hier nicht raus

[JoannaJ]

Keine Sorge, du wirst bestimmt nicht rausfliegen. Die Maschinen sollen vornehmlich der Sicherheit und der korrekten Ausführung dienen, da wir ja bis zum Muskelversagen trainieren werden. Ich werde auch nicht alle Maschinen nutzen, da manche, wie z . B. die Schulterpresse, für mich vom Winkel her nicht passen. Das kriegen wir schon hin

[MaryK]

Keine Sorge, du wirst bestimmt nicht rausfliegen. Die Maschinen sollen vornehmlich der Sicherheit und der korrekten Ausführung dienen, da wir ja bis zum Muskelversagen trainieren werden. Ich werde auch nicht alle Maschinen nutzen, da manche, wie z . B. die Schulterpresse, für mich vom Winkel her nicht passen. Das kriegen wir schon hin

@JoannaJ

[MaryK]

• • UPDATE
    
    Kurz : An den Massen hat sich kaum etwas getan....
    
    Ich werde vom 2er Split auf den 3er gehen und Frühstück sowie meine Reisportion reduzieren.
    Da ich Ostergeschäft habe, komme ich erst danach zum tracken.
    
    Kommt gut in den 1.April und GoGoGo