[Hendo]

Update zum Wochenende, weil morgen wahrscheinlich keine Zeit dazu ist

Gewicht 82,6 kg

Bauch 91,5 cm

Damit also diese Woche nochmal über ein halbes Kilo weg. Am Bauch fehlt somit ca. ein weiterer Zentimeter.

Adern auf Schultern und Brust kommen deutlicher zum Vorschein. Allgemein binnich zufrieden mit dem sich verändernden Spiegelbild

[Hendo]

Screenshot_20250322_090059_Zepp Life.jpg

Es geht stetig bergab

[Birgit Scheum]

Es geht stetig bergab

Sehr schön

[Hendo]

2,5 Stunden BJJ Open Mat

[Kingsingho_7]

Stark! Bist richtig gut reingekommen

[Hendo]

Damit ging es heute wegen der Rollerei von gestern etwas matschig ins Studio. "Besser als nix" lautete das Motto... war gut

FitNotes Workout - Sonntag 23rd März 2025

** Leg Press **
- 100.0 kgs x 20 reps
- 120.0 kgs x 15 reps
- 140.0 kgs x 12 reps
- 160.0 kgs x 10 reps
- 180.0 kgs x 17 reps

** SA Lat Pull Wide **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 23.5 kgs x 15 reps
- 28.5 kgs x 9 reps
- 28.5 kgs x 8 reps
- 33.5 kgs x 5 reps

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 22.0 kgs x 20 reps
- 26.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 34.0 kgs x 9 reps
- 34.0 kgs x 6 reps

** Medium Parallel Grip Cable Row **
- 42.5 kgs x 15 reps
- 42.5 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 13 reps

** EZ Cable Push Down **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 25.0 kgs x 20 reps
- 35.0 kgs x 15 reps

[Hendo]

Stark! Bist richtig gut reingekommen

Ja, Training war nie das Problem. Essen ist eher meine Baustelle, wobei das auch schon ausreichend gesund war, nur zu viel

[MaryK]

Screenshot_20250322_090059_Zepp Life.jpg

Es geht stetig bergab

Megaaaa

[JoannaJ]

Screenshot_20250322_090059_Zepp Life.jpg

Es geht stetig bergab

Megaaaa

Yesss
Kann ich bei mir leider noch nicht feststellen

[Hendo]

Screenshot_20250322_090059_Zepp Life.jpg

Es geht stetig bergab

Megaaaa

Yesss
Kann ich bei mir leider noch nicht feststellen

Kommt noch, dran bleiben

[Hendo]

1,5 Stunden BJJ

[Hendo]

1,5 Stunden BJJ

[Hendo]

FitNotes Workout - Freitag 28th März 2025

** Trap Bar Deadlift **
- 90.0 kgs x 15 reps
- 110.0 kgs x 10 reps
- 130.0 kgs x 8 reps
- 150.0 kgs x 4 reps

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 24.0 kgs x 20 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 34.0 kgs x 10 reps
- 34.0 kgs x 10 reps
- 34.0 kgs x 8 reps

** Incline Barbell Bench Press **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps

[onyxsaw]

Training läuft ja Bombe wie es aussieht. Ich muss nur ständig Googeln was du da für fancy Übungen machst! letztendlich kommen dann Standard Übungen raus

[Hendo]

Training läuft ja Bombe wie es aussieht. Ich muss nur ständig Googeln was du da für fancy Übungen machst! letztendlich kommen dann Standard Übungen raus

Die Namen ergeben sich daher, dass ich das Training mit der App tracke. Da unterschiedliche Griffweite und andere Änderungen der Standardübungen schon einen Einfluss haben, versuche ich das auch entsprechend zu notieren.

Aber ja, am Ende ist das wahrscheinlich gar nicht so wichtig und eigentlich immer wieder der gleiche Kram