[Piotr]

Vallah das Shirt ist nur komisch gefallen das ist nicht der Bauch

Arm schon fertig mit Diät

dachte erst atze

Not Sure If Kompliment

[Ricky.]

Vallah das Shirt ist nur komisch gefallen das ist nicht der Bauch

Arm schon fertig mit Diät

dachte erst atze

Not Sure If Kompliment

Deine Arme sehen echt gut aus.

[Piotr]

dachte erst atze

Not Sure If Kompliment

Deine Arme sehen echt gut aus.

[Piotr]

Push
Engbank Paused
100kg 5x + Fail
100kg 4x RIR nahe 0

Bank paused
95kg 6x RIR nahe 0
90kg 6x RIR nahe 0

Skull crusher Bank erhöht
16kg 10-11x
16kg 8-9x

Seitheben Bank
14kg 10x Partials DS 8kg
12kg 14x partials DS 8kg
10kg 15x DS 8kg

Überkopfstrecken kh
12kg 8x

Kettlebel halten und Überkopf
12kg 3x 1

OHP stehend paused
20kg
40kg
55kg 8x RIR nahe 0
55kg 6x

Seitheben Kabel Paused
5kg 15x

Trizepsstrecken Kabel eng
10kg 9x

Cable Crunch
35kg 18x

Fliegende paused Erdgeschoss HS
80kg 9x

Waden
2 Sätze

Stretching

Geiler Pump
Performance zufriedenstellend
Gude Bootys und eine die Spagat im Stehen geübt hat ufff


2h15 im Gym (Zeit gestartet vor der Umkleide, noch angezogen)
+ Massage danach hehe

[Piotr]

Dönerteller

[Piotr]

Push
Engbank Paused
100kg 5x + Fail
100kg 4x RIR nahe 0

Skull crusher Bank erhöht
16kg 10-11x MV
16kg 8-9x MV

Überkopfstrecken kh
12kg 8x MV

Trizepsstrecken Kabel eng
10kg 9x MV

Sehr suspekt dass 6 harte Sätze recoverable sind hehe
@Ebiator

[Ebiator]

Push
Engbank Paused
100kg 5x + Fail
100kg 4x RIR nahe 0

Skull crusher Bank erhöht
16kg 10-11x MV
16kg 8-9x MV

Überkopfstrecken kh
12kg 8x MV

Trizepsstrecken Kabel eng
10kg 9x MV

Sehr suspekt dass 6 harte Sätze recoverable sind hehe
@Ebiator

Für die Aussage werde ich dich blocken und alle die je deine Beiträge geliked haben

[Piotr]

Pull
Face pulls paused
42kg 20x DS 31kg

Reverse pec dec 2 Stock
61kg 11x DS 40kg
54kg 12x

High Rows
120kg 12x
140kg 7x

HS Lat Pulldown unilateral paused
35kg
45kg
60kg 10x
60kg 8x
55kg 11x

High Rows griff unilateral
50kg 14x

HS Rows stehend
130kg 9x
110kg 10x

Klimmzüge weit
8x 8x

Hammer Curls sauber
18kg 9x

Scott Curls sauber und tief
14kg 7x
14kg 6x
12kg 8-9x

Wrist Curls
12kg
16kg
18kg

Pec dec verkehrt rum 2. Stock
1 Satz all Out
Wäre geil wenn die Maschine dafür gemacht wäre. So geil wenn man mit den Ellenbogen führen kann
Kann hier nur die shortened Partials machen


Cable Crunch
Toes to bar

Massage

10 Sätze Rücken
4 Sätze Bizeps
4 Sätze hintere Schulter
3 Sätze Unterarme

Geiler Pump
Performance zufriedenstellend
Keinen Akku mehr gehabt und daher etwas nervig
Kriegt man mal mit wie viel andere so labern im Gym

[Netzokhul]

Push
Engbank Paused
100kg 5x + Fail
100kg 4x RIR nahe 0

Skull crusher Bank erhöht
16kg 10-11x MV
16kg 8-9x MV

Überkopfstrecken kh
12kg 8x MV

Trizepsstrecken Kabel eng
10kg 9x MV

Sehr suspekt dass 6 harte Sätze recoverable sind hehe
@Ebiator

Wieso wird Bank dann weaker?

[Zotto]

Push
Engbank Paused
100kg 5x + Fail
100kg 4x RIR nahe 0

Skull crusher Bank erhöht
16kg 10-11x MV
16kg 8-9x MV

Überkopfstrecken kh
12kg 8x MV

Trizepsstrecken Kabel eng
10kg 9x MV

Sehr suspekt dass 6 harte Sätze recoverable sind hehe
@Ebiator

Wieso wird Bank dann weaker?

Muss am Laufen liegen @-theANIMAL-

[Arjen]

Wenn nicht läuft 100% dieses rumrennen Schuld

[Piotr]

Welche Bank?
Engbank ist gematched mit Anfang Februar

Bank ist immer betroffen in der Diät bei mir
Mehr ROM weil Brustumfang abnimmt

[Piotr]

Beine .
Jefferson Curls
20kg

RDL
60kg
80kg
100kg
120kg
130kg 8x RIR 0 (oben ist oben sag ich mal)
130kg 6x RIR nahe 0
120kg 6x RIR 1

Direkt nach Pull unschön, aber morgen keine Zeit und RDL schon 10 Tage nicht gemacht

Beinstrecker
Warm Up
Stufe 5 Matte
87,5kg 9x
95kg 6x

Nach hinten gelehnt
87,5kg 8x

Beinbeuger sitzend
65kg 10x RIR 0
72,5kg 6x

Hip Thrust
80kg ü10x warm Up
120kg 10x

Hyper Extensions
BW 15x

Beinbeuger liegend
57,5kg 6x

Abduction
Abort Mission, zu voll

Boyfriend von Gymcrusz ignoriert mich wenn wir uns alleine treffen

In Prime Time reingekommen
Wobei es bis 18 Uhr noch okay ist. Aber eben teilweise warten. Bin ich nicht gewohnt und hasse es.
Pump geil, Performance vollkommen in Ordnung

[Arjen]

Mach ihn kaputt und danach mit Gym Crush und gf polygame Beziehung starten

[Piotr]

Oberkörper
Face pulls paused
42kg 20x

Trizepsstrecken Kabel eng paused
12,5kg 6x

Chest Press 2 Stock
75kg 12x
82kg 8x
7 Minuten Pause
89kg 9x

Lat Pulldown als warm Up

Reverse pec dec 2 Stock (ewig drauf warten müssen, es ist 17:22 Uhr)
54kg 14x DS 40kg
61kg 9x DS 40kg

Seitheben Bank
14kg 13x partials
14kg 9x
12kg 14x

Skull crusher Bank erhöht
14kg 12-13x
16kkg 8-9x

Überkopfstrecken kh stehend
12kg 8x

Scott Curls sauber und tief
14kg 9x
14kg 7x
14kg 6x

Rear delt raises
6kg all Out

Hammer Curls sauber
20kg 5x

Klimmzüge weit
13x
9x

OHP stehend paused
20kg
40kg
50kg
60kg 7x RIR 1
60kg 5x RIR 1,5

Engbank paused weiter oben abgelegt
80kg 7x RIR 0,5
80kg 6x + ,2

High Rows
100kg 12x
140kg 5x + partial
120kg 8x

HS Lat Pulldown unilateral paused
50kg 9x

Seitheben Erdgeschoss
2 Sätze all Out


Perverser Pump