Lounger
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Ich bin: Gelassen
Heute auch wieder nur ein gemütlicher Jog bei super tollem Sonnenschein
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Lounger
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So was z. B.
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Neuer Lounger
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Lieblingsübung: Latzug
Neuer Lounger
Spät aber doch: Gutes Gelingen, ich schau mal hin und wieder hier vorbei 
Lounger
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Danke schönsurfandsail hat geschrieben: ↑10. Mär 2025, 22:52 Spät aber doch: Gutes Gelingen, ich schau mal hin und wieder hier vorbei
Lounger
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Training gestern: Rücken, Schulter, Bizeps, Nacken
- Latzug divergierend 5 x 12
- Rudermaschine dual 5 x 12
- Überzüge Kabel 4 x 12
- Rückenstrecker 4 x 12
- Face Pulls Kabel 4 x 12
- Flys vorgebeugt 4 x 12
- Bizepscurls einarmig Kabel 3 x 12
Bonus:
- Nackenziehen KH 4 x 12
- Latzug divergierend 5 x 12
- Rudermaschine dual 5 x 12
- Überzüge Kabel 4 x 12
- Rückenstrecker 4 x 12
- Face Pulls Kabel 4 x 12
- Flys vorgebeugt 4 x 12
- Bizepscurls einarmig Kabel 3 x 12
Bonus:
- Nackenziehen KH 4 x 12
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Heute wieder leichter Lauf
Am Abend werde ich noch ein wenig Radeln vor der Glotze 
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Fehlt nur noch das Schwimmen
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Sehr gut 
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Neuer Lounger
lese hier auch mal mit, mache denselben Plan Liebe Grüße
Es muss nicht alles Sinn machen, hauptsache es macht Spaß 
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Jep, weil Nicht-Schwimmerin
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na dann herzlich Willkommen!
Lounger
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Gestriges Training: Beine
Bein-Presse horizontal 5 x 12 WH
Bein-Strecker 4 x 12 WH
Bein-Beuger sitzend 4 x 12 WH
Bein-Beuger liegend 4 x 12 WH
KB Multipresse 4 x 12 WH
Waden Multipresse 4 x 12 WH
Kickbacks am Kabel 4 x 12 WH
und
Beckenlifts am Boden 4 x 12
Bein-Presse horizontal 5 x 12 WH
Bein-Strecker 4 x 12 WH
Bein-Beuger sitzend 4 x 12 WH
Bein-Beuger liegend 4 x 12 WH
KB Multipresse 4 x 12 WH
Waden Multipresse 4 x 12 WH
Kickbacks am Kabel 4 x 12 WH
und
Beckenlifts am Boden 4 x 12
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Lounger
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Für heute und morgen zum Mittagessen gibt's bei mir eine Auberginen-Gemüsemixpfanne mit Räuchertofu
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Top Lounger
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Nehme ich
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Top Lounger
Ich auch
Die Beckenbodenübung mache ich auch immer gerne zwischendurch
Schönen Abend
