leucko wird wieder gesund gewesen sein

[Leucko]

Sauber. Aber das heißt Du bist in den Jahren davor schon gelaufen, nur halt nicht viel?

Ja, eben sehr unregelmäßig. Im Schnitt alle 2-3 Wochen ein Lauf.
Aber 10km auf 47min waren damit als Allout-Einheit auch schon drin.

Dieses Jahr peile ich 1200laufkm an.
Kleiner Puffer ist schon aufgebaut. Muss nur noch 98,36km/Monat liefern

nice, in nem Jahr dann sub40

Eher unwahrscheinlich. Jede Minute schneller fühlt sich wie ein anderer Sport an.
Aber da ich letztes Jahr sub45 geschafft habe steht dieses Jahr in jedem Fall sub44 an.

Bin schon ziemlich hyped was das gelaufe angeht und sehr gespannt was ich dieses Jahr erreiche (ohne Kraft leiden zu lassen).
Ich werde mich dennoch zügeln und erstmal diesen Kraftblock abschließen. Im nächsten wird das Kraft-Volumen etwas reduziert und zusätzlich zu den 2 Zone2 Läufen (Di+Do) jeweils Samstags noch etwas zusätzliches eingebaut.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Wobei morgen vermutlich auch ein kurzer Lauf erfolgen wird

[-theANIMAL-]

Ich lese hier gefühlt nur noch vom rumlaufen...
"Vom Laufen schrumpft der Bizep!"

(Muss mal gesagt werden.)

[Leucko]

Ich lese hier gefühlt nur noch vom rumlaufen...
"Vom Laufen schrumpft der Bizep!"

(Muss mal gesagt werden.)

Ja, rechth hast du. Eigentlich traurig
Ich stecke deutlich mehr Effort ins Krafttraining. Laufen ist vor allem was Intensität angeht nicht mehr als eine Randnotiz.
Dennoch erzeugt das gelaufe signifikant mehr Interaktion mit den lieben Followern.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Stört mich aber nicht, eher im Gegenteil.
Zumindest im Kopf bin ich aktuell viel mit Laufen beschäftigt.
Einzig die Ausführung wird erst allmählich Gestalt annehmen

[HungrigerBiber]

Joggen is sowieso für aussterbende Boomer, die neue Generation kann ihren kompletten Sport am Kabelturm ausüben

[-theANIMAL-]

Bin noch mehr von der "gefährdeten Art" Meathead only pumpen im Kopf.

Deswegen versteh ich auch das ganze Gelaufe nicht.

[Maxim]

Bei mir ging es los, weil ich das Longevity Rabbithole runter bin und meine Cardiofitness drastisch verbessern wollte.

Dann ist Laufen halt für Menschen das natürlichste, und laufen und heben ist halt schon geil.

Aber es hat sicher auch mit dem Alter zu tun lol

[Zotto]

Ist doch super, dass du neben dem Gepumpe auch RICHTIGEN Sport ambitioniert ausübst. Krafttraining kann da ja wunderbar das Fundament legen

[Leucko]

Bin noch mehr von der "gefährdeten Art" Meathead only pumpen im Kopf.

Deswegen versteh ich auch das ganze Gelaufe nicht.

Du lebst eben zu 110% das Oldschool BB Ding. Finde es überaus cool und sympatisch wie du das machst.
Aber in mein persönliches Selbstbild schleichen sich auch immer mal andere Sachen wie zB zügig Strecke X zu Fuß zurück legen zu können

Tatsächlich habe ich aber genau wie @Maxim letztes Jahr mit dem Zone2 laufen angefangen um die gesundheitlichen Benefits abzugreifen.

[Höfer]

Joggen is sowieso für aussterbende Boomer, die neue Generation kann ihren kompletten Sport am Kabelturm ausüben

Du sagst es, da kann ich mich im McFit auch ergötzen. Noch lauchiger als ich (was schon schwer ist), dann aber alles unilateral am Seil machen

[Höfer]

Ich habe seit ich 13 war mit Leidenschaft Kraftsport gemacht, auch mal eine Zeit lang gekickt, aber das war nie wie die Liebe zum Eisen, da ging es eher um Spaß und Gemeinschaft.
Durch Corona bin ich zum Ausdauersport gekommen, ich konnte das vorher nie verstehen ob wohl ich auch mal Laufen oder Radfahren war. Aber dann hat es mich gepackt.

[Leucko]

richtiges und wichtiges Armtraining am 01.02.2025:
Gewicht 90,6kg
Je 3-4 Sätze im Supersatz
- Bizepscurls SZ-Stange Kabelzug
- vorgebeugtes Seitheben auf Bank
- Trizeps mit KH
- Seitheben KH
- Überzüge KH auf Bank

ABBC3_SPOILER_SHOW

20250201_054558.jpg

Da ich die Belastung/Ermüdung wo möglich etwas rausnehmen will habe ich mich von den üblichen 5 Sätzen verabschiedet.

[Leucko]

5km Test am 01.02.2025:
Gewicht 90,6kg
- 5km laufen: 4:13min/km (21:02min)
- 177bpm Schnitt (190bpm max)

ABBC3_SPOILER_SHOW

Screenshot_20250201_134303_adidas Running.jpg

Screenshot_20250201_134557_adidas Running.jpg

Pralle Sonne, 3°, kurze Hose + Tanktop = Geilo!

ABBC3_SPOILER_SHOW

Inb4 morgen krank

Bis Kilometer 3 war es locker. Wirklich gelitten habe ich eigentlich nur die letzten 500m.

[Zotto]

Geil! Herzlichen Glückwunsch zum PB Test heißt all out?

[Leucko]

Geil! Herzlichen Glückwunsch zum PB Test heißt all out?

Danach denkt man ja immer das mehr gegangen wäre. Aber bisschen was war sicher noch drin. Plan war unter 4:20 zu landen.

Aber mit bisschen Training und paar Kilo weniger...
Heißt eigentlich das ich sub42 auf 10km dieses Jahr angreifen muss.

[GastXY]

Das ist schon ordentlich flott