Ein hungriger Biber trainiert artgerecht wie ein Tier

[HungrigerBiber]

Mache ab und zu ähnliche Varianten. Favorit sind single leg rdls auf dem Bosu Ball.
Balance zu trainieren sicher so oder so sinnvoll

Letztens ein Mädel gesehen, das single leg bosu ball RDL gemacht hat, das sah super stabil und beeindruckend aus, möchte ich auch mal können, aktuell aber wackliger Krüppel.

Achja es geht mir dabei nicht um die Balance, die verbessert sich nur als Seiteneffekt. Das eigentliche Ziel ist die kleinen Stabilisatoren im Rumpf zu trainieren, die Muskeln die bei vielen Übungen im Gym Stabilität liefern müssen und den unteren Rücken im Alltag stützen. Die sind bei mir unterentwickelt und ein schwaches Glied weil ich jahrelang im Gym hauptsächlich die Extremitäten und großen Muskeln trainiert habe. Physio denkt dass Rückenschmerzen zum Teil daran liegen dass dieser Bereich konstant überreizt ist und den Load nicht aushält.

[Leucko]

Seit wann wird hier Cardio geballert?

[HungrigerBiber]

Warscheinlich kann ich die Klausur heute nicht machen, weil der Name auf meinem Ausweis den zweiten Vornamen enthält, den ich nie nutze, mein Account aber nur meinen normalen Namen. Lel

Nächster Termin dann erst nächste Woche frei und Geld gibt's angeblich auch nicht zurück.

Naja, hätte vorher die Email durchlesen sollen mit Tips zur Vorbereitung.

Vielleicht lässt mich der Prüfer trotzdem zu, warten wir ab.

[bilbo]

[Rhovan]

Drück dir die Daumen das der Prüfer dich zulässt.

[HungrigerBiber]

Puh, das war ziemlich furchtbar. Hatte 45min lang technische Probleme mit dem Prüfungstool, meinen Ausweis haben sie zuerst nicht akzeptiert, ging dann aber letzten Endes irgendwie doch. Hab dann 15min zu spät die Klausur begonnen, aber alle Fragen beantwortet. Es war schwerer als in den 6 Probeklausuren die ich gemacht hatte.

Kann sein dass ich nochmal ran muss im Februar während parallel die neue Arbeit läuft...

Naja, Ergebnis kommt erst innerhalb von 5 Werktagen, so lange rühre ich keinen Finger mehr

[Hubee]

Drücke die Daumen

[beingboredsucks]

Drücke die Daumen

+1

[bilbo]

Wird werden!

[-theANIMAL-]

Auch wenns nicht klappt, die Sonne geht ja weiterhin auf...

[Sorrow66]

Wünsche dir gute Ergebnisse, hast es dir verdient

[HungrigerBiber]

Hab schon entschieden was ich mache, um den 2. Versuch zu packen und nehme es, falls es so kommen sollte, als Fügung des Schicksals, dass ich nichts im Leben geschenkt bekomme, sondern mit meiner ganzen Kraft danach greifen muss, was mich im Gesamtkontext meines Lebens nicht überraschen sollte.

ABBC3_SPOILER_SHOW

aber eigentlich hab ich ne Pause bitter nötig und hab akut keine Energie mehr, daher wäre es wirklich schön nicht nochmal zu müssen

[bilbo]

Kenne das nur zu gut und war froh, dass ich meine Prüfung auf Anhieb gepackt habe. Das gleiche wünsche ich hier auch.
Ehrenrunde suboptimal!

[husefak]

Hab schon entschieden was ich mache, um den 2. Versuch zu packen und nehme es, falls es so kommen sollte, als Fügung des Schicksals, dass ich nichts im Leben geschenkt bekomme, sondern mit meiner ganzen Kraft danach greifen muss, was mich im Gesamtkontext meines Lebens nicht überraschen sollte.

ABBC3_SPOILER_SHOW

aber eigentlich hab ich ne Pause bitter nötig und hab akut keine Energie mehr, daher wäre es wirklich schön nicht nochmal zu müssen

Drücke dir die Daumen, dass du es gepackt hast.

[HungrigerBiber]

In diesem Thread wird nicht klein bei gegeben und es herrscht Krieg bis zum Ende!!!

ABBC3_SPOILER_SHOW

Außer vielleicht bei Cardio und Diät, da hab ich die weiße Fahne genäht, ausgerollt und gen Himmel gerichtet

Schnapper:

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Feels:

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Musikalische Untermalung:

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Heutige Übungen im Gym:
2 Push | 2 Pull | 2 Legs | 2 Shoulder | 2 Arms | 15min Sauna

Dauer: 3:30

FitNotes Workout - Thursday 30th January 2025
Total Volume: 27,437 Kg
Total Sets: 42
Total Reps: 527

** Pull Up **
- 117.0 kgs x 7 reps
- 117.0 kgs x 6 reps
- 117.0 kgs x 5 reps
- 117.0 kgs x 5 reps
- 117.0 kgs x 5 reps
- 117.0 kgs x 4 reps
- 117.0 kgs x 3 reps

** Seitheben Maschine [Gym80] **
- 60.0 kgs x 18 reps
- 60.0 kgs x 14 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Seated Leg Extension Machine [Gym80] **
- 70.0 kgs x 14 reps
- 75.0 kgs x 11 reps
- 80.0 kgs x 9 reps

** Decline Chest Press Matrix [Plate Loaded] **
- 84.0 kgs x 12 reps
- 84.0 kgs x 11 reps
- 84.0 kgs x 10 reps
- 84.0 kgs x 9 reps

** Seated Leg Curl Machine [Gym80] **
- 70.0 kgs x 12 reps
- 75.0 kgs x 9 reps
- 80.0 kgs x 7 reps

** Unilateral Chest Supported Seated Row Plate Loaded [Matrix] **
- 26.3 kgs x 16 reps
- 26.3 kgs x 16 reps
- 36.3 kgs x 13 reps
- 36.3 kgs x 13 reps
- 36.3 kgs x 11 reps
- 36.3 kgs x 11 reps

** Machine Butterflies [Gym80] **
- 40.0 kgs x 22 reps
- 50.0 kgs x 14 reps
- 45.0 kgs x 14 reps
- 45.0 kgs x 12 reps

** Cable Face Pulls [Rear Delts] **
- 20.0 kgs x 33 reps
- 20.0 kgs x 27 reps
- 20.0 kgs x 25 reps

** Cable Tricep Pushdown **
- 55.0 kgs x 21 reps
- 55.0 kgs x 15 reps
- 55.0 kgs x 13 reps
- 55.0 kgs x 11 reps

** Cable Curl **
- 40.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 13 reps
- 40.0 kgs x 11 reps

** Sauna 90 Grad **
- 15:00