Ein hungriger Biber trainiert artgerecht wie ein Tier

[Leucko]

Alpträume eher.
Aber ist wie mann man träumt dass man seinen Schulabschluss nicht schafft und dann aufwacht und checkt dass man ein Babo mit Abschluss ist und Eier schaukeln kann.

Das Träume ich immer noch mehrmals pro Woche. Ist ja auch erst 20 Jahre her...

Scheinst auch ne gute, behütete Schulzeit ohne Sorgen gehabt zu haben

Ja, Schulzeit war echt mit Abstand schlechteste Zeit meines Lebens.

Fairerweise muss man sagen das Lehrer und Mitschüler lediglich in normalem Ausmaß scheiße waren. Das Hauptproblem war meine eigene extreme Unsicherheit (womit aber keiner der Lehrer gut umgehen konnte).

[HungrigerBiber]

4 Tage Trainingspause, bin gerade im Büro und morgen ist ein Event mit allen aus der Firma, schlafe aktuell zu kurz und fühle mich nicht 100% fit, ich wette ich würde krank wenn ich mich jetzt im Gym abschieße.

Außerdem so richtig derb was im Rücken gezogen am Sonntag, das erste mal dieses Jahr Entzündungshemmer nötig, da wird mir die Pause sicher auch gedankt.

Plane Freitag und Sonntag zu trainieren, Pull/Shoulder/Arms und Push/Legs/Arms.

Freitag Abend geh ich bisschen feiern auf ein Konzert, hoffe Immunsystem steckt es weg. War 2024 zwar nur 2x krank aber aktuell fühlt es sich ständig so an der Schwelle an.

[Searching]

Gute Besserung!

[husefak]

Gute Besserung!

+1

[pushpony]

Gute Besserung!!!

[bilbo]

Rücken
Habe schon seit Wochen in der Früh ständig eine verstopfte Nase

Gute Besserung allen Baustellen!

[Hubee]

Von mir auch gute Besserung

[HungrigerBiber]

Danke euch vielmals!!
Gestern nen Tag Pause vom Lernen genommen und vernünftig ernährt und echt gut im Boxspringbett vom Hotel gepennt und heute ist der erste Tag 2025 an dem ich mich gut fühle. Versuche jetzt das fortzuführen und ernährungstechnisch nicht gleich wieder reinzuscheißen.

[HungrigerBiber]

Da ich nicht weiß, ob das mit dem Training am Sonntag klappt gab es heute einen GK, da mein Magen und Rücken heute aber gemeinsame Mordfantasien an mir ausüben hab ich das Volumen reduziert.

Klimmzüge geh ich nun wie folgt vor:
+20.0kg x30 | x35 | x40 | x45 | x50
+22.5kg x30 | x35 | x40 | x45 | x50
+25.0kg ...
+27.5kg ...
+30.0kg x30 | x35 | x40 | x45 | x50

Anzahl Sätze egal, Muskelversagen aber erst in den letzten beiden Sätzen.
Griffvarianten werden innerhalb der TE variiert.

Mit 1-2 Einheiten die Woche sind das 15 Wochen, danach dann wieder schwer

---

Heutige Übungen im Gym:
1 Push | 1 Pull | 2 Legs | 1 Shoulder | 2 Arms

Dauer: 1:40

FitNotes Workout - Friday 24th January 2025
Total Volume: 16,203 Kg
Total Sets: 31
Total Reps: 333

** Bench Press Close Grip [Paused] **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 92.5 kgs x 5 reps
- 92.5 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 10 reps

** Pull Up [Neutral Grip] **
- 117.5 kgs x 6 reps
- 117.5 kgs x 6 reps
- 117.5 kgs x 6 reps
- 117.5 kgs x 5 reps
- 117.5 kgs x 4 reps
- 117.5 kgs x 3 reps

** Seated Leg Extension Machine [LifeFitness] **
- 70.0 kgs x 14 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 11 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Lying Leg Curl Plate Loaded [Panatta] **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 11 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Seitheben KH **
- 10.0 kgs x 30 reps
- 10.0 kgs x 26 reps
- 10.0 kgs x 24 reps

** Cable Overhead Triceps Extension **
- 55.0 kgs x 15 reps
- 55.0 kgs x 13 reps
- 55.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 11 reps

** Cable Curl **
- 36.0 kgs x 15 reps
- 36.0 kgs x 12 reps
- 36.0 kgs x 11 reps
- 36.0 kgs x 10 reps

[HungrigerBiber]

Konzert war mega, hab ne Flasche Sekt und ne ½ Flasche Wein auf 5 Stunden getrunken, zwischendurch einen Liter Wasser und gehe jetzt noch 5km nach Hause. Besser geht nicht, ist für mich die perfekte Balance aus Disziplin und Gelassenheit.

Früher hab ich halt immer bis 5 oder sogar 10 Uhr gefeiert, ist schön dass ich mittlerweile den richtigen Absprung finde. Ist natürlich auch einfacher geworden seit die Freunde Kinder und so Shit haben und ruhiger geworden sind, also ist nicht ganz auf meinen Mist gewachsen sondern eine Kombination aus Lernerfahrung und den Umständen.

Fühle mich auch 0 krank also bin ich optimistisch für Training am Sonntag.

[Leucko]

Mit der Menge Alkohol im Blut wäre ich sich so euphorisch

So selten wie du trinkst müsstest du das aber schon ordentlich merken oder?

Schön das du einen schönen Abend hattest

[Rhovan]

Was gab es denn für ein Konzert? Klang nach sehr viel Spaß.

[HungrigerBiber]

Was gab es denn für ein Konzert? Klang nach sehr viel Spaß.

Nur in meinem Heimatdorf ein kleines Ding, Punkrock und Goth. Hab ne alte Freundin getroffen und wir haben wieder eine Verbindung aufgebaut das war schön. Alk auch gut verkraftet. Einen Tag verkrafte ich mittlerweile ganz gut, muss jetzt aber auch nicht so schnell wieder sein. Nächstes Mal beim Besuch Ende März wieder was trinken denk ich. Ginge auch ohne, das klappt mittlerweile da ich keine social anxiety mehr habe aber mehr Spaß machts dann doch manchmal mit.

[HungrigerBiber]

Training ist heute ausgefallen, da ich aktuell 8 Stunden lerne bleibt nur noch Zeit für eine weitere Sache am Tag und da ich meine Mom besuche wollte ich nicht den Egotrip machen, stattdessen sind wir zusammen 3 Stunden in die Therme und haben 6x 8-15min Saunagänge gemacht zwischen 80-100 Grad, war hervorragend.

[Searching]

Warst du der breiteste in der Therme?