[Piotr]

Oberkörper
Face Pulls paused
45,5kg 21x DS 31,5kg

Cable Crunch
45,5kg 8x

Seitheben Maschine paused
39kg 11x
32kg 12x DS 20kg
32kg 10x + Partials

Trizepsstrecken Maschine
81kg 10x

Reverse Pec Dec sitz oben
54kg 11x
Sitz runter
61kg 9x + Partials

MTS Row weiter Griff sitze unter Stufe 9
61kg 10x DS 40kg

Hip Thrust Glute Drive
80kg 10x
120kg 10x + Partials
120kg 9x + Partials

Seitheben Bank
14kg 14x

Skull Crusher Bank erhöht
14kg 15x
Slow
18kg 8x

Hammer Curls
20kg 6x

Rear Delt rows
12kg 15x

Scott Curls
16kg 8x

Scott Curls Hammer
14kg 10x

Bank paused
80kg 15x ( paused rep PR)
90kg 8x RIR 1

Klimmzüge weit fat grip
15x 11x

Beinbeuger liegend
65kg 10x

[Netzokhul]

[Piotr]

Verlobte findet Booty eh zu groß

RDL Samstag oder Sonntag
Sobald 140kg 8x gehen werden 150kg aufgeladen

[Piotr]

Push
Bank paused
115kg 2x RIR 0,5
110kg 3x RIR nahe 0
102,5kg 5x RIR 0,5

Engbank paused
100kg 5x RIR 0,25

Bank paused
95kg 6x RIR 0,25

Engbank paused
90kg 7x + fail

Skull Crusher Bank erhöht
20kg 5x
16kg 8x

Überkopfstrecken paused
12kg 7x

Seitheben Bank
12kg 15x + Partials

Seitheben Bank sitzend
12kg 10x

OHP frei stehend paused
40kg
50kg
60kg
70kg 3x + fail
50kg 10x RIR 0,5

Seitheben Maschine
32kg 9x + Partials
25kg

Trizepsstrecken Maschine paused
60kg 16x

Trizepsstrecken Kabel eng
10kg 9x

HS incline PL
40kg 2 Sätze

[Piotr]

Nicht so gut geschlafen
Recht wenig getrunken
Und einfach wieder relativ spät
Am Ende noch mit ner Freundin gequatscht

Wetter Verarsche heute
Sonne und blauer Himmel war vorhergesagt

[Arjen]

Kommen heute noch die Rdls?

Frage für 1 Freund

[Piotr]

Kommen heute noch die Rdls?

Frage für 1 Freund

Kommen noch

[Piotr]

Kommen heute noch die Rdls?

Frage für 1 Freund

RDL
60kg 10x
80kg 6x
100kg 5x
120kg 3x
140kg 6x RIR nahe 0 PR
120kg

[Piotr]

Pull Fb
Face Pulls paused
45,5kg 20x

Cable Crunch
38,5kg 15x

Klimmzüge weit BW
16x +1
12x

RDL paused
60kg 10x
80kg 6x
100kg 5x
120kg 3x
140kg 6x RIR nahe 0 PR
120kg 8x

Klimmzüge weit BW
12x

Reverse Pec Dec Erdgeschoss
62,5kg 10x DS 35kg
52,5kg

HS Lat Rudern d handle
50kg 10x
60kg 7x

Das scheppert gut
Leider ewige Suche nach dem D Handle, heute Glück gehabt. Vielleicht eigenen kaufen

Sissy Squat Beinpresse paused
80kg 10x
120kg 6x
Fußgelenk limitiert noch
Ziel sind 250kg sauber für 10

HS Rows Stufe 6
100kg 12x + Partials
120kg 10x + Partials

Beinbeuger liegend
65kg 10x RIR 0

Sitzend
50kg 8x

Abduction
130kg 15x

Adduction
110kg 13x

Beinstrecker nach hinten gelehnt
87,5kg 7x

Hammer Curls
20kg 7x

Scott Curls
14kg 8x

Scott Curls Hammer
16kg 7x

Rear Delt raises unten schnell (Test)
4kg all Out

[Netzokhul]

Hatte mehr erwartet bei so viel Tagen Extrapause für Beine.

[Piotr]

Hatte mehr erwartet bei so viel Tagen Extrapause für Beine.

Wofür mehr?
Lieber am Mittwoch oder Donnerstag wieder paar Sätze

Und Progress ist ja an sich da

[Netzokhul]

Lieber am Mittwoch oder Donnerstag wieder paar Sätze

Und Progress ist ja an sich da

Habs mir im Kalender markiert.

Mirin Progress

[Arjen]

Kauf mal anständigen Gürtel du geiziger Kauz, Klettverschluss ist nicht das Wahre

[Piotr]

Kauf mal anständigen Gürtel du geiziger Kauz, Klettverschluss ist nicht das Wahre

Welchen denn?
Der ist praktisch weil er gut in die Tasche passt

[Arjen]

Kauf mal anständigen Gürtel du geiziger Kauz, Klettverschluss ist nicht das Wahre

Welchen denn?
Der ist praktisch weil er gut in die Tasche passt

Irgendein der nicht aufplatzt

So Schnellverschluss Schnalle oder single prong halt