(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[Arjen]

GÜRTEL PASST KNAPP


obwohl ich laut Tabelle
Eigentlich

Genau in der Mitte Toleranz bin und + und minus 15mm Umfang haben sollte...


Edit


Entwarnung

Hatte Winterpulli an

Nun ist luuuuuft

[Arjen]

Wollte schon sagen, habe auch nen Gürtel

Da werde ich nie zu dünn für sein und rauswachsen auch schon extrem schwer

[Netzokhul]

Wollte schon sagen, habe auch nen Gürtel

Da werde ich nie zu dünn für sein und rauswachsen auch schon extrem schwer

Mach mal Masse

[Robin]

26.12.2024
Phase 2 Woche 4
TE 2 ÜbungWdh.GewichtSteigerung vs P1W4 Kreuzheben ✝ 4170+10kg 5157,5+17,5kg 5157,5+17,5kg Larsen Press6100+5kg 695+5kg 695+5kg Bulgarian Split SquaT1016er+4kg 1016er+4kg 45° Schrägbank KH 1sek Paused1036er+4kg 836er+6kg Latzug Parallel Eng1085+15kg 895+15kg TrizepS Überkopf 1265Same 1070+5kg Dauer72 Min+5min Körpergewicht95,6 gut für Xmas+0,9kg.. (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Vergleiche nun mit der Einheit aus Phase 1 Woche 4 circa vor 5 Wochen sozusagen

Gürtel heute entjungfert
nicht stärker dadurch beim heben
aber viel Stabiler und gefühlt erholter
hät gefühlt noch viel mehr Sätze absolvieren können

Don’t get too comfortable

over & out

[Robin]

die ist schon ewig her und war ein max versuch mit 360kg ihr hebt nicht mal die hälfte aus dem ständer, btw bin seit mai im neuen gym dran frei beugen stark zu werden und mittlerweile bei 240 lg

ihr könnt nur über die vergangenheit herziehen ich mache die 360kg in der v squat oder mutli mittlerwile mit tiefe auf 8 reps, wo ist euer progress, nichtmal im mutterwitze machen seiT ihr GUD

[Netzokhul]

die ist schon ewig her und war ein max versuch mit 360kg ihr hebt nicht mal die hälfte aus dem ständer, btw bin seit mai im neuen gym dran frei beugen stark zu werden und mittlerweile bei 240 lg

ihr könnt nur über die vergangenheit herziehen ich mache die 360kg in der v squat oder mutli mittlerwile mit tiefe auf 8 reps, wo ist euer progress, nichtmal im mutterwitze machen seiT ihr GUD

Zeig Beweise

[Robin]

die ist schon ewig her und war ein max versuch mit 360kg ihr hebt nicht mal die hälfte aus dem ständer, btw bin seit mai im neuen gym dran frei beugen stark zu werden und mittlerweile bei 240 lg

ihr könnt nur über die vergangenheit herziehen ich mache die 360kg in der v squat oder mutli mittlerwile mit tiefe auf 8 reps, wo ist euer progress, nichtmal im mutterwitze machen seiT ihr GUD

Zeig Beweise

[MattDemon_Biohacking]

Hab ich was verpasst?

[Robin]

Hab ich was verpasst?

war nur copycat spam

darksoulz666 ist geraged

[Robin]

Fuck hatte nur noch eine te aufm plan für dieses Jahr


Vll am Dienstag


Aber nun erstmal tot


Seit gestern morgen rebelliert meine Nase

Heute Nacht war katastrophal
Aber nicht so krass wie mir die Uhr sagt....

Sleepscore 25

Screenshot_2024-12-29-09-46-14-636_com.garmin.android.apps.connectmobile-edit.jpg

Screenshot_2024-12-29-09-47-39-238_com.garmin.android.apps.connectmobile-edit.jpg

Lag seit 23 Uhr im Bett getrackt erst ab1Uhr getrackt 8 h 2,5 wach 0rem 5tief LOL

Screenshot_2024-12-29-09-46-41-566_com.garmin.android.apps.connectmobile-edit.jpg

Aber wie kann ich dann nen Ruhepuls von 35 haben wenn soviel Stress und wachzeit?!!!

[Netzokhul]

Mirin 55ms HFV
Das wäre bei mir ungewöhnlich gut.

[Robin]

31.12.2024
Phase 2 Woche 4
TE 3 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Kniebeuge 3:1:0 5140+10kg 5140+10kg Bankdrücken4110+5kg 4120+10kg 5110+10Kg 5110+10Kg Stiff Legged Deadlifts 8120Same 7140+10Kg Dual-Rudern (Maschine)10l/r 60+15Kg 10l/r 70+15kg Kabel-Crunches15FreeSpirit 15FreeSpirit Dauer64Min-8 Min Körpergewicht105,4+0,9 (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Vergleiche nun mit der Einheit aus Phase 1 Woche 4 also circa vor 5 wochen

so week 4 verzögert 4tage auskuriert wegen Erkältung die aber nur NASE betraf und bissle Fieber, fertisch

Kraft war da Squat mit gürtel bombe habs aber nicht übertrieben

Nase aber doch noch nicht ganz fit....

117,5kg benchen standen heut auf dem zettel
ich dacht mir ich will fck 2024 mit 120KILO abschließen

Text von letzter woche editiert gelassen da passend xd

Fuck 120 gebencht ich glaubs selbst net
da ist meine Technik aber zu 100% nicht Bilderbuch
ersten 2 schön
letzten 2 crap
aber das ich mal 120 drück lul
hatte sogar links abgesteckt damit rechts wo keiner ist alle scheiben runterfallen
fals ich failed
sheet sagt 137,5kg Est.1RM LOL

nächstes jahr(lol) deload
garmin will das ich morgen direkt wieder geh für abzeichen
aber garmin kann mich mal hehe @Netzokhul




Deutsche Rapper,
ich fick' sie und ihre Tanzschritte
Jeder Dritte ist ein Hurensohn
TikTok-Rangliste (Haha)

EUCH ALLEN EIN GUTEN RUTSCH IN 2025
2025 GEHÖRT UNS
ALLEN DIE DIESEN LOG ABONNIERT HABEN!!!!!
JAAAAAAAAAA!!!!
THX das ihr hier seid!

Over & Out

[MattDemon_Biohacking]

Meine Schwanzspitze für jeden orus puc

Gute Musik <3
Guten Rutsch mein bester

[Robin]

[Robin]

03.01.2025
Phase 2 Woche 5 DeLoAd
TE 1 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Kniebeuge 4125-15kg 5115-15kg Bankdrücken4100-7,5kg 4100-12,5kg 590-12,5kg Beinpresse10140-60kg 10160-80kg Rudern am Kabel1070-25kg 1070-25kg Reverse Flies1235-25kg 1235-25kg Dauer55 Minschneller aber weniger Sätze Körpergewichtnicht gewogen (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Vergleiche nun mit der letzten TE1 Einheit da DeLoAd mit DeLoAd vergleichen blöd wär

Musste früh wegen childcare
5:40 Ready gewesen
JIM hat sich gefreut
Auch das nur DeLoAd

Aber morgens liegt mir nicht mehr zumindestens diesmal nicht wie es ausschaut
Squats ging easy aber bank war lost
Heute hätte ich keine 120kg Bank gepackt.
Aber Garmin sagt es war trotzdem ein DeLoAd
Pulsdurchschnitt war 113 und ein ausgeglichener Tag trotz so früh wach

Beinpresse zuviel reduziert aber da hat ich mit letztem DeLoAd verglichen, Fehler.

So noch zweimal DeLoAd dann wird attackiert>:O

Over & Out