leucko wird wieder gesund gewesen sein - Seite 175 -

HungrigerBiber · Beitrag von **HungrigerBiber** » 26. Nov 2024, 15:29

Vergiss nicht deine Technik und Mindset gains zusätzlich zu allem anderen.
Finde die Entwicklung echt stark, Form und so weiter mal ganz außen vor gelassen

wuzzner · Beitrag von **wuzzner** » 26. Nov 2024, 16:17

Leucko hat geschrieben: ↑26. Nov 2024, 14:30
Und wenn ich etwas rauszoome sieht dieses Jahr aus Trainingssicht gar nicht schlecht aus:

Genau das ist der springende Punkt. Wann immer man in so einer "Negativspirale" was Mindset usw anbelangt ist sollte man versuchen das ganze etwas zu objektivieren. Dabei kann helfen einen langen Betrachtungszeitraum heranzuziehen. In Wahrheit wo war ich vor 10-15 Jahren, wo stehe ich aktuell ist in deinem Fall ja das noch viel bessere Beispiel:
Fett und versoffen und jetzt sicher unter den top 1% was deine Fitness anbelangt weltweit. Daneben Frau und Kind und eigenes Haus.

Das mit dem krank sein, nix für ungut, aber aus eigener Erfahrung: Kinder gerade im Kindergartenalter schleppen einfach andauernd irgendetwas an. Was ich bei dir jetzt nicht so am Radar hab ist wie es mit der Regeneration, also ganz konkret "Schlaf" aussieht. Wenn du hart trainierst ist das mE einer der größten Faktoren. Meiner Meinung nach sogar wichtiger als die Konsequenz die du bei der Ernährung mitbringst. Schaffst du konstant (zumindest an den Trainingstagen) deine 8 Stunden?

Leucko · Beitrag von **Leucko** » 26. Nov 2024, 16:29

@wuzzner
Mit ist bewusst das Schlaf Priorität 1 ist. Entsprechend bemühen ich mich hier auch und die Rahmenbedingungen sind eigentlich nicht schlecht. Bin aber oft früher als gewünscht wach. Es dürfte zwischen 6 und 8 Stunden pendeln.
Jetzt wo ich kränky bin fällt es leichter bis 5 oder sogar 6 zu schlafen.

Christoph · Beitrag von **Christoph** » 26. Nov 2024, 16:55

Leucko hat geschrieben: ↑26. Nov 2024, 16:29 @wuzzner
Mit ist bewusst das Schlaf Priorität 1 ist. Entsprechend bemühen ich mich hier auch und die Rahmenbedingungen sind eigentlich nicht schlecht. Bin aber oft früher als gewünscht wach. Es dürfte zwischen 6 und 8 Stunden pendeln.
Jetzt wo ich kränky bin fällt es leichter bis 5 oder sogar 6 zu schlafen.

Aber wenn du zwischen 6 und 8 Stunden pendelst sollte das auch kein Grund dafür sein oft krank zu sein. Also wenn das nicht bedeutet, dass du in 9 von 10 Fällen bei 6h bist, aber ab und zu auch mal 8 schaffst... Ich sag mal im Schnitt 7+- reicht. 8 bestimmt toller. Aber zwischen "Optimal" und "man wird wegen eines Mangels dauernd krank" gibt es ja auch noch Grauzonen.

husefak · Beitrag von **husefak** » 26. Nov 2024, 17:00

Ist die Schlafqualität nicht wichtiger als die Schlafdauer? Ich kann meinen Schlaf auch von 6h mit guten Tiefschlafphasen noch um zwei eher dösende Stunden verlängern. Mach ich am WE ab und an, aber nutzt das auch was?

Da könnte @Ebiator doch mal nen Artikel drüber machen.

Leucko · Beitrag von **Leucko** » 26. Nov 2024, 17:19

Werde Nachts schon oft wach. Obwohl die Rahmenbedingungen gut sind. So gegen 10 kommt meine Frau zu uns ins Bett und ich ziehe beim nächsten wachwerden um ins Gästezimmer

Dort ist es kühl, dunkel und leise. Besser geht es eigentlich nicht.

Mein Schlaf ist nicht perfekt aber glaube auch kein größeres Problem. Zusätzlich gibt es da auch keine größeren Hebel die mir einfallen. Koffein gibt es keins, trinke paar Stunden vorher nichts mehr, benutze Ohropax, Schlafbrille und Nasenpflaster.

Leucko · Beitrag von **Leucko** » 1. Dez 2024, 06:06

Gewichtsupdate:

Hab mal der Übersicht halber bisschen was in den Spoiler gepackt.

ABBC3_SPOILER_SHOW

KW 12: 93,5kg (4246Økcal/Tag)
KW 13: 93,8kg (4205Økcal/Tag)
KW 14: 93,9kg (3617Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 15: 91,9kg (2706Økcal/Tag) -> Diätstart
KW 16: 91,6kg (3076Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 17: 91,4kg (3233Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 18: 90,6kg (3140Økcal/Tag)
KW 19: 90,0kg (3088Økcal/Tag)
KW 20: 89,7kg (3274Økcal/Tag)
KW 21: 90,4kg (3521Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 22: 89,1kg (3330Økcal/Tag)
KW 23: 88,4kg (3341Økcal/Tag)
KW 24: 88,6kg (3215Økcal/Tag)
KW 25: 88,3kg (3010Økcal/Tag)
KW 26: 87,7kg (3012Økcal/Tag
KW 27: 87,8kg (3044Økcal/Tag)
KW 28: 87,4kg (3246Økcal/Tag) -> +250
KW 29: 87,1kg (3494Økcal/Tag) -> +150
KW 30: 86,1kg (3619Økcal/Tag) -> +150
KW 31: 86,4kg (3794Økcal/Tag) -> +150
KW 32: 86,9kg (3914Økcal/Tag) -> +150
KW 33: ??,?kg (4056Økcal/Tag) -> Urlaub
KW 34: 87,2kg (4059Økcal/Tag) -> +150
KW 35: 87,1kg (4260Økcal/Tag) -> +150
KW 36: 87,8kg (4252Økcal/Tag)
KW 37: 88,7kg (3600Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 38: 87,6kg (3759Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 39: 87,6kg (4169Økcal/Tag)
KW 40: 89,1kg (3949Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 41: 88,3kg (3709Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 42: 88,1kg (4231Økcal/Tag)
KW 43: 88,5kg (4246Økcal/Tag)
KW 44: 89,3kg (4193Økcal/Tag)
KW 45: 89,3kg (4196Økcal/Tag)
KW 46: 89,9kg (4280Økcal/Tag)
KW 47: 90,7kg (3611Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 48: 90,5kg (3726Økcal/Tag) -> Erkältung

Aufbaustart (KW34): 87,2kg

Leucko · Beitrag von **Leucko** » 1. Dez 2024, 06:06

Heute Tag 15 der Erkältung. Gestern war glaube der schlechteste Tag bisher. Kann also nur besser werde

Beitrag von **Lauch** » 1. Dez 2024, 06:57

Immerhin kannst du es positiv sehen. Gute Besserung!

Folterkeller · Beitrag von **Folterkeller** » 1. Dez 2024, 07:49

Da hat es dich aber mal richtig erwischt. Weiterhin gute Besserung

HungrigerBiber · Beitrag von **HungrigerBiber** » 1. Dez 2024, 10:11

Lass dich mal auf Borreliose checken falls du einen zeckenbiss in den letzten Jahren hattest das kann das Immunsystem ziemlich flicken.

Ich habe das bekommen ohne dass ich ne scheiß Zecke gesehen habe, die hat quasi gebissen und sich wieder verpisst.... Es war allerdings sichtbar durch den Ausschlag (Wanderröte) - der aber auch nicht immer auftritt

Netzokhul · Beitrag von **Netzokhul** » 1. Dez 2024, 10:16

Ist halt echt unnormal viel bei dir momentan.
Da müsste man halt wirklich zum Arzt und nochmal viel genauer schauen ob da nicht irgendwas dahintersteckt...

Leucko · Beitrag von **Leucko** » 1. Dez 2024, 11:49

Bin wohl zu doof für das Arztgame. Der guckt mir mit Mühe mal in den Hals und die Ohren und ist genervt wenn ich keinen gelben Schein oder random Antibiotikum haben will.

Netzokhul · Beitrag von **Netzokhul** » 1. Dez 2024, 11:51

Leucko hat geschrieben: ↑1. Dez 2024, 11:49 Bin wohl zu doof für das Arztgame. Der guckt mir mit Mühe mal in den Hals und die Ohren und ist genervt wenn ich keinen gelben Schein oder random Antibiotikum haben will.

Ne, so ungewöhnlich ist das nicht.
Entweder musst du intensiver nachhaken oder dir vllt einen anderen suchen.

Leucko · Beitrag von **Leucko** » 1. Dez 2024, 11:53

Netzokhul hat geschrieben: ↑1. Dez 2024, 11:51
Leucko hat geschrieben: ↑1. Dez 2024, 11:49 Bin wohl zu doof für das Arztgame. Der guckt mir mit Mühe mal in den Hals und die Ohren und ist genervt wenn ich keinen gelben Schein oder random Antibiotikum haben will.
Ne, so ungewöhnlich ist das nicht.
Entweder musst du intensiver nachhaken oder dir vllt einen anderen suchen.

Woher soll ich wissen was ich da nachhaken soll