[Arjen]

So kommt man nicht voran wenn man auf schwächere hört.

Deload und fressen

Jetzt werden die Gains geerntet

Mirin Körper der aus Überschuss nicht einfach nur Fett macht.

Empfehle "Tren"ing

[Netzokhul]

Deload und fressen

Jetzt werden die Gains geerntet

Mirin Körper der aus Überschuss nicht einfach nur Fett macht.

Empfehle "Tren"ing

[Arjen]

Naja, hat ja nicht lange angehalten der Pausenvorsatz

Freitag so ne kleine Beineinheit gemacht

Im Fitx

Bisschen Adduktoren als erstes

Die neuen Technogym Dinger hier gehen bis 100kg und haben dadurch ganz gut Zug darauf

Auf jeden Fall besser als die 70kg davor, auch wenn das alles eher nicht so toll ist kann man damit durchaus arbeiten

Anschließend Beinstrecker weil der einzige sitzende Beinbeuger besetzt war

Mag den einfach nicht
100kg gingen hier

Beinbeuger sitzend paar Sätze, konnte hier laut Muskelkater nen einigermaßen guten Reiz setzen (vielleicht auch nur weil anders als der Gym80 von der Belastung her...)

Auf jeden Fall besseres Gerät als der Beinstrecker, Lob für TG Beinbeuger sozusagen (komplett irre)

Danach Beinpresse so tief es halt geht,daran versucht durchgehend zu pumpen und nicht oben ne unnötige Lockout Pause zu machen

Rdl waren an dem Tag einfach gar nichts, hab's dann gelassen und noch mit 60er Kurzhanteln zur Abwechslung gemacht

[Netzokhul]

Färbst dir jetzt auch die Haar Platinblond?

[Arjen]

Samstag kurz Brust+bisschen Schultern gemacht vor nem Essengehen mit Leuten aus dem Betrieb die was organisiert haben und anschließend arbeiten

Essen wurde kurzfristig abgesagt, nur bei mir und nem Kollegen nicht

Top kek, das war's erstmal mit Zeitaufwendung zum sozialisieren mit Kollegen...

Trainiert wurde im ehemaligen high5 (jetzt McFit)

HS incline
95kg 1 Satz PR für mich, obwohl nie machen...
90kg 2 Sätze

HS flatpress liegend
80kg 2 Sätze

Bisschen Seitheben und noch Butterfly 2 Sätze (70kg)

[Arjen]

Färbst dir jetzt auch die Haar Platinblond?

Glaube an den Seiten fängt es an langsam Grau zu werden...

[Mett]

Essen wurde kurzfristig abgesagt, nur bei mir und nem Kollegen nicht

das war ein verkupplungsversuch.

[GastXY]

Färbst dir jetzt auch die Haar Platinblond?

Ich sags euch, man muss mit der Maschine (und Haarfarbe) nur einmal warm werden, dann sind der Hypertrophie keine Grenzen mehr gesetzt.

[Arjen]

Pull McFit

Abgestützte tbar
90kg 2 Sätze
85kg 1 Satz

Nach 2 Sätzen schon ziemlicher Leistungseinbruch, haut halt gut rein

Kabelrudern
105kg 2 Sätze

Klimmzüge
3 Sätze

Durchgang Kurzhantelrudern 50er

Buttfly Reverse
2 Sätze

Bisschen Bizeps/Trizeps

Insgesamt okay, Rücken läuft ganz gut momentan

[HungrigerBiber]

So kommt man nicht voran wenn man auf schwächere hört.

Deload und fressen

Jetzt werden die Gains geerntet

Zockst du auch oder was machst du so wenn du nix zu tun hast

[Arjen]

So kommt man nicht voran wenn man auf schwächere hört.

Deload und fressen

Jetzt werden die Gains geerntet

Zockst du auch oder was machst du so wenn du nix zu tun hast

Kann mich momentan nicht zu motivieren

Wenn 1 MMORPG mal paar Jahre dein einziger Lebensinhalt war kommt eh nichts mehr ran

Zuletzt Hobbit Trilogie am Stück gegönnt, obwohl die eigentlich ziemlich durchwachsen war...

[Waschbär]

Guter Wortwitz hehe

[Berliner]

Starke T Bar, Arjen! Wieviele Reps hast du bei den 90 KG ?

[Arjen]

Starke T Bar, Arjen! Wieviele Reps hast du bei den 90 KG ?

8-9

Wobei die letzten Reps (inb4 Rep 2-9) nicht mehr identisch mit den ersten Wiederholungen sind...

[Arjen]

Gibt auf jeden Fall jedesmal garantiert massiven Muskelkater durch die Übung

Dehnung diesdas