Frosch chillt

[Searching]

Hier noch die 3x260kg von gestern, war ein richtiger 0/10 Tag, was sich immer direkt an der Griffkraft bemerkbar macht. Letzte Rep mit 4 Fingern (Obergriffhand) gezogen


https://youtube.com/shorts/undwmkQNDQo? ... BU_Y4a0mG0

[NickySenior]

Wann kommt das 100 Seiten Special?

[Searching]

Wann kommt das 100 Seiten Special?

Young searching

[Brick]

Wann kommt das 100 Seiten Special?

Young searching

077.jpg

[Netzokhul]

Sah damals schon besser aus als ich heute.

[Harun]

wie young warste da?

[Asstograss]

Wann kommt das 100 Seiten Special?

Young searching

19 Jahr, volles Haar! Ab wann hat sich das dann entscheidend gelichtet?

[Searching]

wie young warste da?

Glaube 14


Das war dann mit 19

[LeifEriksson]

mirin Fleisch

[Brick]

wie young warste da?

Glaube 14


Das war dann mit 19

Stabil aber seit dem hat sich nicht mehr viel getan

[Searching]

wie young warste da?

Glaube 14


Das war dann mit 19

Stabil aber seit dem hat sich nicht mehr viel getan

Ja leider

[Altmeister]

Glaube 14


Das war dann mit 19

Stabil aber seit dem hat sich nicht mehr viel getan

Ja leider

Kdf

[Searching]

FitNotes Workout - Donnerstag 31st Oktober 2024

** Butterfly **
- 55.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps

** Incline Multi **
- 100.0 kgs x 0 reps
- 110.0 kgs x 0 reps
- 100.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps

** Seitheben Maschine Gym80 Sitzend **
- 65.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps

** Front Raises Turm105kg Mcfit **
- 25.0 kgs x 0 reps
- 25.0 kgs x 0 reps
- 25.0 kgs x 0 reps

** Butterfly Reverse Gym80 **
- 60.0 kgs x 0 reps
- 60.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 0 reps

** Cable Face Pull **
- 55.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps
- 60.0 kgs x 0 reps

** Bauch Von Oben Latzug Gym80 **
- 53.0 kgs x 10 reps [PR]
- 50.0 kgs x 0 reps

** Knee Raises **
- 112.0 kgs x 0 reps
- 112.0 kgs x 0 reps
- 112.0 kgs x 0 reps

** Coan Holds 1armig Langhantel Seitlich **
- 40.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps
- 60.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps

Bauch von vorgestern wiederholt, war ne gute Einheit

[Searching]

FitNotes Workout - Freitag 1st November 2024

** Latzug Livepro Powergrip (Neutral Schulterbreit) **
- 159.0 kgs x 10 reps [PR]
- 135.0 kgs x 0 reps

20241101_204351.jpg

** Tbar Frei **
- 130.0 kgs x 0 reps
- 145.0 kgs x 0 reps
- 115.0 kgs x 0 reps

** Überzüge Turm **
- 55.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps

** Beinstrecker Gym80 **
- 75.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps

** Beinbeuget Liegend **
- 45.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 0 reps

** Biceps Von Oben Maggus Style **
- 70.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps

** Dead Hangs **
- 112.0 kgs x 0 reps
- 112.0 kgs x 0 reps
- 112.0 kgs x 0 reps

** Adduktor Gym80 **
- 60.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps

Zwischendrinne noch die November Challenge, denke an einem besseren Tag gehen auch 40sek. Mal schauen, musste sowieso meine griffkraft trainieren und jetzt mehr Motivation hehe

https://forum.lifters-lounge.com/viewtopic.php?t=3832

[Searching]

FitNotes Workout - Sonntag 3rd November 2024

** Flat Barbell Bench Press **
- 110.0 kgs x 3 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 2 reps
- 100.0 kgs x 5 reps

Erstes mal "schwer" seit Jahren und drittes mal überhaupt dieses Jahr, letzter pr war vorm lockdown

https://youtube.com/shorts/aQE77hUwzx0? ... qIzGvNUJac

https://youtube.com/shorts/p5m-Ytq839Y? ... ichbbXIOYf

Bin mir mit der ellenbogenposition noch unsicher.... Will zwar overtucking vermeiden, aber tucke eigentlich schon minimal und ohne fühlt es sich extrem instabil an. Wahrscheinlich einfach rumtesten


** Butterfly **
- 55.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps

** Seitheben Maschine Gym80 Sitzend **
- 55.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps

** Schulterdrücken Multipresse **
- 60.0 kgs x 0 reps
- 60.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps

** Front Raises Turm105kg Mcfit **
- 30.0 kgs x 0 reps
- 30.0 kgs x 0 reps
- 25.0 kgs x 0 reps
- 25.0 kgs x 0 reps

** Biceps Von Oben Maggus Style **
- 65.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps

** Bicepsmaschine Sitzend Gym80 85kg **
- 30.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 0 reps

** Dead Hangs **
- 112.0 kgs x 0 reps
- 112.0 kgs x 0 reps
- 112.0 kgs x 0 reps

** Außenrotatoren **
- 45.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps