leucko wird wieder gesund gewesen sein

[Höfer]

Arm Trainings sind nicht albern, Kinder würden keine Bizeps Pose machen wenn man sie fragt wie stark sie sind, wären Arme nicht das Maß der Dinge

Ich würde mich freuen du entfdernst diese Entgleisung künftig aus dem Titel

Schönes Wochenende
Andreas

[pushpony]

Glückwunsch zum PR!!!!!

[Netzokhul]

Arm Trainings sind nicht albern, Kinder würden keine Bizeps Pose machen wenn man sie fragt wie stark sie sind, wären Arme nicht das Maß der Dinge

Ich würde mich freuen du entfdernst diese Entgleisung künftig aus dem Titel

Schönes Wochenende
Andreas

Dicke Arme kannst auch am besten zeigen wenn du beim Marathon über die Ziellinie läufst.

[Zotto]

Arm Trainings sind nicht albern, Kinder würden keine Bizeps Pose machen wenn man sie fragt wie stark sie sind, wären Arme nicht das Maß der Dinge

Ich würde mich freuen du entfdernst diese Entgleisung künftig aus dem Titel

Schönes Wochenende
Andreas

Dicke Arme kannst auch am besten zeigen wenn du beim Marathon über die Ziellinie läufst.

Wird 99,99% wohl verwehrt bleiben. Entweder weil sie keine dicken Arme haben oder keinen Marathon laufen

[Netzokhul]

Arm Trainings sind nicht albern, Kinder würden keine Bizeps Pose machen wenn man sie fragt wie stark sie sind, wären Arme nicht das Maß der Dinge

Ich würde mich freuen du entfdernst diese Entgleisung künftig aus dem Titel

Schönes Wochenende
Andreas

Dicke Arme kannst auch am besten zeigen wenn du beim Marathon über die Ziellinie läufst.

Wird 99,99% wohl verwehrt bleiben. Entweder weil sie keine dicken Arme haben oder keinen Marathon laufen

Umso beeindruckender ist der Anblick which is what im actually arguing for here

ABBC3_SPOILER_SHOW

Kann mir mal jemand sagen in welche Reihenfolge man diese englischen Wörter bringen muss für grammatikalische Richtigkeit?

[Hubee]

Wie immer Verlass

[HungrigerBiber]

Samstäglich grüßt das Murmeltier

@Netzokhul Satz passt so, kriegst mein Ami Siegel

[Leucko]

Gewichtsupdate:

Hab mal der Übersicht halber bisschen was in den Spoiler gepackt.

ABBC3_SPOILER_SHOW

KW7: 87,3kg (3894Økcal/Tag)
KW8: 86,2kg (3045Økcal/Tag) <- Diätstart
KW9: 85,2kg (2895Økcal/Tag)
KW10: 85,1kg (2899Økcal/Tag)
KW11: 84,9kg (2835Økcal/Tag)
KW12: 83,7kg (2812Økcal/Tag)
KW13: 84,4kg (2754Økcal/Tag) -> Corona
KW14: 83,4kg (2824Økcal/Tag) -> Corona
KW15: 81,9kg (2834Økcal/Tag)
KW16: 81,4kg
KW17: 80,6kg
KW 18: 80,9kg
KW 19: 80,5kg (3255Økcal/Tag)
KW 20: 81,6kg (3420Økcal/Tag) <- Erhaltung
KW 21: 81,6kg (3670Økcal/Tag)
KW 22: 81,6kg (3704Økcal/Tag) <- +200
KW 23: 81,5kg (3698Økcal/Tag) <- +200
KW 24: 81,7kg (3873Økcal/Tag) <- +100
KW 25: 81,7kg (3963Økcal/Tag)
KW 26: 82,2kg (3934Økcal/Tag)
KW 27: 82,8kg (3885Økcal/Tag)
KW 28: 83,0kg (3863Økcal/Tag)
KW 29: 83,1kg (3808Økcal/Tag)
KW 30: 83,7kg (3791Økcal/Tag)
KW 31: 82,7kg (3954Økcal/Tag)
KW 32: 84,1kg (3869Økcal/Tag)
KW 33: 84,0kg (3894Økcal/Tag)
KW 34: 84,6kg (3942Økcal/Tag)
KW 35: 84,6kg (3800Økcal/Tag)
KW 36: 83,6kg (4160Økcal/Tag)
KW 37: 83,8kg (3904Økcal/Tag)
KW 38: 84,8kg (3830Økcal/Tag)
KW 39: 85,0kg (3490Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 40: 84,2kg (3875Økcal/Tag)
KW 41: 84,5kg (3935Økcal/Tag)
KW 42: 85,0kg (4020Økcal/Tag)
KW 43: 85,3kg (3890Økcal/Tag)
KW 44: 85,3kg (3893Økcal/Tag)
KW 45: 85,0kg (3975Økcal/Tag)
KW 46: 85,5kg (4032Økcal/Tag)
KW 47: 85,9kg (4086Økcal/Tag)
KW 48: 86,8kg (4084Økcal/Tag)
KW 49: 87,0kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 87,0kg (4086Økcal/Tag)
KW 51: 86,4kg (3984Økcal/Tag)
KW 52: 87,2kg (4064Økcal/Tag)
2023
KW 1: 87,9kg (3764Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 2: 86,5kg (3985Økcal/Tag)
KW 3: 87,5kg (3942Økcal/Tag)
KW 4: 88,3kg (4119Økcal/Tag)
KW 5: 88,5kg (4154Økcal/Tag)
KW 6: 88,6kg (4096Økcal/Tag)
KW 7: 88,9kg (4128Økcal/Tag)
KW 8: 88,6kg (4189Økcal/Tag)
KW 9: 86,4kg (2716Økcal/Tag) <- Diätstart
KW 10: 84,4kg (2889Økcal/Tag)
KW 11: 84,5kg (2977Økcal/Tag)
KW 12: 84,4kg (2903Økcal/Tag)
KW 13: 83,9kg (2955Økcal/Tag)
KW 14: 84,2kg (3165Økcal/Tag) +150
KW 15: 84,6kg (3516Økcal/Tag) +300
KW 16: 85,0kg (3758Økcal/Tag) +250
KW 17: 86,1kg (3288Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 18: 85,8kg (3681Økcal/Tag)
KW 19: 85,4kg (3869Økcal/Tag)
KW 20: 85,7kg (4265Økcal/Tag)
KW 21: 85,3kg (4312Økcal/Tag)
KW 22: 86,7kg (4150Økcal/Tag)
KW 23: 85,6kg (4286Økcal/Tag)
KW 24: 86,6kg (4384Økcal/Tag) +100
KW 25: 87,6kg (4234Økcal/Tag)
KW 26: 87,6kg (4092Økcal/Tag)
KW 27: 87,8kg (4172Økcal/Tag)
KW 28: 88,2kg (3525Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 29: 88,0kg (4037Økcal/Tag)
KW 30: 88,8kg (3975Økcal/Tag) -100
KW 31: 88,8kg (3999Økcal/Tag)
KW 32: 89,5kg (3958Økcal/Tag)
KW 33: 87,8kg (3971Økcal/Tag)
KW 34: 87,4kg (4178Økcal/Tag)
KW 35: 89,6kg (3991Økcal/Tag)
KW 36: 89,1kg (4157Økcal/Tag)
KW 37: 87,9kg (3781Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 38: 89,5kg (4043Økcal/Tag)
KW 39: 88,6kg (4107Økcal/Tag)
KW 40: 88,8kg (4155Økcal/Tag)+100
KW 41: 88,9kg (4136Økcal/Tag)
KW 42: 89,2kg (4209Økcal/Tag)
KW 43: 89,4kg (4055Økcal/Tag)
KW 44: 88,8kg (4178Økcal/Tag)
KW 45: 89,9kg (4192Økcal/Tag)
KW 46: 89,1kg (4363Økcal/Tag)
KW 47: 90,6kg (4133Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 48: 90,6kg (3759Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 49: 90,2kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 90,5kg (4079Økcal/Tag)
KW 51: 90,7kg (4218Økcal/Tag)
KW 52: 91,2kg (4010Økcal/Tag)
2024
KW 01: 91,1kg (3985Økcal/Tag)
KW 02: 91,9kg (4137Økcal/Tag)
KW 03: 90,9kg (4287Økcal/Tag)
KW 04: 91,9kg (4157Økcal/Tag)
KW 05: 92,4kg (3967Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 06: 92,2kg (4161Økcal/Tag)
KW 07: 93,1kg (4230Økcal/Tag)
KW 08: 92,5kg (4228Økcal/Tag)
KW 09: 94,2kg (4244Økcal/Tag)
KW 10: 93,9kg (3678Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 11: 92,7kg (4169Økcal/Tag)

KW 12: 93,5kg (4246Økcal/Tag)
KW 13: 93,8kg (4205Økcal/Tag)
KW 14: 93,9kg (3617Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 15: 91,9kg (2706Økcal/Tag) -> Diätstart
KW 16: 91,6kg (3076Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 17: 91,4kg (3233Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 18: 90,6kg (3140Økcal/Tag)
KW 19: 90,0kg (3088Økcal/Tag)
KW 20: 89,7kg (3274Økcal/Tag)
KW 21: 90,4kg (3521Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 22: 89,1kg (3330Økcal/Tag)
KW 23: 88,4kg (3341Økcal/Tag)
KW 24: 88,6kg (3215Økcal/Tag)
KW 25: 88,3kg (3010Økcal/Tag)
KW 26: 87,7kg (3012Økcal/Tag
KW 27: 87,8kg (3044Økcal/Tag)
KW 28: 87,4kg (3246Økcal/Tag) -> +250
KW 29: 87,1kg (3494Økcal/Tag) -> +150
KW 30: 86,1kg (3619Økcal/Tag) -> +150
KW 31: 86,4kg (3794Økcal/Tag) -> +150
KW 32: 86,9kg (3914Økcal/Tag) -> +150
KW 33: ??,?kg (4056Økcal/Tag) -> Urlaub
KW 34: 87,2kg (4059Økcal/Tag) -> +150
KW 35: 87,1kg (4260Økcal/Tag) -> +150
KW 36: 87,8kg (4252Økcal/Tag)
KW 37: 88,7kg (3600Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 38: 87,6kg (3759Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 39: 87,6kg (4169Økcal/Tag)
KW 40: 89,1kg (3949Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 41: 88,3kg (3709Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 42: 88,1kg (4231Økcal/Tag)
KW 43: 88,5kg (4246Økcal/Tag)

Aufbaustart (KW34): 87,2kg

[Leucko]

Training am 28.10.2024:
Gewicht: 90,0kg

- Frontsquat: 5x95kg, 4x100kg, 3x105kg, 5x105kg, 5x102,5kg, 5x100kg, 6x97,5kg, 8x95kg

ABBC3_SPOILER_SHOW

- KH Schrägbank 20° 35kg: 10x, 8x, 8x / 30kg: 14x, 12x, 10x
im Supersatz mit (E2MOM)
- Rudern sitzend Kabelzug 80kg: 15x, 14x, 13x, 12x
Endlich wieder mal 10 Wiederholungen und somit PR-Niveau erreicht
Aber hier geht es jetzt hoffentlich weiter.

- Goodmornings 67,5kg: 12x, 10x

- Pullups (Griff eng paralell): 12x, 9x, 8x, 7x (Summe = 36 Wiederholungen )
im Supersatz mit (E1:40MOM)
- Trizeps Kabelzug 32kg: 14x, 12x, 10x
- Facepulls lila Band: 22x, 21x, 20x

- Knie heben auf Bank: 22x, 20x, 18x
im Supersatz mit
- Curls Kabelzug 32kg: 11x, 9x, 7x

Mal wieder ein Schnapper. Nicht optimal aber wenigstens mal andere "Pose":

ABBC3_SPOILER_SHOW

Screenshot_20241028_065453_Gallery.jpg

[Rhovan]

Training am 28.10.2024:
Gewicht: 90,0kg

- Frontsquat: 5x95kg, 4x100kg, 3x105kg, 5x105kg, 5x102,5kg, 5x100kg, 6x97,5kg, 8x95kg

ABBC3_SPOILER_SHOW

- KH Schrägbank 20° 35kg: 10x, 8x, 8x / 30kg: 14x, 12x, 10x
im Supersatz mit (E2MOM)
- Rudern sitzend Kabelzug 80kg: 15x, 14x, 13x, 12x
Endlich wieder mal 10 Wiederholungen und somit PR-Niveau erreicht
Aber hier geht es jetzt hoffentlich weiter.

- Goodmornings 67,5kg: 12x, 10x

- Pullups (Griff eng paralell): 12x, 9x, 8x, 7x (Summe = 36 Wiederholungen )
im Supersatz mit (E1:40MOM)
- Trizeps Kabelzug 32kg: 14x, 12x, 10x
- Facepulls lila Band: 22x, 21x, 20x

- Knie heben auf Bank: 22x, 20x, 18x
im Supersatz mit
- Curls Kabelzug 32kg: 11x, 9x, 7x

Mal wieder ein Schnapper. Nicht optimal aber wenigstens mal andere "Pose":

ABBC3_SPOILER_SHOW

Screenshot_20241028_065453_Gallery.jpg

Richtig großes Kino, sieht gut aus dein schnapper. Dazu hast du auf jeden Fall die geilsten Socken hier auf dem Board. Ich muss mich auch mal an Front Squads versuchen.

[Leucko]

GA1-Training am 29.10.2024:
Gewicht 89,5kg
- 15km laufen: 5:29min/km (128bpm)

ABBC3_SPOILER_SHOW

Screenshot_20241029_065136_adidas Running.jpg

[Höfer]

Ich sehe schon das Laufband und du kommt wirklich nicht zusammen. Hast du noch Bock mal zu Ballern oder bist du mit den GA1 Einheiten zufrieden?

[Leucko]

Ich sehe schon das Laufband und du kommt wirklich nicht zusammen. Hast du noch Bock mal zu Ballern oder bist du mit den GA1 Einheiten zufrieden?

Laufband werde ich nur nutzen wenn das Wetter echt mies ist aka starker Regen.
Aber es als Option in der Hinterhand zu haben ist gut und meine Frau nutzt es für ihre GA0 Einheiten

Lust zu ballern hätte ich natürlich schon aber ich bleibe für den Moment bei GA1. Alles darüber hinaus kostet mich zu viele regenerative Ressourcen und somit würde ich mich selbst sabotieren (wenn ich es nicht jetzt schon tue). Aber ich denke wenn ich diese GA1 Läufe weiter durchziehen kann, vielleicht etwas schneller dabei werde kann ich eine gute Basis aufbauen.
Ich überlege nächstes Jahr Richtung Sommer falls ich Diäten sollte das samstägliche Armtraining gegen eine intensivere Laufeinheit einzutauschen.

Ich spiele weiterhin mit dem Gedanken mal an einem Lauf hier in der nähe Teilzunehmen. Das Angebot ist jedoch sehr überschaubar. Im September könnte ich einen 10er laufen. Die Leistungsdichte wiederum war da überraschend hoch. Mit realistischen 44min wäre ich gerade mal 30. von 160 Teilnehmern.

[-theANIMAL-]

Vom laufen schrumpft der Bizeps.
+kein direktes Armtraining mehr.

[Höfer]

Ich sehe schon das Laufband und du kommt wirklich nicht zusammen. Hast du noch Bock mal zu Ballern oder bist du mit den GA1 Einheiten zufrieden?

Laufband werde ich nur nutzen wenn das Wetter echt mies ist aka starker Regen.
Aber es als Option in der Hinterhand zu haben ist gut und meine Frau nutzt es für ihre GA0 Einheiten

Lust zu ballern hätte ich natürlich schon aber ich bleibe für den Moment bei GA1. Alles darüber hinaus kostet mich zu viele regenerative Ressourcen und somit würde ich mich selbst sabotieren (wenn ich es nicht jetzt schon tue). Aber ich denke wenn ich diese GA1 Läufe weiter durchziehen kann, vielleicht etwas schneller dabei werde kann ich eine gute Basis aufbauen.
Ich überlege nächstes Jahr Richtung Sommer falls ich Diäten sollte das samstägliche Armtraining gegen eine intensivere Laufeinheit einzutauschen.

Ich spiele weiterhin mit dem Gedanken mal an einem Lauf hier in der nähe Teilzunehmen. Das Angebot ist jedoch sehr überschaubar. Im September könnte ich einen 10er laufen. Die Leistungsdichte wiederum war da überraschend hoch. Mit realistischen 44min wäre ich gerade mal 30. von 160 Teilnehmern.

Danke für die Infos
Ich weiß nicht wie du "hoch" definierst, aus meiner Sicht ist das "normal" vom Niveau. Man sollte nicht hier im Forum schauen, wir sind eben keine Läufer. Und 44min auf nen 10er ist eben auch nicht schnell.
Auf der anderen Seite ist man in den Top 20%, was ich jetzt nicht als "gerade mal" betiteln würde.