Monkey-Training: Lifting and Running

[Barbellmonkey]

Sehr geiles Ziel! Hätte mich gern mit dir und @Lauch im April gebattelt, aber am selben Tag ist Düsseldorf Marathon. Viel Spaß und Erfolg im Training dafür!

Wollte ja eigentlich unter 1:30 einstellen, aber die App hat gesagt, dass das bis dahin nicht möglich ist

ABBC3_SPOILER_SHOW

Klingt für mich eh utopisch mit einer 4:15er Pace durchzulaufen

[Zotto]

Ach, deine Grundlage ist doch bereits super! Etwas Tempohärte mit schnellen Einheiten aufbauen und ab geht's dafür

[Höfer]

Alles, was der Mensch sich vorstellen kann, ist möglich.

[Lauch]

VCM in unter 1:40? Weltrekord?!

@Zotto Ich glaube ich bin da eh nicht vor Ort nächstes Jahr. Mir zahlt es nicht die Firma und Wien kenne ich schon ganz gut.

[Barbellmonkey]

VCM in unter 1:40? Weltrekord?!

@Zotto Ich glaube ich bin da eh nicht vor Ort nächstes Jahr. Mir zahlt es nicht die Firma und Wien kenne ich schon ganz gut.

Einer muss es ja tun

Ich laufe auch nur mit, weils die Firma zahlt

[Tobeass]

VCM in unter 1:40? Weltrekord?!

@Zotto Ich glaube ich bin da eh nicht vor Ort nächstes Jahr. Mir zahlt es nicht die Firma und Wien kenne ich schon ganz gut.

Einer muss es ja tun

Ich laufe auch nur mit, weils die Firma zahlt

Und wann machst du heuer noch deinen Ultra?

[Barbellmonkey]

VCM in unter 1:40? Weltrekord?!

@Zotto Ich glaube ich bin da eh nicht vor Ort nächstes Jahr. Mir zahlt es nicht die Firma und Wien kenne ich schon ganz gut.

Einer muss es ja tun

Ich laufe auch nur mit, weils die Firma zahlt

Und wann machst du heuer noch deinen Ultra?

Wird heuer nichts mehr. Das Laufjahr war heuer echt beschissen. Hatte 2 mal eine längere Laufpause aufgrund von Schmerzen und dann noch ein paar Krankheitswochen...
Nächstes Jahr wird mein Jahr

[Tobeass]

Einer muss es ja tun

Ich laufe auch nur mit, weils die Firma zahlt

Und wann machst du heuer noch deinen Ultra?

Wird heuer nichts mehr. Das Laufjahr war heuer echt beschissen. Hatte 2 mal eine längere Laufpause aufgrund von Schmerzen und dann noch ein paar Krankheitswochen...
Nächstes Jahr wird mein Jahr

Kannst mit @Lauch und mir ein Backyard Ultra Team gründen

[Barbellmonkey]

Und wann machst du heuer noch deinen Ultra?

Wird heuer nichts mehr. Das Laufjahr war heuer echt beschissen. Hatte 2 mal eine längere Laufpause aufgrund von Schmerzen und dann noch ein paar Krankheitswochen...
Nächstes Jahr wird mein Jahr

Kannst mit @Lauch und mir ein Backyard Ultra Team gründen

Puh. Klingt geil, aber das muss ich mir noch durch den Kopf gehen lassen

[Barbellmonkey]

W3D6: Ganzkörper III

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Uhrzeit / Dauer: 09:04 / 79 min
Gewicht: 83,1 kg
Schritte vom Vortag: 19.803

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Training lief einfach extrem gut.

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Laufen
5,66km in 32:26 (5:44)

Trap-Bar heben
145kg x 8
145kg x 8

LH-Schrägbankdrücken
77,5kg x 10
75kg x 9

Rudern
85kg x 10
85kg x 10

Dips
20kg x 10
20kg x 9
BW x 14
im Supersatz mit
Klimmzug breit OG
BW x 9
BW x 8
BW x 7

High Row
60kg x 9
60kg x 9

KH Seitheben
12kg x 18
10kg x 20

Trizepsdrücken am Kabelzug
35kg x 12
30kg x 12
im Supersatz mit
Curls am Kabelzug
35kg x 6
30kg x 8

KH Trizepsstrecken
10kg x 12
10kg x 12
im Supersatz mit
Klimmzug UG
BW x 6
BW x 6

[Barbellmonkey]

W3D7: Tempo

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Uhrzeit / Dauer: 07:43 / 105 min
Gewicht am Morgen: 83,4 kg
Schritte vom Vortag: 17.084

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Klassischer Sonntag - klassischer Lauf. Bin eigentlich den Vorschlag von Garmin gelaufen (Basis - 55min bei 5:50er Pace) und habe nur ein paar Kilometer angehängt, der Nutzen war dann laut App Tempo

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GarminConnect_20241027-093028.jpg

[Netzokhul]

Extra paar Meter mehr um mich zu fronten

[Barbellmonkey]

Extra paar Meter mehr um mich zu fronten

[Lauch]

Bei dir gibt es einen Tempo-Nutzen?
Ich habe nur anaerob (ist immer 0) und aerob, sonst steht da nie was. Vermutlich wieder die Diskriminierung von Leuten mit Discount-Uhr.

Kannst mit @Lauch und mir ein Backyard Ultra Team gründen

Puh. Klingt geil, aber das muss ich mir noch durch den Kopf gehen lassen

Such dir einfach da einen raus und da treffen wir uns dann.
https://www.austriabackyardultra.com/upcoming

[Barbellmonkey]

Bei dir gibt es einen Tempo-Nutzen?
Ich habe nur anaerob (ist immer 0) und aerob, sonst steht da nie was. Vermutlich wieder die Diskriminierung von Leuten mit Discount-Uhr.

Kannst mit @Lauch und mir ein Backyard Ultra Team gründen

Puh. Klingt geil, aber das muss ich mir noch durch den Kopf gehen lassen

Such dir einfach da einen raus und da treffen wir uns dann.
https://www.austriabackyardultra.com/upcoming

Unter Statistik im Lauf findest du noch den Punkt Training Effect, wo die aerobe und anaerobe Leistung nochmals ist und da ist auch der Punkt Hauptnutzen

Bzgl. Backyard - klingt echt verlockend, nur kommt Ende Jänner das Kind. Da ich noch 0 Plan hab, geht das nur spontan