Ciao Kakao
Vergess dein Handtuch nicht
╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
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Robin
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Vergess dein Handtuch nicht
.dnl hat geschrieben: 11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
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Brick
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Benutze das s lbe schon halbes Jahr lang durchgehend ...
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
JUNGE DER TYP VERARSCHT DICH .....
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Brick
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Warum redest du von dir in Dritter Person
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
SEINE MASCHE IST PERFIDE ....MAL SITZT ER AM SCHREIBTISCH , MAL AUF DER COUCH ....DIE VERARSCHE IST IMMER DIE GLEICHE....
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LeifEriksson
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
weil in ihm 3 Personen leben imho
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Brick
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Gleich-äh Person?
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LeifEriksson
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
kommt auf Aura an
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Brick
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
ein hübscher , ein gutmensch und ein künstler.....
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Brick
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DerAllerBeste
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Trainingsnachträge:
20.10. 12er* Sätze BD, Rudern, FKB, OHP + Ausgleichsübungen (90min) (bis W. jede Woche eine Wdh. weniger)
21.10. Radlsession um H-Ammersee, im Wechsel gemütlich und Intervallsprints, mit Sonnentank-Bank-Pause (120min)
Mukke:
20.10. 12er* Sätze BD, Rudern, FKB, OHP + Ausgleichsübungen (90min) (bis W. jede Woche eine Wdh. weniger)
21.10. Radlsession um H-Ammersee, im Wechsel gemütlich und Intervallsprints, mit Sonnentank-Bank-Pause (120min)
Mukke:
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Tinker
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Carnivorer Drücker-Mettwoch
30° Brustpresse 3 Sätze, 120, 107,5 und 97,5 kg
Pec Deck 3 Sätze, 70, 62,5 und 57,5 kg
Schulterpresse 3 Sätze, 80, 72,5 und 65 kg
Seitheben 3 Sätze, 10 kg
Pushdowns 5 Sätze, 25-15 kg
Kniebeuge 3 Sätze, 150, 135 und 120 kg
Beinstrecker 4 Sätze, 100-80 kg
Wdhs nicht gezählt, meistens wohl irgendwas zwischen 8 und 15. Echte fleischfresser geben sich nicht mit solchen nichtigkeiten ab! Intensität krass wie immer.... Jetzt noch ein kleiner 30 min waldlauf, da es gerade nicht regnet und dann wartet eine geräucherte makrele mit ordentlich butter auf mich.
Schönen feierabend noch liebe pumpchiller und vergesst nicht das gemüse gehört in den mülleimer und nicht in euren mund!
30° Brustpresse 3 Sätze, 120, 107,5 und 97,5 kg
Pec Deck 3 Sätze, 70, 62,5 und 57,5 kg
Schulterpresse 3 Sätze, 80, 72,5 und 65 kg
Seitheben 3 Sätze, 10 kg
Pushdowns 5 Sätze, 25-15 kg
Kniebeuge 3 Sätze, 150, 135 und 120 kg
Beinstrecker 4 Sätze, 100-80 kg
Wdhs nicht gezählt, meistens wohl irgendwas zwischen 8 und 15. Echte fleischfresser geben sich nicht mit solchen nichtigkeiten ab! Intensität krass wie immer.... Jetzt noch ein kleiner 30 min waldlauf, da es gerade nicht regnet und dann wartet eine geräucherte makrele mit ordentlich butter auf mich.
Schönen feierabend noch liebe pumpchiller und vergesst nicht das gemüse gehört in den mülleimer und nicht in euren mund!
Zuletzt geändert von Tinker am 23. Okt 2024, 19:18, insgesamt 1-mal geändert.
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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DerAllerBeste
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Tinker hat geschrieben: 23. Okt 2024, 17:53 Schönen feierabend noch liebe pumpchiller und vergesst nicht das gemüse gehört in den mülleimer und nicht in euren mund!
Schicke dir viel Liebe vom Fleischwolf.-
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
SPOCHT IM FITTI AM 25.10.24 DELTAS/TRIZEPS/QUADS:
-HAMMER STRENGH PLATE LOADED SCHULTERPRESSE ....
PYRAMIDISCH RAUF UND RUNTER , JEDE WDH AUS DEAD STOP....45KG/SEITE X 8 WDH IM TOP SATZ ....
-REVERSE BUTTERFLY MASCHINE
EINIGE SÄTZE MIT KURZEN PAUSEN.....
-VORGELEHNTE PUSHDOWNS MIT V-GRIFF
EINIGE SÄTZE MIT 60-80KG UND 10-15 WDH....
-OVERHEAD EXTENSION MASCHINE MIT V-GRIFF
2 SÄTZE MIT 45KG IM SS MIT
-DIP MASCHINE
GANZER STACK FÜR 8-12 WDH
-HORIZONTALE HACK SQUAT
140 KG X 13WDH IM TOP SATZ
WAR GUT.....
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-HAMMER STRENGH PLATE LOADED SCHULTERPRESSE ....
PYRAMIDISCH RAUF UND RUNTER , JEDE WDH AUS DEAD STOP....45KG/SEITE X 8 WDH IM TOP SATZ ....
-REVERSE BUTTERFLY MASCHINE
EINIGE SÄTZE MIT KURZEN PAUSEN.....
-VORGELEHNTE PUSHDOWNS MIT V-GRIFF
EINIGE SÄTZE MIT 60-80KG UND 10-15 WDH....
-OVERHEAD EXTENSION MASCHINE MIT V-GRIFF
2 SÄTZE MIT 45KG IM SS MIT
-DIP MASCHINE
GANZER STACK FÜR 8-12 WDH
-HORIZONTALE HACK SQUAT
140 KG X 13WDH IM TOP SATZ
WAR GUT.....
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